血糖高低竟然与一天喝水量有关？快来看看糖尿病患者科学饮水指南

我们的身体一半以上都是靠水维持的，如果饮水不够，身体容易缺水，继而引发一系列疾病，糖尿病患者也不例外，在控制血糖期间也得多喝水，告别血压、血脂隐患。

1.糖尿病患者为什么需要多喝水

• 容易造成血管堵塞

糖尿病患者如果喝水太少，身体一不小心缺水，一些比较小而且敏感的血管容易被堵塞，尤其是眼睛里的血管。如果糖尿病患者眼睛出现问题，就容易发展成糖尿病视网膜病。临床上，治疗此病的时候，医生大多都会建议患者多喝水，保持体内水分的充足，使血液清洁畅行，进而帮助消除淤血，改善病情。

• 体内水分丢失过多

另外，当糖尿病患者血糖上升时，机体为了保护自身，就会通过尿液排出身体多余的糖分。糖尿病患者的尿量增多，身体水分大量流失，甚至脱水，这个时候就会口渴难耐。所以，糖尿病患者更应该保证每天摄入足够的水分。

2.抓住喝水的黄金时间段

不管白天还是晚上，糖尿病患者都要有意识地补充水分。白天，身体会出汗，还得排尿，需要补水。晚上，身体活动减少，但仍要正常饮水，只是可以适当减少饮水量，促进肠胃蠕动和肠胃吸收功能。除了早上起床后，其实一天当中，还有几个时间点也需要补充水分。

【饭前半小时】

饭前半小时胃是空的，胃酸浓度较高，又没有“消化任务”，饥饿感比较强，喝一杯水能稀释胃酸，辅助缓解饥饿感，也可以让肠道为食物消化做好准备。

【午睡后】

午睡时人体体温升高，导致一部分水分变成汗液蒸发，再加上肠胃消化午餐也消耗了水分，患者容易感到口渴，此时需要补充200毫升的温水。

【下午三四点】

这个时候已经工作或者学习挺久了，人体容易产生疲惫感，喝点水有助于保持头脑清醒，还能促进体内代谢产物的排出，减少赘肉的产生。

【晚上睡前1小时】

睡觉时人体内的水分会通过呼吸和汗液蒸发而不断流失，血液黏稠度也会进入高峰，因而有必要在睡前1小时的时候补充200毫升左右的温水。

【起夜时】

不少人有起夜的习惯，特别是中老年人，有时会有夜尿频多症状。起夜之后可以补充100毫升的温水，有利于降低高血压、夜间糖尿病发作的风险。

【外出运动时】

运动会让身体水分流失，及时补充一些水分，避免身体水分消耗太快，还能促进热量的消耗，有利于控制血糖。

• 运动前、中、后的补水原则

◎运动前半小时，先喝300-500毫升温水

◎运动中最好每隔15分钟补充150毫升温水

◎运动后应该持续每15分钟喝水100-200毫升，一直到尿液不再特别黄为止

【洗澡前后】

洗澡前后喝水，可防止因洗浴时出汗较多、血粘稠、血压升高所致的意外发生；洗澡后喝水，可补充丢失的水分。

3.喝水也不是越多越好

糖尿病患者虽然要多喝水，但是对于并发肾病、心脏疾病，存在水肿及其他限制饮水情况的人来说，也要注意不能喝太多，避免病情加重。

• 合并糖尿病肾病的患者

对于合并有糖尿病肾病的患者，要根据肾功能的状态来补充水分，不能随意摄入。如果水分摄入不当，会给肾脏带来负担，从而让疾病更加严重。这类人的喝水量需要根据尿液的多少来调整。

全天适宜的水量=500毫升+前一天小便量

比如，前一天的尿液量约在800毫升，第二天摄入的水应该控制在1300毫升左右

TIPS：这里所说的水量，不仅是饮用水，还包括蔬菜、水果、牛奶、粥等中的水分

• 心力衰竭患者

心力衰竭的人本身因心肌收缩舒张障碍，血液淤积，容易水肿。如果饮水量较大，体液量增加，血液可能变稀并增加血容量，从而进一步加重水肿。而且心力衰竭会导致全身各个组织器官缺血缺氧，肾脏受到影响，表现为尿量变少甚至无尿。因此，饮水较多，代谢过少时，水液出入失衡，反而会加重心衰。

另外在喝水种类方面，糖尿病患者尽量不要饮用果汁、碳酸饮料和酒精，这些水会使血糖升高，且最好选择水质安全卫生的饮用水。

来源：新浪新闻