长期便秘正常吗？这3类人要做到及时通便，尽早解决便秘问题

不知道大家对便秘有什么看法？有些朋友认为便秘是每个人都可能遇到的事，没什么大不了的，等到时机“成熟”了，自然会正常排便。相信很多人都是这样想的，便秘听起来并不严重，大部分人会选择不管不顾，但你知道吗？长期便秘所带来的危害，远远超乎我们预料。

虽然很多朋友都曾经历过便秘，但却很少有人把这种现象放在心上，因为便秘一不会带来疼痛，二不会引起不适，相比于胃痛、头痛等症状，便秘确实不值一提。但粪便中却含有大量毒素和垃圾，正常情况下，每天排便也是身体排毒的方式，粪便长时间囤积在肠道内，不仅会影响肠胃的消化吸收功能，还会威胁肠道的健康。

很多心脑疾病患者之所以突发脑梗，就是因为在便秘期间，为了排便太过用力所致。众所周知，中老年人群最常遇到的问题就是心脑血管疾病找上门，所以在日常生活中，他们在饮食上也比较注意，但谁也没想到，最终诱发脑梗的，竟然是我们从没放在心上的因素。

在便秘期间，为了顺利排便，很多朋友可能会盲目用力，导致胸、腹腔压力增高，这个时候我们颅内血管的压力也会增加，容易出现血管堵塞、血管破裂的现象，诱发脑梗。

这3类人要做到及时通便，尽早解决便秘问题

“三高”人群

现在患有高血糖、高血脂、高血压的人也很常见，随着生活水平的提高，饮食越来越丰富，很多朋友都纷纷被这种“富贵病”缠上了。虽然这类慢性疾病暂时不会对人体健康造成什么威胁，但随着时间的推移，身体各处的血管变得越来越窄、越来越堵，在用力排便时，心梗、脑梗等疾病的发作风险就会大幅度增加。

肠胃不好的人

随着社会的发展，亚健康人群也越来越多，人们把更多的时间花在工作和享乐上，没有好好照顾自己的身体，经常不按时吃饭、暴饮暴食的习惯，让我们的肠胃越来越脆弱，而这，也是一个危险的“信号”。众所周知，粪便中含有大量毒素和垃圾，长期便秘，肠道健康也会受到威胁。

如果本身肠胃就不太健康，就更应该重视便秘相关的问题，因为便秘的时间越长、便秘的次数越频繁，肠道受到的危害就越多，如果不及时解决便秘问题的话，下一次等待我们的，可能就是肠道疾病了。

备孕期的人

现在很多朋友都比较重视怀孕这件事，因为随着社会的发展，大家都比较重视生活质量了，而生太多孩子也会加重生活的负担，所以大部分人还是会选择要1-2个小孩，这就导致大家对怀孕、生产的过程更加重视。但除了要保证营养充足、心态平稳之外，在备孕期我们还要警惕便秘找上门，因为便秘会直接影响男女备孕的结果。

容易便秘的人，日常要做到2件事

经常运动

可能在大家心里，运动只是一种减肥的方式，但其实通过运动，我们可以提高肠道的蠕动能力，让原本无法顺利排出的粪便，重新被“推”出来。

注意忌口

有些朋友之所以会便秘，完全是因为饮食不忌，经常吃辛辣刺激的食物、精加工食物、油炸食物等，都会影响正常排便，想要每天顺利排便，首先就要调整饮食结构，注意粗细搭配。

总结：有人认为便秘是小问题，但当便秘成为诱发脑梗的关键因素，还有人能做到不把便秘当回事吗？希望你提高警惕。