郑州骨科中医张喜海教你缓解颈椎病！

在日常生活中，很多人都会有过一觉醒来发现肩颈部出现明显酸胀，脖子不敢动的经历，这就是落枕了。

很多人不当回事，觉得揉一揉就过去了，实际上一定要注意，落枕是颈椎病的一个预警信号，更是颈椎病的前期表现。

--颈椎病--

颈椎病在影像学上有明显表现，例如神经根受压，神经根管狭窄，颈椎受压，颈椎管狭窄以及相对应的临床表现。

如果经常落枕，一定要及时调整，避免反复，否则极有可能进一步导致颈椎病。

--中医--

而在中医上，落枕是指患者的颈项部出现强烈疼痛，活动受限，又叫失颈，失枕。

大多是由于颈项部的肌肉受到寒邪侵袭或者长时间不正常牵引而发生的经挛，特别是在成年人，中老年人中，既发生落枕，最后演变成颈椎病。

而颈椎病患者还容易出现头痛、颈痛、上肢放射性疼痛等症状，这些疼痛感会使患者无法进入睡眠状态从而失眠。

此外，颈椎病患者会因为突出的椎间盘压迫椎动脉从而引起脑供血不足、心律不齐、感觉异常等症状，这些情况也会降低患者的睡眠质量是，使患者失眠。

避免落枕

——睡 眠——

01注意枕头高度

02防止颈部受寒

03避免睡姿错误

当肩颈僵硬时，一个小方法有效缓解。

可以准备一个热水袋，为了避免烫伤与延长温度可以裹上毛巾。

然后趴在床上，将热水袋放于肩颈处进行热敷二十分钟，敷完之后趁皮肤发热，赶紧局部进行轻轻揉搓五分钟，趴十分钟休息来缓解肩颈疲劳。

就这样一天抽时间做一次两次，就能有效缓解肩颈僵硬。

失眠？

但失眠也不一定是颈椎病引起的。

造成失眠的原因很多，比如生活环境的改变、生活压力大、睡眠不规律等;其次，抑郁症、焦虑症等精神疾病以及慢性胃肠炎、高血压等导致身体不适时，都会影响患者的睡眠质量，导致失眠。

平时注意保护颈椎，拥有健康颈椎，保持大脑供血充足，享受健康睡眠。

人的三分部之一都是在睡眠中进行的，因此预防颈椎病一定要注意睡眠。

为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉得到充分放松，可以将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的b形枕。

不过枕头两端高度还要因人而异，以确保维持颈椎生理屈度。为此，枕头在制做时应考虑具可调节性，也要利于变换枕头高度，适应不同的睡姿（仰、侧卧）。