北京
他是永辉体育的创始人，也是长岛渔号马拉松和蓬莱葡萄酒马拉松这两项赛事的缔造者。从2008年开始跑步至今，他的足迹遍布世界七大洲。2018年2月25日，他在完成东京马拉松后，终于集齐世界六大满贯马拉松（波士顿、伦敦、柏林、芝加哥、纽约、东京）的勋章，他也是国内完成该战绩排名第98位的选手。
（图片来源▲受访者本人提供）
我叫王永明，是一名已经有着十几年跑龄的资深跑友。在跑圈里，大家都习惯用“爆米花”这个外号来称呼我。
这个外号是我女儿给我起的，我挺喜欢它，因为它记录了我从一个臃肿的亚健康者到成为一名征服七大洲马拉松赛的硬汉的过程。
每年5月，在甘肃敦煌都会举办一届“玄奘之路国际商学院戈壁挑战赛”，这是一项面向各大商学院学生群体的体验性文化赛事，被业界称之为“商界奥运会”。这项赛事办了16年，我参加了10届。
（图片来源▲受访者本人提供）
我平时很少参加越野比赛，唯独玄奘之路的比赛年年都要参加。通过参加这个比赛，一方面结识了很多商界的朋友，另一方面，我渐渐发现，我身边开始跑步的朋友越来越多。人一旦迈进中年的门槛，就愈发认识到健康的重要了。
我印象中几年前看过一篇小米公司创始人雷军的采访，那时他才刚刚开始跑步不久。
当时记者问他为什么突然开始跑步了，他说，如果不跑步的话，我可能应付不了这么高强度的工作。他说他在跑步之前，因为长期承受巨大的工作压力，睡眠不好，整个人都是虚弱的。但在跑步之后，精力更充沛，工作状态明显改善许多。
（图片来源▲受访者本人提供）
我对雷军的这番话特别有共鸣，我在开始跑步之前的状态也很糟糕，体重200多斤，爬两层楼梯都会感觉心跳加速，呼吸沉重。那时我还不到30岁。去医院做体检，报告出来，通篇都是指标异常的预警，我当时心里隐隐有一种最坏的念头：我可能要完了。
后来出了一件事，有一家国内知名乳品企业的创始人因为疾病，还不到40岁就早早离世。那件事给我的震撼非常大。
我当时想，人这一辈子，活着最大的意义是什么？生老病死都是人生必经的节点，应该以怎样的心态去面对？
（图片来源▲受访者本人提供）
想到这里，我决定要给自己一点刺激，去人生两个最终归宿感受一下生命的脆弱：医院ICU和殡仪馆。
在中国人的传统观念中，如果不是特别必要的情况下，我们通常很忌讳去这些生离死别的地方。但那一次，我却真正体会到了生命的可贵。
（图片来源▲受访者本人提供）
我们往往会误以为人生几十年其实是个很漫长的过程，但我在ICU门前亲眼目睹很多年轻生命的离去，在殡仪馆看到一个个逝者化作青烟，我突然感受到自己所背负的责任的重量。看着年迈的父母和年幼的孩子，我想，必须要从头改造自己了。
于是我开始跑步。
我从小就与各种体育运动绝缘，上中学时男子体测要考1000米跑，我能勉强及格都要谢天谢地。所以对我来说，从零起点开始跑步着实是一段痛苦和挣扎的经历。
（图片来源▲受访者本人提供）
刚开始跑的时候不光体重大，心肺功能也不够强，别说42公里，就是跑一个400米下来都气喘如牛。在很多跑友眼中我是个不折不扣的跑渣，但我的跑步装备倒是置办得很齐整——能力不够，装备来凑；水平业余，装备找齐。
以我当时的实力，其实很难有信心坚持跑下去，但每次自己要偷懒时，我就感觉那些装备好像都在嘲笑我。于是咬咬牙，继续跑起来……
人体真是很奇妙的存在，它总是会一上来就拒绝很多陌生的东西，而一旦这种陌生形成规律，你就会习惯甚至爱上它。跑步对于我就是这样的，我最开始从800米开始，距离逐渐拉长，频率也越来越密集。现在我几乎每天都要拿出固定的时间去跑步，我习惯将其理解为一种自我修行。
（图片来源▲受访者本人提供）
通常情况下，我每天要跑一个小时，这一个小时是完全属于我自己的时间，我可以一边跑步，一边去思考，跟自己对话。
这种安静的状态是一种很奇特的感受，我好像是坐在自己的对面跟自己交流。虽然只是短短一个小时，但思考的效率却很高，这些都是我之前每天在堆积如山的工作中疲于奔命时很难体会到的。
我甚至想，古代先贤们常说的“灵魂出窍”和“顿悟”，大概也差不多是这样的感觉吧。
（图片来源▲受访者本人提供）
还有一个挺奇妙的现象，也是我在跑步之后发现的。就是我在跑步思考时，有时会突然想起某个许久不联系的朋友。然后没有任何征兆的，就会接到这个朋友的电话或者微信。
这样的事经常发生，就好像彼此之间有心电感应一样。可能有人会觉得心电感应这样的表述方式有点太唯心了，可以换一种更加科学的解释，就是“量子纠缠”。
（图片来源▲受访者本人提供）
我现在每年总的跑量大概是2500公里，平均每个月200公里左右。这是我给自己定死的跑量目标，雷打不动，不会受季节的影响，也不能因为各种理由而缩水。
即使我可能这段时间因为业务比较忙，一时没有足够的时间和精力去跑步，等过了这一阵子，无论如何也要把落下的跑量补回来。我觉得这是个原则，不能随随便便动摇。
我这些年跑步从来没有受过很严重的伤，只偶尔有过抽筋、疲劳、酸痛、轻微拉伤这些，都不会造成太大的影响。这些对于长年跑马的人来说都能不算受伤，属于正常的伴随症状。
（图片来源▲受访者本人提供）
我平时跑步一直是非常重视跑完之后的拉伸的，这非常重要，这些工作做好了，再配合一些有氧的训练，至少会降低我们受伤的风险。
我跑步不太追求速度，我希望和我一样的普通跑者也能一样，没必要像专业运动员那样盲目地追求PB。想跑得好，跑得快，跑得久，就得学会科学地去跑。首先就是要跑得安全，跑得健康。你如果伤病不断，就算天赋再好又有什么用呢？
（图片来源▲受访者本人提供）
健康跑步，既要跑得科学，也要休息得充分。在跑步之前，我也几乎每天都要熬到后半夜才睡，倒也未必是一定有多重要的事情要做，就是不甘心那么早睡，骨子里觉得睡眠是一件很浪费的事。
但在跑步之后，我每天的生活变得非常规律，晚上十点上床休息，早上五点钟起床，周而复始。
充足的睡眠给我带来的最大变化就是整个人的精神头足了，我能够在白天有效的时间里始终保持清醒的头脑和审慎的思考，整个人的工作效率都会大大提高。
（图片来源▲受访者本人提供）
我也看到有很多成功的企业家，他们都倾向于睡得很少，甚至还有一些企业家在推广“四小时睡眠法”。在我看来，睡得多少归根结底取决于个体的需求。
如果你平时一直精力充沛，睡眠质量也很高，少睡一些不会让你感觉到任何不适，那当然可以把睡眠时间压缩一点，用挤出来的时间去做其他有意义的事情。反之，如果睡得少让你产生疲倦的感受，那我建议最好还是量力而行。
我从小在烟台生长，对这座城市已经产生深深的眷恋感，很难与它分割开来。我喜欢这座城市，不仅因为它有美丽的海岸、洁净的城市街道和清新透澈的空气，还有这里熟悉的乡音和乡情。
（图片来源▲受访者本人提供）
这里的乡亲既不像北上广深的居民那么忙碌，也不像温州宁波人那么玲珑剔透，他们的生活很充实。跟他们相处得久了，我就想，我现在有一点点力量，应该如何回报他们呢？
我想到了跑步，做一个马拉松运动的布道者，让更多的人加入进来，共同传递超越自我、永不放弃的马拉松精神。
2015年，我创办了永辉体育这家公司，公司成立后的第一项任务就是创办首届长岛渔号马拉松。没入这个坑之前不知道，办赛真是件苦差事啊。从招募报名、物料制作、交通安保、医疗急救、跑者秩序引导等，千头万绪。
起初我们两眼一抹黑，根本不知从哪儿入手，但我们就靠着一股子野蛮生长的劲头，100天的时间硬是把比赛磕下来了，成功踏出了第一步。
（图片来源▲受访者本人提供）
可能很多局外人难以相信，现在国内大大小小的马拉松赛事一年下来有几千场，但真正能实现盈利的寥寥无几。马拉松赛事要想把商业价值做出来，前期漫长的培养周期是必不可少的。
我们连续办了几年渔号马拉松赛，陆陆续续投进去了几千万，眼瞅着再坚持几年就能看到曙光了，偏赶上这时候疫情来了。
疫情对我们每个人的影响太大了，全球体育赛事停摆，正常的工作、学习、生活作息都被严重打乱，原本频繁密切的社交变成了一个个自我封闭的孤岛。本来已经开始生根发芽的长岛渔号马拉松赛，也因为这头突如其来的灰犀牛不得不进入休克状态。
（图片来源▲受访者本人提供）
庆幸的是，漫长的严冬总算是熬过去了，这个夏天，那个我们曾熟悉的长岛马回来了。
5月3日，建设银行·2023长岛渔号马拉松又将在美丽的烟台长岛鸣枪。作为唯一穿越国家森林公园、跨越黄渤海的马拉松，我们向久违的新老朋友发出邀请。
世间繁华不过一个小岛，长岛生活很慢，时光很慢。到岛上来跑一场马拉松，抛开虚妄与杂念，寻一处安静的住所，安放身心，宁静而美好。
赛事规程及报名方式：
比赛日期：2023年5月3日上午7:30
比赛地点：中国·长岛 海洋生态文明展览馆广场
比赛赛项：
环岛马拉松（31公里）
半程马拉松（21.0975公里）
享跑5公里
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＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊
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