养生小知识：好的肝脏都是养出来的，想要肝脏好，建议这样做

最近有个朋友发现自己肝脏出了点小问题，这一阵子就想要 好好养养肝，他说，再不养肝就晚了，要是等脂肪肝更严重了后再养，还不知道会耗费多少精力那，还不如现在就开始养肝，你要监督我啊。俗话说，朋友有难两助插刀，小编我当然要伸出援助之手了啊，所以小编我专门去咨询了医生还看了很多养肝小知识，最后终结了一下，希望对大家也有所帮助。

肝脏是人最大的消化器官，平时就要负担很多的工作，像是：脂肪的代谢，蛋白质的合成，维护免疫力系统，还要分解代谢吃进身体中的药物等等工作，所以一在日常中我们一定要注意保护它，保养它，让它能健健康康的。

减少肝脏负担，从减少摄入它们做起：

肝脏类的疾病都是怎么来的，很明显的一个问题，大多都是吃出来的，就像脂肪肝，还有一部分是吸烟吸出来的，想要养肝，护肝。第一就是一定要减少摄入高油高脂肪的食物，第二，很多肝脏类疾病都是和吸烟喝酒导致的，就像酒精肝，所以，最少减少喝酒吸烟的次数，第三，经常摄入药物也是会影响到肝脏的，像是，安眠药，抗生素等。调理好我们的饮食习惯，是我们养肝的第一步，想要肝脏好这一步是很重要的。

那些食物才能起到养肝的功效：

想要养肝，就要给肝脏提供它所需要的营养成分，对于肝脏来说，最想要的营养就是蛋白质与维生素。而优质的蛋白，都是可以在我们日常生活中见到的，比如：我们经常吃的鸡蛋，牛奶，各种豆制品，鸡肉，鱼虾等食品。为维生素含量又多又丰富的就是我们经常吃的蔬菜水果还有各种五谷杂粮等。可能也有很多人想知道具体都有哪些食材，例如：蘑菇，海藻，青菜，菠菜，大蒜，西红柿等等，家中，超市里经常会见到的蔬菜水果基本都含有大量的维生素。所以我们不需要多夸张的准备，只需要把以前不良的饮食习惯改掉，换成一蛋白质维生素为主的食物就型，保护肝脏从饮食做起，保证食材多样化。

心态情绪的改变也对我们肝脏有一定的影响：

在中医中一直有个说话，就是怒急伤肝，很多医书上也有所记载，从这就可以看出人的精神状态和肝脏其实是有所联系的，肝疏泄正常，气机通达，人就会精神气爽，而如果疏泄异常也会造成精神上的改变，所以，激烈的情况变化就很容易造成肝气混乱郁结。想要养肝，一定要保持心平气和，不要大急大怒。