老年人喝水有“讲究”，做完这3件事，不急于喝水，对健康有好处

入冬后，天气干燥，很多朋友早上起来都口干舌燥，急着喝水，尤其是晚上睡觉喜欢开空调、电热毯、暖气的人，在睡觉的时候体内水分流失较多，早上起来更需要及时补充水分。而且老年人虽然代谢能力有所减弱，但对水分的需求一样不会减少。

但是老年人喝水也有讲究，在合适的时机喝水，对健康更有益处，在不恰当的情况下饮水，反而会危害健康。所以，上了年纪的朋友在喝水方面，一定要多加注意，为了健康，别嫌麻烦。

老年人刚做完这3件事，不要急于喝水

运动完

我们一直强调老年人坚持锻炼身体的重要性的，但很多人可能还不知道，其实运动过后，也有很多需要注意的地方，这些细节跟运动本身同样重要。喝水就是其中一个，相信很多朋友在锻炼完之后，都急着喝水，因为在运动过程中身体消耗了太多水分。

但越是这种关键时刻，越要保持警惕，虽然这个时候身体需要大量水分，但因为老年人的身体不论是自我调节能力还是适应能力都比较差，需要先稍作休息，让身体“平复”一下，再小口喝水。需要注意的是，虽然我们在运动后想喝水的欲望很强烈，但大家一定不能一次性喝太多，以免增加肾脏的代谢负担。

吃完饭

饭后喝水是很多朋友的习惯，这种行为像是一种“仪式”，在用餐后喝点水，把肠道中的食物“冲”下去。其实这种习惯并不合理，因为在刚吃完饭的时候，身体最重要的工作就是消化工作，胃部分泌胃液来帮助消化，而喝水则会冲淡胃液，与当前的工作背道而驰。

但是有些朋友觉得，饭菜口味偏咸，吃完饭后不喝水浑身难受，其实大家在饭后是可以喝水的，但要记住一个原则，那就是——不宜多饮，小口、少量饮水，能止渴解腻，但大家若想喝个痛快，就得先等消化工作完成，不要太着急。

早上起来时

众所周知，晨起喝水是很多人的固定习惯，有的人早上起来什么事都不干，就先喝一杯水，其实大家完全不用这么着急。早上起来时，大家一般都会有口渴的感觉，这个时候喝水就容易猛喝，而这样的喝水习惯不仅无法让水分被充分利用，还会增加肾脏的负担。

早上起来喝水时，我们要记住一个字——慢，尤其是老年人，喝得太快容易呛到，小口慢饮才是正确的饮水方法。可能很多朋友觉得喝水的方式没什么影响，但随着年龄的增长，正确的饮水习惯的好处就会慢慢显现。

记住3个关键时间点，及时补充水分，身体更受益

两餐之间

很多人都知道在早上要喝水，但因为工作忙碌或者有其他事占用了自己的时间，大家就会忘了喝水。这个时候定时器的优势就体现出来了，大家可以设置闹铃，在恰当的时间提醒自己喝水。而两餐之间就是饮水的好时机，既不会冲淡胃液，影响消化，又能缓解饥饿，避免多吃。

洗澡之后

很多朋友都有睡前喝水的习惯，但除了睡前，洗完澡之后喝水也是很重要的，因为在洗澡过程中，不论水的温度如何，人体都会流失大量水分，这些水分都需要及时补充，洗完澡后记得喝水，能预防人体缺水。

总结：喝水看似是一件非常简单的事情，但很多人却在这么简单的事情上栽了跟头，希望你能保持警惕，重视喝水的小细节，别让健康替你承担过错。