快步反过吗？为什么不能反？如何改善？

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【翻译/部分原创：马术微学院/程靓，

部分原文来自于joyfulequestrian.com】

快步的时候有没有被教练说过“反了”？

谁反了？怎么叫反？

为什么这样是反了？

凭什么那样是正的？

正了有什么好处？

反了该怎么办？

回顾：马的快步

trot快步是一种两节拍对角线步态，

每次对角线两蹄落地之后，

有一个小小的悬空暂停，

然后是另对角线两蹄落地，循环。

正确的要跟哪条腿

马在快步时，当外方前肢向前的时候，我们是站起的，

如果骑在马背上，我们看外方肩。

*回顾内、外方：

如果你的跟随的腿错了，教练可能会跟你说“换腿”或“反了”或“腿错了”，

此时你需要【起坐起坐坐起坐】

或【起坐起起坐起坐】。

为什么要跟随外方前肢

实际上其实是为了内方后肢。

内方后腿在转弯（或一些横向运动）时，提供了大比例的平衡、推力。所以，我们希望马的内方后腿可以自如的向前迈进，而不受骑手体重的阻碍。

由于快步是对角线步态，外方前腿和内方后腿的动作是同步的，

所以我们跟随外方前腿向前而站起，就是跟随内方后腿的向前而站起。

如何判断自己是否在正确的腿上

一开始我们可能很难做到凭感觉走对，

可以在不低头的前提下用余光迅速瞄一下马的外方肩。

不要盯很多拍！！

你可以在你起的那一拍，迅速瞄一下——

如果正好外方肩向前，你就不需要改变；

如果你站起的那一霎那，你瞄到外方肩是没有向前的，那么你就痛快的变换起坐即可。

*长距离直线快步，就随便你了，而且最好时不时换换。

学习凭感觉跟对腿

什么感觉

马和马之间的动作差异性也很大，同一骑手骑不同的马匹时，就可以清晰的感受到，有的马匹跟错腿会扭曲的变形，有的马跟错腿却几乎没有差别。

人和人之间，对感觉的敏感度也有很大差异，同一匹马由不同骑手跟错腿，有的骑手即使无法描述就感觉非常难受，有的骑手却感觉不到什么不舒适。

一般来说跟错腿的时候，会有“上下扭曲”、“甩来甩去的”、“节奏硬邦邦的”、“搁楞搁楞的”、“难以站起”、“陷下去了”等感觉。

如何训练

我们已经知道原理：当马的某一后腿正在向前的时候，同侧的背部会下降；而此刻同时另一侧前肢时向前迈进的。

你可以在压浪快步中试着熟悉这种感觉，你感受到的倾斜，就意味着这一侧的后腿在向前。

当你可以从压浪快步中感受到倾斜，试着跟随这个节拍去起坐。放松你的臀部和腿部肌肉去感受马鞍上传来的马背的动作，当你感受到外侧下降（外方后腿向前）时，你在下一拍站起并持续，就应该是在正确的起坐腿上。

如果你在压浪快步中非常不平衡，也可以从坐姿慢步中开始体会马背部倾斜的感觉。再进行缓慢且积极的快步。

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程靓 责任编辑

停暖