60岁以后不知道如何养生？85岁钟南山院士：健康养生靠这3点

导语：60岁以后不知道如何养生？85岁钟南山院士：健康养生靠这3点

年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。

钟南山院士今年85岁高龄，但身体依然非常的健康，钟南山：牢记3点养生法，运动第二，饮食只第三，第一才最重要！

1.保持健康的心态：钟南山说：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”,保持良好的心态,也是非常重要的因素。

2.保持适量的运动：适量的运动对身体健康非常有益，每日坚持运动，有助于增强人体免疫力。

3.坚持健康的饮食：健康的饮食对于人体也十分重要，保证营养的全面，避免饮食中高油、高盐的情况。

今天就给大家分享两种食物，多吃有助于身体健康，提高免疫力。

一、虾

推荐食谱：椒盐大虾

1.先用剪刀将虾脚和虾须剪掉，再用牙签挑出虾线，处理好之后放在菜板上，用刀在虾背上划一道，再用清水冲洗干净，洗净后放入碗中。

2.生姜切薄片、大蒜也切薄片，切好后放入虾中，再加入半勺料酒，一小勺食盐，用手转均匀，腌制20分钟。

3.大蒜切成蒜末、生姜去皮切末、青红椒去蒂去籽切成小丁、洋葱切成小丁、全部切好后装入碗中备用。

4.大虾腌制好后，将葱姜挑出，在少量多次的添加土豆淀粉，用筷子搅拌均匀，使虾表面均匀裹上一层薄薄的土豆淀粉，搅拌均匀备用。

5.锅内倒入适量的油，油热后倒入大虾，中小火慢炸，炸至定型后，用勺子慢慢推动，使其受热均，炸至表面金黄酥脆，捞出控油备用。

6.锅内倒入少许食用油，倒入姜蒜末、洋葱丁、青红椒丁，中火炒出香味，倒入虾，大火快速翻炒均匀，加入适量的椒盐粉，再次翻炒均匀。

7.翻炒均匀后，就可以出锅了，一道好吃又简单的椒盐大虾就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！

二、菠菜

推荐食谱：凉拌菠菜

1.碗中加入粉丝，倒入适量清水泡发，菠菜洗净放在案板上，切掉根部，再改刀切成小块，胡萝卜削去外皮切成细丝，大蒜剁成蒜末，干辣椒切段、全部切好后装入碗中。

2.粉丝泡好后剪成两段，锅内倒入适量的水，水开后，将粉丝放入漏勺中，再把漏勺放入锅中，炒出2分钟左右，捞出放入凉水中。

3.锅中加入一勺食盐、几滴食用油，用勺子搅拌均匀，倒入菠菜焯水1分钟左右，捞出放入凉水中，再加入胡萝卜丝，焯水2分钟后，捞出放入凉水中。

4.调料汁：小碗中加入一勺食盐、一勺鸡精、一勺白糖、两勺香醋、少许老抽和蚝油，搅拌均匀备用。

5.将菠菜挤干水分，放入碗中 ，再加入胡萝卜和粉丝，加入蒜末、辣椒段，淋入热油，再倒入调好的料汁，用手抓拌均匀，就可以食用了。

6.一道好吃又简单的凉拌菠菜就做好，喜欢的朋友们快点试试吧！

结语：建议大家多吃以上两种食物，多吃有助于身体健康，提高免疫力。

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