科普中国专家 刘冬梅｜家长必读！寒假近视防控注意事项（二）

专家简介

刘冬梅

易视顿眼科集团总院长

中国科协“科普中国专家”、长春好人标兵、副主任医师、国际接触镜学会会员、国家级验光技师、易视顿商学院院长、中国科协“科普中国专家”、吉林省科普作家协会理事、吉林省信息协会眼健康与眼视光委员会副会长、吉林省工商联青年企业家委员会委员、长春医高专校企联合建立“刘冬梅名师工作室”任主持人、长春医学高等专科学校客座教授。

从事眼科视光行业22年，曾多次赴美学习交流，先后在国家级、省级期刊发表论文20余篇。擅长各类近视、斜弱视的诊治，视功能检查与训练，尤其擅长角膜塑形镜的验配，对角膜塑形镜在青少年近视矫治领域的临床应用有着丰富的经验。

为引导儿童青少年寒假期间科学用眼、规律作息、主动预防近视，在教育部指导下，全国综合防控儿童青少年近视宣讲团修订形成了2023年寒假多场景近视防控问答，为广大儿童青少年和家长答疑解惑，提供指导。

户外运动篇

不宅家、多户外

问：坚持户外活动多长时间，对预防近视有效？

答：户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议儿童青少年每天的户外活动时间不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。

问：寒假天气冷不想出门，室内运动可以预防近视吗？

答：室内活动的近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而光照充足才是户外活动能够预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下，也要经常到户外活动。如有特殊情况需要居家，可到阳台或窗边，多接触阳光。

问：阴天进行户外活动，对近视防控有效果吗？

答：即使是阴天，户外的光照强度也比室内大的多，因此阴天进行户外活动，对近视防控也有一定的效果。

问：有哪些可以推荐的户外运动？

答：各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动的轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。另外，跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等，都是不错的户外运动方式。

课外阅读篇

正姿势、足亮度

问：长时间阅读纸质书本，会不会伤害眼睛？

答：与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小，但若阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，也会造成视疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间不超过40分钟。

问：寒假在家阅读，正确的坐姿是怎样的？

答：坐姿正确能有效预防近视的发生、发展。书写阅读时，要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

问：寒假阅读，对光线有什么要求？

答：光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。要避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。

易视顿眼科副主任医师、集团总院长刘冬梅提醒：定期带孩子进行视力和屈光度检查，可以清楚地了解孩子的远视储备量或者近视状况，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，家长要积极采取措施，科学防控近视。

医者仁心，为儿童青少年视力防控而努力

刘冬梅表示，验配角膜塑形镜不单单是一门技术，更是一个验配体系的建设，需要对各个验配环节进行规范化管理。例如适应症的选择、验配、复查、宣教等环节的管理，从制度上保障配戴的安全性及有效性。在工作中她不断加强内部培训，近些年培养了多名资深的角膜塑形镜验配师。

自从在易视顿眼科创建角膜塑形镜验配团队以来，团队从无到有，从弱到强，如今已经成长为国内验配角膜塑形镜行业的佼佼者，能满足患者高峰期就诊验配需求，已帮助数十万名青少年近视患者成功摘镜，并且在国内率先开启科学验配、规范验配的时代。刘冬梅说：“易视顿在打造健康中国，没有全民眼健康就没有全民健康。视光未来会成为全民眼健康的基础，得到全民的广泛重视。”