比白糖更危险，比酒更伤血管的东西原来是它，能不吃就不吃

白糖，是厨房中一种比较常见地调味料，也是人体每天都必须摄入的，很多人喝稀饭要放糖，喝水也要放糖，长此以往，给血管带来了很大的伤害。

白糖摄入量过多，可能会导致血液变得粘稠，增加患血管疾病的几率。不仅如此，还会增加人的体重，变得肥胖。

而酒呢，摄入后，很容易导致人变得兴奋，这时身体会自动分泌出来一些有害神经毒素——肾上腺素，对血管具有一定的毒害性。

此外，酒进入人体后，还可能会刺激到血管，导致血管出现过度扩张、收缩频次增多且收缩范围增加的现象，血压在短时间内升高，诱发脑血管疾病。

但你知道吗？有一种我们无形中摄入的物质，甚至比糖和酒还伤血管，那就是——果葡糖浆。

果葡糖浆，来源于美国，餐饮店中可以经常见到它的身影，并且一些饮料的成分表中也可常常看到。

此物质是从玉米中提取的，甜味极高，是白糖的数十倍，并且价格低廉，受到不少商家的青睐。

但果葡糖浆对身体，尤其是血管存在一定的危害。

若长期摄入此物质，会增加血液中的甘油三酯、胆固醇等物质含量，造成血液浓度升高，增加患血管疾病的几率，建议在喝饮料时，检查成分表，若含有果葡糖浆，劝少喝，最好不喝。

2种食物，也可能损伤血管，建议少吃

病从口入，大多数疾病都和我们平时所摄入的食物有很大的关联，高血脂、高血压就如此。如果想让血管健康，人更长寿，平时一定要改正不良的饮食习惯。

第一种：动物内脏

卤肉店中经常可以看到各种动物内脏，味道鲜美，受到不少人的喜爱，虽好吃，但是不能多吃。

因为动物内脏中不仅含有的营养成分高，还含有一定的胆固醇和脂肪，偶尔摄入无碍，如果长期大量摄入，会增加血管中的脂类物质，增加血管堵塞的几率，还可能会降低血管的弹性。

建议少吃。

第二种：高盐食物

食盐，在调味料中比白糖更为重要，如果食物中没有食盐，味道则会大打折扣，生活中有很多"重口味"的人，吃饭时喜欢加入大量的食盐以此满足自己的味蕾。

但是你知道吗，食盐对血管的伤害是非常大的，因为食盐中含有的钠离子很多，若常常摄入，容易导致血管受损，本身光滑无异常的血管可能会出现坑坑洼洼的情况，血液流动时，一些脂类物质沉积在坑洼处形成斑块。

养护血管，建议养成2个习惯

血管疾病并不是不可防，平时要多注意自己的生活习惯，将一些不好的"陋习"改正。

1、合理作息

熬夜，似乎成为现在年轻人圈子里的一种"习惯"，在十二点前几乎不会入睡。

但你知道吗，这种做法正在无形中伤害你的血管。

晚上，是万物的休息时间，同时也是血管的自我修复时间，但如果经常熬夜，受到损伤的血管则无法很好的修复，加重血管受损程度。

同时熬夜也会促进肾上腺素的分泌，增加血管负担。建议平时少熬夜，增加睡眠时间，最好能够把睡眠时间保持在8小时。

2、合理饮食

由于现在生活水平不断提升，很多年轻人不愿意吃五谷杂粮、蔬菜等食物，而去选择一些油炸、高脂等食物，加重了血管的负担。

建议平时适量增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄入量，对修复受损血管壁具有很大的帮助。

参考文献：张如志.影响血管健康的食物[J].医学研究，2013,18（2）：12-16.