55-65岁是长寿的“关键时期”，走路没有3种表现，或能和长寿结缘

一个人能不能长寿，从哪里能看出来？其实可以看他在55-65岁之间的状态，因为这个阶段正好是从中年→老年，走得顺不顺畅，平不平稳，大概就能看出他今后的老年生活。如果这个阶段被病痛缠身，那么未来几年或许会过得很辛苦，直接影响寿命。

当一个人老了，除了从面貌变化看出来，还可以从走路姿态看出来。

周先生发现这两年父亲真的是老了，以前身姿挺拔，走路、说话节奏很快，受不了慢慢吞吞，现在上楼梯总要在转角处站一会，说看看窗外的风景，其实做子女的都知道，父亲这是老了，体力跟不上了。而且父亲还得了关节炎，一用劲腿就疼，迈出的步子都比原来小了。

五十多岁的人，明明才走到生命的一半，但是身体机能却明显变差了，背负了太多的岁月，步子越来越沉重，再也不复从前那般轻快，让人不得不感慨，岁月不饶人，如何走完剩下来的道路？

老年人怕摔跟头，步子小一点可以理解，但是有一种步态不仅僵硬，还有点迈不开脚的感觉，有可能是帕金森，要及时诊断。这种步态走路不稳，容易摔倒，而摔倒对老年人的打击特别大，可能再也起不来床。若老人出现这种步态，要及时检查神经功能，尽快用药干预。

1. 步伐变沉，拖着脚走路

正常人走路两脚不断向前，依次交替，而患者只能拖着脚走，先把一只脚送到前面，然后用力把另一只脚拖到跟前，无法连续、灵活地迈步。这种步态说明腰椎疾病很严重，可能已经压迫到神经，要及时检查，避免久坐、久站。

1. 步伐变弯，无法走直线

就像刚学走路一样，一路走就往前冲，左右摇晃，又有点像醉酒了，伴随头重脚轻眼花等情况，要注意检查脑部神经功能，避免单独外出，防止高空坠落或撞伤。

走路对普通人来说很简单、很轻松，可是对于有疾病的人和老年人来说，却没那么容易，因为需要骨骼健康，有足够的肌肉力量，还要神经相互配合，不管是哪一个方面有问题，都可能影响正常走路。

若以上几种情况都没有，走路有精神，步速很快，没有抽筋、麻木、卡顿的现象，说明体质不错。

老年人若身体健康，应坚持走路保健身体，若身体亚健康，也应该在条件允许的情况适当走路。经常走路对关节和肌肉有好处，越走越灵活，缓解关节疼痛；同时还能养护心脏，提高心率，增加泵血量；经常走路的老人，身材不会太胖，体脂率保持在正常范围内。

如果你觉得自己下肢肌肉力量不足，走路很累，可以同时进行两个动作训练，肌肉力量会有所增长。第一个动作是抬腿，将弹力带绑在脚背和椅子腿上，利用弹力训练肌肉，左右脚依次进行3分钟。第二个动作是弓步，借助身边的楼梯，一条腿在下面，一条腿在上面，中间间隔两至三个台阶，向下按压大腿，左右依次进行。

当然，这两个动作不能治疗用于治疗神经病变或关节病变，只能辅助锻炼骨骼和肌肉，真遇到了严重疾病，要先检查到底是什么问题，然后在治疗，做康复训练。

写给55岁之前的中年人，想有一个健康的身体，需记住“3宜、3不宜”

中年人适宜补钙

骨头会变脆，要提前补钙，增强骨硬度，还没到55岁的人要重视补钙，别人骨头变脆了才后悔。平时应多喝牛奶，多吃水产，没事到户外晒晒太阳。

中年人适宜体检

55岁之前你可能还有一种错觉，觉得自己还年轻，但其实身体已经开始显露疾病，正确认识自己的身体状态，必要时进行体检，才能有效控制疾病的苗头。

中年人适宜运动

不可长时间静养、久坐不动，运动量越少，患病的风险越大，不妨出去走一走，不想走路就骑车、游泳、抖空竹，总有一个你喜欢的项目，会让你更快了、更轻松。

不宜有太多应酬

人们总是认为应酬能交流感情，真正的朋友即便很少减慢，感情也不会散，而应酬中的饮酒、暴饮暴食、大鱼大肉，都会把健康推向深渊，为了身体好，减少疾病风险，还是少应酬为好。

不宜有太大压力

五十知天命，不要把金钱、地位看得太重，名利是挣不完的，长期处于高压状态，总有一天会崩溃，不如放松一点，心态好一点，或许会过得更快乐。

不宜把肚子吃撑

吃饭不仅要健康，还要限量，能控制得住嘴巴的人，多半也能控制住体重。若每次都把肚子吃撑，不仅让胃肠负担过重，还有可能诱发炎症和息肉，引起腹胀不适、便秘。

总之，到了五十岁后要有危机感，意识到自己不年轻了，做好应对衰老的准备，尤其是55-65这十年，非常关键，要好好养骨、养护血管和心脏，滋养神经，不要操劳过度，若是发现自己走路不正常，一走就疼还很僵硬，要及时检查。

参考资料：
[1]六种怪异步态 暗藏健康危机·北青网.2021-12-09
[2]55~65岁是承上启下的“长寿关键期”，这10年请做好5件事·光明网.2022-02-27
[3]60岁是寿命决定期，无论男女，走路有六个表现，恭喜你很健康·浙江老年报.2021-03-29