如何应对工作中的焦虑？为什么说拖延无法战胜？

所有情绪都有用，否则就不会被保留，包括焦虑、愤怒、恐惧。

如何应对工作中的焦虑？

工作中偶尔会莫名其妙地感到焦虑和紧张，可能源于我们无法掌握影响成败的因素。

有人觉得既然无法左右这些因素，还不如不想，可总还是忍不住想。

此处分享个小工具“观呼吸”。一旦焦虑来袭，就把全部注意力放在呼吸上。用思想观察自己是怎么吸气，气息是怎么在身体内运转，然后怎么被呼出。

如果能够坚持长期练习，呼吸15次左右即可平复情绪。

如何正确使用纸质日历？

每天只需看一次日历。

早晨把今天要做的事写在一张便签上。

第二天早晨再看第一天的工作内容，看有多少没有完成。把完成的部分放到日历里，没有完成的部分再转移到新的便签里。

以上方法实现了便签与日历的有效结合。每逢月底回顾日历我们会很有成就感，其中记录了工作成绩，同时也不会再落下要做的事儿。

制定日程安排的技巧有什么？

首先，每天用三到五分钟规划一下今天的工作和生活。

其次，不用精确到每一分钟，写明重点事项即可。

第三，计划有柔韧性，可以随时停，随时开始。

第四，计划也具备可变性，此处建议用清单法。完成一条，划掉一条，可以让我们更有成就感。

要留下做规划的时间。有些人无论是学习还是工作，他们喜欢做的就是把一天的时间填满。久而久之会感觉很无力，为什么呢？就是陷于琐事当中，没有机会回头看一下自己的工作成绩。

每天花五分钟规划一下我们当天的工作和生活，可以拥有更多的掌控感。

巴菲特的人生清单法怎么用？

巴菲特的人生清单法分以下三步。

第一步，把此生想做的最重要的25件事写下来。

第二步，把后20件全划掉，重点做前5件.

第三步，避免去做划掉的20件事，全心全力做好你一生当中最重要的五件事就足够了。

这个方法其实也很适用于日程管理。比如一天有25件事儿要做，把它们列下来，只做最重要的五件。慢慢我们就会发现，虽然有些事儿我们觉得很重要，其实不必做。像有些人根本不必再见面。

为什么拖延无法战胜，只能限制？

不可能战胜拖延，我们只是在限制拖延。懒惰是人性的关键部分，而且很有用。

在原始丛林中的人类祖先，多半是能不动就不动，要动的时候必须有明确目的，比如觅食。

作为现代人，我们要做的就是不陷入拖延的怪圈之中。

克制拖延分四步。

第一，是坚持做进展日志，这样我们回头望的时候才能知道自己做了哪些事，也可以鼓励自己继续前进。

第二，采用不同方式休息。睡觉还是散步或者锻炼都是休息的不同形式。只有休息好，才能投入精力做事。

第三，把最棘手的任务当成大事去做。人在做大事的时候，愿意投入更多精力，把最棘手的任务当成大事件加以重视，成功几率会有所上升。

第四，形成习惯。比如长期早起的人很难睡懒觉。养成起床之后马上开始学习的习惯，拖延自然消失不见。

“刻苦用功尽情开心，比一般用功有点快乐”感觉好，为什么？

学习或者工作时竭尽全力，苦一点没关系。事情做完了我们会感觉很轻松，接下来可以尽情地去玩，这就是刻苦用功，尽情开心。

与此相对的是“一般用功有点快乐”，这种策略之下多半事情没做完，感觉累了就歇歇再玩一会儿，回头继续做事。

断断续续的用功和休闲模式，不利于完成工作的同时对信心也是种打击，也未必玩痛快。很遗憾大部分人采取的都是这种模式。

尽情生活，把握每一次日出，而非凑合活着，随时准备调转方向。