山东
今天，就和大家讲一下盆底肌和腹直肌之间的区别是什么？
盆底肌与腹直肌处于不同位置，功能也不同，但是它们都是核心肌群的一部分，哪一种肌肉出了问题，可能会影响另一部分肌肉生理功能的正常发挥。
但我建议：进行腹直肌修复前，建议先检查一下盆底肌情况，如果盆底肌肌力太低或功能太差，应先进行盆底修复，再进行腹直肌修复。
如果同时做盆底修复和腹直肌修复，也应先做盆底修复，再做腹直肌修复，以预防增加的腹直肌力量会对盆底产生过大的腹压，从而影响盆底功能的恢复。
同时，也有研究指出，腹直肌修复应待盆底肌肌力三级及以上后再进行。
盆底肌松弛蕞直观的危害就是产后漏尿，特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候。有时还伴有尿频尿急。盆底松弛严重的话还会出现比如子宫脱垂、阴.道壁膨出等情况出现。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。
通常，腹直肌分离会在生完宝宝后8周后大体上恢复。如果8周后，你若感到腰背痛、漏尿等情况时，说明腹直肌恢复不理想，这时候就需要开始修复。
产后42天至1年，是修复盆底肌的蕞佳时间，产后1年内是修复的黄金阶段。
产后42天后妈妈们可以在手机里下一个G动，跟着上面匹配的方案做凯格尔运动，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿和脱垂、膨出等问题。
每个产后妈妈们一定在产后42天后，恶露干净了，及时去院里做肌力的评估，做到早发现，早修复。即使产后检查身体没有问题，也要注意加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。
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