老年以后，身体很容易发胖，这些方法适合！

人到了晚年，体内的代谢能力就会降低，所以经常吃高卡路里的东西，就会导致人变得肥胖，这不仅会影响人的外表，还会导致人患上各种代谢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖、糖尿病等。所以，想要避免生病，就必须要减肥，但老人的身体素质本来就不好，体内的钙也会大量的流失，如果进行激烈的运动，很有可能会导致更严重的结果。

因此，下面我们就为中老年朋友们提供了4种减肥方式，这些方式对他们的身体没有任何危害。

1、适度的锻炼

众所周知，燃烧热量和脂肪最好的方法就是运动，但由于老年人的身体状况，所以不适宜进行高强度的运动，可以进行一些低强度的运动，如步行、打太极拳、跳广场舞等。它可以改善人体的血液循环，防止血管的阻塞，还可以加速肠胃的蠕动，减少对消化系统的负荷。另外，运动的时间也要控制在40分钟以内，一星期做4-5次。

2、节制饮食

人越老，消化能力越差，身体的新陈代谢也就越差，吃多了不仅会加重消化不良的症状，还会积累大量的卡路里。所以，老人要养成平衡饮食的好习惯，多食用一些新鲜的蔬菜水果，这些蔬菜水果中含有丰富的矿物质、维生素和水分，可以帮助他们加快基础新陈代谢。其次，要多吃一些含有大量食物的粗粮，比如玉米，燕麦，这些食物中含有大量的食物纤维，不仅能够增加饱腹的感觉，而且还能够刺激肠胃的蠕动。

3、增加饮水量

和年轻人相比，老年人更容易发福，因为他们的新陈代谢会变慢，所以想要减肥，就必须要加快新陈代谢，多喝水。尤其是在睡眠一夜之后，如果血液变得粘稠，很有可能会导致血压上升，这个时候需要多喝一些温开水。当然，除了直接喝清水外，还可以用荷叶，山楂，红豆薏米来泡水，这些东西都有减肥的功效，同时还能帮助控制身体的总卡路里。

4、保证足够的睡眠

老年人的睡眠时间一般都比较短，这会加重身体的负担，也会影响到体内的脂肪消耗。另外，如果没有充足的睡眠，很有可能会导致内分泌失调，从而导致肥胖。所以上了年纪以后要有规律的生活，一天要保证7-8个小时的睡眠。

除了瘦身，还要做点什么，对身体健康有好处？

1、营养要补充

很多中老年人，都有关节问题，还没走几步路呢，就出现了关节疼痛，走路摇摇晃晃的，其实这些问题的出现，都是因为人老了，当一定年纪以后，骨骼会老化，而骨关节会出现退行性的病变，这种也是骨骼老化的一种。出现这样的问题，其实是由于骨骼营养不充足所导致的，想要改善这个问题，就要补充骨骼营养，而曲那丁肽比较适合，因为里面含有多效复合肽，并且有人参、姜黄等多种营养成分，能提高关节的灵活性，改善骨骼问题，延缓衰老，其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。给老年人在长寿的道路上，打好了基础，才能健康长寿。

2、保持良好的情绪

老人们看似无忧无虑，其实心里也有很多的包袱，特别是女人，总是担心自己的孩子。因此，精神上的压力是不可避免的，如果心情不好，就会引起头晕、失眠、腰酸腿痛等。主要是因为人在过度紧张的时候，身体会产生更多的荷尔蒙，荷尔蒙会直接作用在肌肉上，让肌肉得不到充分的放松，从而出现疼痛的情况。

结语：

根据以上的介绍，我们了解到人到了老年期，身体很可能会变得肥胖，这与代谢速度有关，如果不能在这个时候减重，就会导致慢性代谢疾病。因此，老年人应该学会以上4种减肥方法，这样才能达到最好的效果，同时还不会对身体造成任何的损伤。