减肥人群只要喝无糖饮料就不会胖？大错特错，大家要尽量避免

“饮料”在任何时候都不会过时，在秋季更成了人们缓解口干舌燥的必备品。随着人们对养生越来越重视，都知道喝带糖饮料，会增加肥胖的概率，对身体健康不好。那是不是喝无糖饮料，就不会变胖了。

无糖饮料里到底有没有糖？

判断固体、液体食物有没有糖，大家可以看我国预包装食品标签通则。如果该食品中没有显示“不含糖、无糖”等明确标识，那么每百毫升液体、固体中含糖量都会小于等于0.5g。也就说，即便是无糖饮品，其中也会有糖。

比如一瓶200ml的无糖饮料，其中糖含量符合在标准之内，可以相应添加1g以下的糖，包装上也可以显示无糖，还是具有增胖危险的。

而人们在喝时，感觉甜说明这样的饮品中，还可能添加了代替糖的甜味剂，如经常被应用在食品中的阿斯巴甜、甜蜜素等等，可以给人提供甜的味道。好消息是阿斯巴甜不会影响血糖，糖尿病人群想喝了可以适量喝，并不意味着其他甜味剂就可以放心。

曾有研究发现，人摄入甜味剂成分越多，糖化血红蛋白水平波动越大，对一型糖尿病、二型糖尿病患者也是不利的，还和心脑血管疾病有密切关系，大家要尽量避免。和不喝甜饮料的人相比，经常喝饮料的人会增加老年痴呆发病率的2倍。

喝无糖饮料会不会长胖？

虽然一些甜味剂，几乎没有热量，和蔗糖相比，人更能控制全天热量摄入，但也正是因为这样，人们还有可能喝得更多，带来更大的渴望，一旦养成不良的生活习惯，再加上甜味剂的诱惑，上瘾后也会在无形当中增加肥胖的概率。

在国内一项研究中发现，经常喝甜饮料的人和不喝饮料的人相比，罹患二型糖尿病的概率更高。还有很多无糖碳酸饮料中的磷酸成分，会对牙齿表面组织造成损伤，持续破坏牙釉质，不仅会让牙齿颜色发生变化，影响美观，还容易增加龋齿等坏牙的危险。

长期的饮食不注意节制，生活无律，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁分泌 减少，食物不能完全代谢，部分胆汁逆行反流入胃，与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心 、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象，随时可能发生，其往往是被忽视的地方是胆，而去注意胃，关注度较 少

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

亡羊补牢，尤未晚也，知道了自己的不足，就应该补起来，而不是听之任之，随它去了，要知道身体是自己的，当健康失去时候，你才会知道健康的可贵之处。方法会比困难多的，只有想不到，没有做不到，有空余的时间，回到苏北那个曾经战斗过的地方采点灌南苦菜，良药苦口利于病，适当吃点苦的食物，对身体是有益而无害，叶子背面有白色絮状物，一种无人问津的野菜，回来烧汤，搁些红糖，晚上尽量不要再熬夜了。

所以，这样的无糖饮品，大家不能当成健康的水资源，无论在什么情况下，有无病情，喝无热量的白开水、纯净水、矿泉水都是最好的。针对慢性疾病人群，还可以选择茶水，可促进机体代谢循环，对病情更有利。