决定寿命长短的行为，喝水第二，运动第三，第一很多人做不到

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现代人追求生活品质，关注健康，都希望自己能够健康长寿。

很多人都知道，多喝水多运动是养生的小技巧。实际上，决定寿命长短的行为，喝水第二，运动第三，第一很多人做不到，那就是保证睡眠。

一：睡眠是最好的休息

人就像是一部机器，睡眠就是在对机器进行保养。

对于身体来说，睡眠就是最好的休息，在睡眠之中，各个器官可以进行自我修复，新陈代谢，把自己调整到最好的状态，迎接新的挑战。

美国国家科学院做过一项实验：研究者找了26位志愿者，要求这些志愿者每晚必须睡够10小时。

这样的睡眠市场进项一周之后，抽取了他们的血样。

同样是这一批志愿者，在第二周的时候要求他们每晚睡眠少于6小时，一周后再抽取血样进行化验。

最终两次血样的对比结果令人震惊：第二周在同样的生活状态下，仅仅是因为睡眠时间不足，他们身体里至少有数百个基因发生了变化。

基因是我们身体最重要的基本组成，基因变化会给身体带来很多不可控制的因素，比如恶性肿瘤、疾病等等。

不要忽略了每天的睡眠，保证规律充足的睡眠，实际上就是对你的健康最好的照顾。

二：熬夜是在浪费生命

有很多睡眠时间不足的人，并不是因为失眠，而仅仅是因为生活习惯不健康。他们长期熬夜，习惯于在晚上做个兴奋的夜猫子。

有的人熬夜是习惯性熬夜，他们并非有那么多的工作，一定要到深夜才能完成，仅仅是喜欢这种熬夜的感觉。

这其实是一种补偿的心理。

他们对于时间的规划有问题，白天的时间大部分都荒废了，或者是白天因为工作繁忙没有自己的时间，所以要抓住晚上的时间，好像只有这一段时间才是属于自己的。

这些人看似是找到了属于自己的时间，但这却是用牺牲健康换来的。

不要以为一天只是少睡了一两个小时，天长日久下来，透支的身体迟早会有一天让你连本带利还回来。

还有一些人是因为工作任务过重，没办法保证每天的睡眠。这些人要做的就是审视一下自己的生活，做出改变。

没有任何一份成功，是值得你用健康来换的。

健康就是最前面的数字“1”，所有的成功金钱成就都是“1”后面的那一串“0”，如果“1”没有了，后面的“0”再多，也是毫无意义。

在你不睡觉的每一个深夜里，背后透支的都是你自己点点滴滴的人生。

曾担任过谷歌、微软副总裁的李开复先生，有一段艰辛的抗癌之路，2013年，李开复因为熬夜多压力大，患上了淋巴癌。

经过将近3年的治疗，终于康复，他在总结自己的抗癌历程时说：

“患病之后才明白睡眠的重要性，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。”

李开复是幸运的，他还有总结和改变的机会，希望每个人都能以他的例子为鉴，从现在开始，奖励自己一个好觉吧。