现代保健报讯：颈椎病是一种退行性病变，常开始于人们注意不到的细节中，发病原因、症状与影响因素较多，病程较长，对日常生活影响极大。
随着电脑手机的使用增多，运动锻炼的减少及各种不良的生活习惯影响，颈椎病患病率不断上升，且发病年龄有年轻化趋势，预防颈椎病已经需要列入日常保健清单。
一起跟着百强诊所平台会员单位未央康健中医门诊部医生，王氏正骨第七代传承人张俊花学习几个预防和缓解颈椎病的小动作舒缓颈椎压力吧！已经患颈椎病的人也可以通过适合的动作改善疾病症状。
1、“米”字操。坐直或站直，挺胸，肩颈保持放松，让颈部分别向前、后、左、右、左前、右前、左后、右后八个方向做屈颈动作，每一下都要稍有牵拉感，每次保持3-5秒，一次3-5组，一天3-4次。
2、颈部环转运动。用颈部转圈，顺时针与逆时针交替进行，每次转3-5圈，尽量使自己颈部的活动范围达到最大。动作轻缓，每次1分钟左右，一天3-4次。
3、抗阻运动。以手抵头，手与颈相反方向用力,力量不要过大，前后左右每个方向保持7-10秒，一次3-5组，一天3-4次。
4、颈部后缩运动。保持头水平位置，颈部向后缩，注意不要后仰，保持7-10秒，反复3-5次为一组，一天3-4组。
医生简介：张俊花，西安市未央康健中医门诊部主任。继承其母亲王彩霞独特中医骨科治疗手法，如今已经是第七代传承人，她运用传统接骨手法不手术治疗各种骨折,各类骨性关节炎,头、颈、肩、腰、腿、手、足痛,骨不连、股骨头坏死、各类运动损伤。王氏正骨是中医正骨的一个代表，其特点表现在快、准、稳。减少病人的痛苦，恢复期短，功能恢复得好。未央区志曾明确有“王氏骨科”的记载。张俊花运用传统接骨手法，不手术治疗各种骨折,各类骨性关节炎,头、颈、肩、腰、腿、手、足痛,骨不连、股骨头坏死、各类运动损伤。综合：北京晚报等#百强诊所##张俊花医生##了不起的基层医生#
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