这3种素菜会让你越吃越胖，建议少吃，坚持这几点，减肥不再难！

爱美之心，人皆有致，生活中每个女孩都希望自己拥有姣好的容颜，完美的身材，生活中有很多人为了拥有高挑的身材，她们无所不用其极，甚至有人选择抽脂手术，节食等方法来维持身材。

在这里提醒大家，控制体重对健康也有一定的好处，过度节食，这样做非但不会提升颜值和气质，相反会让你看起来越来越憔悴，不少减肥人士都因为错误的减肥方法，而付出了惨重的代价。

【真实案例】

小李是一名大学生，今年22岁，从大一开始，课业没有之前高三紧张，体重也随之暴涨，整个人胖了一大圈。

这让小李非常苦恼，看着舍友们都找到了心爱的姑娘，小李也是非常羡慕，但是因为臃肿的体型让小李的爱情放慢了脚步。

后来无意间小李接触到营养师，营养师告诉小李，减肥其实没那么难，首先坚持运动，运动能燃烧体内脂肪，其次要控制饮食，少吃油炸和含糖量高的食品，长期大量摄入高热量食品只会让身材越来越臃肿。

小李听从营养师的安排，经过不懈的努力，果然逐渐瘦了下来，现在的她已然是一位帅小伙，也越来越自信！

这3种素菜会让你越吃越胖，建议少吃

1、干锅菜

干锅烹饪是一种非常流行的烹饪方式，也是川菜的一种。虽然干锅菜似乎与油炸菜有些共同之处，但干锅菜在生产中会更麻烦，而且呈现方式也不同。虽然干锅菜味道鲜美，但在制作过程中会不断吸油，所以含油量很高。想减肥的人应该尽快远离干菜。

2、地三鲜

地三鲜这道菜想必大家一定很熟悉，这道菜很好吃。同时，这道菜在东北地区也很常见。地三鲜的主要原料是土豆、茄子和青椒。将上述三种配料放入锅中。油炸后，这三种蔬菜味道会升华，这种食物也深受人们的喜爱。

对于想减肥的人，建议尽量少吃这道菜，因为它是油炸的，所以含油量比较高。同时，在增稠过程中适当添加糖。如果你经常吃早餐，会对减肥产生一定影响，并可能导致肥胖。因此，我建议你少吃地三鲜这道材。

3、沙拉酱拌蔬菜沙拉

一般来说，需要减肥的朋友喜欢吃蔬菜沙拉作为减肥餐。虽然蔬菜沙拉主要由蔬菜制成，但它所含的脂肪和热量却很少。然而，蔬菜沙拉的沙拉酱是由油、蛋黄和其他物质制成的，因此沙拉酱也含有高热量和高油。一般来说，两汤匙沙拉酱相当于肉馅饼的热量。因此，蔬菜沙拉可以用作减肥餐，但不建议与沙拉酱搭配。

坚持这些要点，让你的减肥不再困难！

1、计划并记录运动量

有了明确的目标，你必须首先制定一个计划。最好有一个时间表，详细说明每天锻炼的持续时间、锻炼方法、日常饮食等。然后记录每天的锻炼，提醒自己今天是否完成了计划。这是非常重要的，你可能会在短时间内感到麻烦，但当你回顾计划中的每日记录时，这种成就感会让你更加坚持。

2、控制食欲，合理饮食

食物在生活中无处不在。对于节食者来说，食物是他们的头号敌人。如果你想继续减肥，你必须科学合理地饮食以抑制食欲。但克制必须是合理的克制，应该吃的时候不要吃，不应该吃的时候不要吃，这样才能更好地坚持减肥。

3、相互监督，合作共赢

如果一个人减肥了，他经常感到孤独，无法坚持下去。此时，有必要寻找志同道合的伙伴。合作伙伴没有太多的要求。他们可以是朋友、家人或互联网用户。在共同的减肥目标下，监督和促进彼此对减肥的热情，这将使你的减肥过程更加轻松，让你坚持走上艰难的减肥之路。

长时间的饮食不规律，无节制，让寒邪入侵，体内阴阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停 留过久，不能充分分解代谢，出现胃胀打嗝嗳气等情况，部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃 痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况，根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

抽时间到田间采挖点带根的树荣苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，平时食东西清淡些少油少油,以免刺激胆汁分泌增加,少食辛辣,不要多饮多食,晚上尽量不要熬夜。应细嚼慢咽,预防饮浓茶,烈酒,浓咖啡和进食辛辣,过冷,过热和粗糙食物。