春日亲子骑行 带孩子去做迎风少年

春天来了,阳光暖了,心情也变得格外明朗。在这个万物复苏的季节,家长不妨带着孩子,骑着单车，去看看这生机勃勃的世界。现在,就让我们跟着骑行教练殷齐吕一起，从准备工作、推荐路线，到注意事项,手把手教你带着孩子去骑行,享受春日的美景,感受速度的激情,以及春风的抚慰,体验一段充满活力的亲子时光。

专家档案

殷齐昌：玩大了成长营青少年骑行教练，重庆竞体体育创始人，重庆市第五届全民健身运动会自行车骑跑比赛男子青年组季军，重庆 -南川木凉镇第四届自行车赛冠军。

骑行装备这么选

准备好出行装备，是开展亲子骑行活动的基础工作。下面，就让我们按照骑行教练的建议，从车辆选择、着装护具配备等方面,去整理我们的“行囊”吧。

1.车辆选择

既然是一次家庭亲子旅行，作出去哪儿这个决定，请不要忽略孩子的意见。每个孩子的喜好是不一样的，有的孩子喜欢人文旅行,有的孩子喜欢自然景观，还有的孩子希望选择一个历史文化重镇……

发现孩子的兴趣，让孩子先看见自己，再让他带着兴趣去看这个世界，就是最好的旅行线路。

2.让旅行从“阅读”启程

针对安全防护，头盔、手膝护具、骑行手套、骑行眼镜需要配备。关于服装，平时短途骑行可直接穿着运动装。如果是长途骑行，夏季可配两至三套短袖骑行服。冬季注意保暖，需配置抓绒腿套、袖套、长袖骑行服、防风马甲、轻薄羽绒服等保暖装备。其中长途骑行,还需配置专业的骑行服、骑行裤配有坐垫，这样才能保持长距离骑行的舒适感。

◎准备工作提示:

1.一定要带有杯架，方便饮用水的放置。

2.带上一个轻便小背包，方便携带一些紧急医药用品（伤口消毒.摔伤擦伤药品,包扎绷带.葡蔺糖口服液.电解质液等).

3.能量补给小零食。

骑行路线这么选

根据不同的骑行经验，教练给出了针对新手、短途骑行和长途骑行的三种路线选择方案。想要带着孩子去骑行的家长朋友们，赶紧看过来吧。

1.新手上路，可选滨江路线

亲子骑行新上路,优先考虑的是具备骑行道的滨江路线，自然公园,或是车辆少的滨江或可骑行公园。这样的路线,首先在安全管理上可控,大家是比较轻松的,没有或很少有车辆穿行，同时符合交通安全规则的要求。滨江和公园的自然景色，也为初体验骑行快乐的家庭,提供了良好愉悦的氛围背景。一般这样的路线，就能练习基本的骑行技能，也让孩子通过技能练习去熟悉车辆功能的操作。例如上坡换挡、下坡减速,弯道技能、跟车控速、刹车技巧等。初次上路，公里数可控制在10公里以内。

路线推荐:金海湾滨江路

对于刚刚入门的骑行新手家庭来说，两江新区的金海湾滨江路是一个不错的选择。金海湾滨江公园是一条17公里的沿江绿化带，沿着礼嘉平岛依江而建，路况好,行人和行车都相对较少，这些条件对骑行新手非常友好。

而沿途的凤景，也会为骑行之旅带来更多的益趣，丰富的植被能让你感受到春日的清新;在滨江路上闲逛看到草坪,可以停下来休息一下;还可以直达江边。在骑行的日的地,带着孩子去露营,去烧烤,让他们尽情地在大自然里撒欢;在江边捡到漂亮的鹅卵石，还可以带回家放进花盆里……

总而言之，就是以骑行的方式，享受春天的美好。

2.短途骑行，去感受郊外的风

短途骑行一般选择车少人少的郊区线路,考察路线时可选择部分具有起伏条件的乡间道路，体验一下轻越野的乐趣。轻越野的路况，可以是没有过大坡度的泥泞路、石子路、荒废田野等。这比新手路线多了一点点技能考验和勇气挑战，可以进一步练习捉升操控和骑行技能。短途骑行一般时长为1天，因此做选择时要考虑能野餐的地点，或途中伴有春季赏花、踏青,或古镇人文体验的元素。因为骑行也是一种自由畅快的城市微旅行方式，会有一种别样的体验。短途骑行,公里数可以控制在20-30公里。

路线推荐:玉峰山森林公园

玉峰山是重庆近郊森林覆盖面积最大且植被保存最好的森林公园，位于渝北区铁山坪后山，被誉为“重庆之肺”，海拔500来。山风吹来，山林中空气新鲜,愉快的单车挑战旅程就可以开始了。

这条路线，适合有一定骑行基础的家庭完成山地骑行挑战。弯道，以及带弯道的坡道，还有爬坡幅度较大的坡道，都会慢慢呈现在家长和孩子们的眼前。家人之间相互鼓励，在山地间说说笑笑，一起冲上山顶，定格这次亲子骑行的高光时刻。

与此同时，玉峰山森林公园还有风格别致的亭台楼阁、山乡乐园、天然浴场、植物花卉园等,能够让骑行的过程更加有趣。

3.长途骑行，提前规划很重要

选择一条长途线路时，一般会将一条路线拆分成几天去完成。选择线路，依然会参照车少人少的郊区线路串联。理论上,只要是公路就有一定的危险性。因此,在前面的短途骑行时，我们需要养成良好的安全规则意识。遵守交通安全规则，充分掌握骑行的技能技巧。考察线路时关注和预判风险因素,做好应对的措施。

长途骑行，我们不用急，可以慢下来，考察线路时观察当地的人文风情,做好食宿安排，以每天都要充分的休息为依据去计划每天的路程,边行边体验。长途骑行,公里数可根据自身的情况和旅行需求去设定。

推荐路线:合川钓鱼城

从重庆主城区到合川钓鱼城的骑行线路的100公里，建议分两天去完成。分开来看，感觉一天50公里似乎并不是很远。但其实对于孩子们的体力、耐力以及意志力来说，已经是不小的挑战了。

经历第一天的50公里之后,第二天从北酷出发就会到达钓鱼城，一座刻写着800年功勋历史留存与积淀的古城，象征着众志成城、守土抗战的坚韧与顽强意志。驻足而观,骑行者会忍不住感叹，就是这个古战场，80o年前改变了世界进程。

这就是骑行的魅力之所在:让孩子看见世界，完成一次别样的成长，收获挑战成功的喜悦。

骑行路上的安全手册

亲子骑行的路上,牢记四句话，安全有保障:

◎车辆靠右行不要并排走

让孩子行驶在前,家长在孩子外侧后方1-2米的安全距离，这样家长可以观察前方情况，同时保证在后方押车。车速以孩子的速度为参考。

◎列队控速保持⒉米线

骑行途中如是多人同行，建议成队列骑行,依然保持前后⒉米的距离，保持均匀稳定的速度，根据体能和进度最差的成员情况控制前进速度。

◎手不离把坚定前行

全程骑行中,手一定不能离开把手,尽量保持直线行驶,不能摇晃不定，或S线行驶。

◎体能要注意休息补给不能少

为避免由于体力消耗严重而对身体造成不利影响，应注意携带巧克力等补充能量的食品及足量饮水。计划长途骑行时，可提前多次进行短途骑行的练习。

骑行安全小提示:

骑行中的拍摄一定要考虑到安全國素，骑行时家长和孩子禁止拍照。如果你需要一组美美的骑行感，摄影者一定要选择安全的地方,定点拍摄。

带上任务卡 收获成就感

开始亲子骑行之前，家长和孩子可以一起制作两份任务卡，一份是关于骑行技术的，通过完成任务捉升骑行技巧;另一份是关于骑行路书的，帮助我们提升旅程质量,收获快乐和成就感。当我们完成两份任务卡之后，可以一起庆祝一下我们取得的小小成就，比如来一顿亲子大餐。

任务卡一:恭喜你取得了“骑士勋章”

任务卡二:制定目标，完成理想中的旅程。

在亲子骑行开始之前,和孩子们一起制作旅程任务卡，捉前准备路程安排、活动安排、知识点学习和记录卡片学习，查阅资料后再出发，这既是对旅程的简单攻路,也能帮助孩子及时完成任务，收获成就感。

连线亲子老师

老师档案

黄琳婧：重庆玩大了成长营地运营官,深耕亲子教育15年,国家育娶师培训导师、国家高级亲子教师、国家高级育娶师。

有备而去才能携手见世界

亲子骑行,有助于提升亲子关系。家长和孩子共同完成一次户外挑战，对于构建亲密关系来说至关重要，这种值得珍惜和可以不断回顾的共同经历，会让父母和孩子的心靠得更近。旅途中,明确的分工有助于提升默契和团队精神，家长和孩子也有足够的时间，对所见所闻交换意见，并拓展话题，做到有话可说;之前可能没有机会或不愿意说出来的话,都有了足够多的契机和时间去沟通和交流。

其次，亲子骑行是一次有关目标、计划、执行的训练。对于骑行新手来说,需要根据自己的力量来计划行程。比如，我们可以设计一些里程碑,通过到达一个又一个的里程碑，最终抵达胜利的终点时,就是对制定目标及计划，最终完美执行的最好范式。

我们一直主张:行走，见世界。而每一次出行,只要是有备而去，就一定会有所收获。我们希望家长带着孩子出去的每一次旅程，都不是走马观花，那么我们要观什么呢?怎么观呢?

行干里路和读万卷书是分不开的两件事。我们可以把阅读和旅行结合起来,让孩子领略到阅读的另外一种美和惬意。同时,孩子们在阅读后,也带着他从书本到现实的疑惑，主动自觉地开启一场自我规划的探究之旅。

文：黄琳婧 编辑：高原 新媒体编辑：王树凯（实习）李华均（实习） 本文选自《新家长报》1172-1173期《春日亲子骑行 带孩子去做迎风少年》

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