营养师提醒：想要永葆年轻，保持皮肤年轻态，少碰3类食物抗衰老

在女性群体中，永远都不过时的话题——如何保持皮肤的年轻态！

回答这个问题之前，相信所有女性都不希望自己比同龄人看起来老，甚至想要永远被人说成是十八九岁的大姑娘 。可这样的想法总会被时间所打败， 即使平时已经多加注意了，随着时间的推移，脸上也容易爬满细纹、黄褐斑、老年斑......

即便是这样，朋友们也不用过于消极，毕竟办法总比困难多。据调查发现，人体的皮肤衰老，无论是男性还是女性，通常分为两种形式，一种是自然衰老还有一种是“光老化”。

自然衰老，顾名思义，主要指的就是人到了一定年龄后，都会出现较为明显的皮肤老化现象，几乎是所有人都无法抗拒的。

另外一种衰老指的是皮肤长期受紫外线的照射，导致色斑、皮肤红肿、长皱纹等，这些都属于皮肤的慢性损伤。在这些方面需要大家注意防晒，只要外出便要做好相应的措施，避免皮肤提前衰老。

除此以外，对抗皮肤衰老，大家还可以从日常饮食入手，少吃加速衰老的食物。

油条油饼油炸类：

我国传统早餐比较常见的是油条、油饼、包子、豆腐脑、混沌等，这些早餐中最不建议大家选择油炸的食物。早餐是一天中的第一餐，讲究的是营养均衡，如果吃油炸类食物，不说脂肪含量较高对减肥不利，还容易影响机体代谢，刺激皮肤分泌更多的油脂，增加长痤疮的概率。

所以，如果大家选择在外吃早餐，最好带些新鲜的蔬菜水果、坚果、牛奶或酸奶，再点包子和豆腐脑，才是营养健康的做法。

甜食小吃类：

即使人们的养生意识越来越强，但这些都丝毫不影响大家对甜食的热爱。也正是因为这种物质，当机体的细胞接触到大量糖类后，使得机体发生糖基化反应，人的皮肤状态会越来越差。

从原先的嫩滑，也会慢慢变得粗糙、干燥、失去水分，甚至出现很明显的眼袋、皱纹、毛孔粗大等等。

长期吃素食：

有的人疑惑为什么吃素食也会加速衰老呢？其实原理非常简单，主要是因为皮肤也需要脂肪的滋润，当然这里指的是适度而不是过量。

如果一点脂肪都不吃，反而不利于皮肤的抗衰老抗皱纹，并且，脂肪的代谢还有利于促进食物中的脂溶性维生素的消化吸收。因此，在吃肉上面，大家可以每日吃75g的禽畜肉以及75g的水产品类，不用刻意控制自己。