购买牛奶请上心，这3种产品营养少含糖多，请从购物车中剔除

随着人们对营养健康与食物均衡的重视程度不断上升，牛奶以及更多的奶制品逐渐成为了千家万户每日必备的饮品之一。牛乳中丰富的动物蛋白以及钙元素、维生素，都是生长发育不可或缺的重要物质，与孩子身高发育以及老人骨骼强健都密不可分。

因此，很多家长都会为孩子选购牛奶饮品以增强营养，但由于孩子们的口味不一，于是就有概率会选择到市面上一些“假牛奶”，这些产品不仅营养成分缺斤少两，还可能加入了过多的糖分和食品添加剂，如不注意明辨，当心给孩子的健康带来副作用。

因此，这3类“奶”产品，劝您少选少喝。

1.儿童牛奶类

市面上有很多奶产品打着为孩子“量身打造”的旗号，诓骗了不少家长。事实上，这些产品与纯牛乳间营养成分差距较大，而且多是由脱脂奶粉混合糖浆之后勾兑而成的复原乳，与牛奶相差万里。

而且，为了让孩子喜欢这些产品的口味，生产者还会向其中加入果糖、葡萄糖等口感甜腻的物质，利用孩子喜爱甜食的天性，形成产品依赖。

过多的糖分摄取有可能会导致孩子体型失调，体重超标，还可能因此诱发一系列疾病。而除了糖分之外，此类产品还可能加入了多种化学添加剂，其副作用尚未可知，但需要保持重视与警惕。

2.早餐奶类

早餐奶事实上只能称为含乳饮料，但其名称听上去似乎就是“早上喝的奶”，容易诱人上当。

事实上，只要您平时认真看看早餐奶的营养成分表，就会发现，其蛋白质含量大约只有普通牛乳的三分之一，而钙元素、镁元素等物质的含量则要更低。如果想要依靠这类产品来补充蛋白和钙元素的话，恐怕会适得其反。

并且，早餐奶也是一种调制乳，其在生产过程中为了口感和口味，会加入诸多添加剂，应减少饮用。

3.果汁奶

酸酸甜甜又便宜的果奶一直是市场上的畅销品，但其几乎就和牛奶沾不上边。许多廉价果奶既不是果汁、也不是牛奶，只是披了外包装的甜味饮料而已。市面上出售的果奶制品，蛋白质含量往往在1g/100ml以下，基本上和米汤一个水准。而且，其中的甜味剂、添加剂、果糖等物质的占比较大，对补充营养效果较差。

因此，果汁奶用于偶尔喝喝调节口味还可以，但若想通过它来补给营养，恐怕毫无益处。

总之，当今市场上的奶制品五花八门，在选购时请看清其营养成分表以及配料表，真正优质的奶品，其配料表往往只有生牛乳这一项，并且蛋白质含量能够达到3.4g/100ml、钙含量能够达到120mg/100ml以上。平时注意多留个心眼，这样才能够买到真正有益于健康的优质产品。

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