身体累了也会“说话”，4种感觉一出现，别大意，及时休息

已经50岁的老王，因家里的小儿子还小，马上就要高三了，正需要用钱的时候，为了让孩子有更好的发展，保证他未来可以有更好成绩，整个暑假帮儿子安排了满满的补课。

同时，自己也是不闲着，本身自己就是农民出身，没有什么文化，也就是个建筑工人，靠苦力赚钱的，之前，还没那么辛苦，年轻时不知道努力，都是挣多少用多少，现在才知道要为子女和老伴多存点钱，为子女减轻负担。

所以，他这几年也是拼命在赚钱，几乎没怎么休息，就一直在干活，尤其是这个暑假，气温特别高，仍然坚持在做。

最近，儿子和闺女都发现了一个问题，就是老王的脾气越来越大，一点小事就开始发火，就连老王自己也发现了，但表示自己控制不住。

除此之外，老王还觉得自己最近哪哪都不舒服，但又说不出究竟是哪不舒服，大女儿就带其到医院检查，医生告诉他们，老王身体没什么毛病，但他说出了一个原因。就是老王需要休息，身体已经很累了。

大女儿也是恍然大悟，确实父亲近年来太辛苦了，为了弟弟和自己都没怎么休息过，于是，回家后，父亲还想着继续干活，不准备听医生的话，子女和老伴怎么也不同意，就让老王在家休息了个把月。

果然，休息后老王的状态明显不一样，每天乐呵呵的，身体也是很舒畅，整个人看起来都年轻很多，心情好很多。

身体累了，并非毫无症状，当4个感觉出现后，别犹豫，停下休息。

毫无原因的胸闷气短

总是没来由的胸闷气短，虽然持续的时间不长，可一段时间内，出现的频率却很高，有时甚至感觉心都要跳出来，气却是不够的，就感觉下一刻就会晕过去一样。

出现此种感觉，别疏忽了，很可能是心脏超负荷运行，导致心肌供血出现问题，才会时不时的发出警告，希望可以及时暂停休息，别大意，不要让猝死找上门。

明明每天睡得很好，早起后还是觉得困

正常来说，在睡眠充足时，次日起床后，是不会感觉到困和疲惫的，大多都是精神抖擞，整个人充满活力的。而睡得好早起后却觉得还是困，并且感觉浑身乏力、没劲，整个脑子还晕乎乎，啥事都不想干，感觉大脑都被放空了，但又觉得有好多事要做，又想懒一点不去做。

当这种感觉出现时，大多是身体精气消耗过多，需要及时补充元气了，停下来休息，也许能改善问题。

胃口下降，对什么食物都不感兴趣

突然发现最近自己的食欲明显变差，以前爱吃的一些东西，都不太感兴趣了，甚至有些爱喝酒的人，连酒都不想喝了，每天就随便吃点就好了。

吃什么都觉得寡淡无味，还出现口臭现象，就要引起注意，大多是身体疲劳过度，影响到了肠胃的正常功能，导致体内食物不能及时吸收和消化。

情绪反复，时而焦虑、忧郁，时而暴躁发脾气

就像老王一样，在身体极度疲累时，情绪发生了很大变化，总是时不时的发脾气，突然就开始发火。主要是身体疲劳信息发出后，体内的激素分泌容易发生紊乱。

在激素分泌失衡后，情绪也就会被受到影响，可能会出现焦虑、抑郁或者是暴怒、烦躁的现象。

老实说：2个症状并非简单的身体疲累，可能是猝死前兆。

胸部不适，由胸闷急转成胸痛

上面说到过胸闷，可能是心脏发出的疲累警告，这应该是它最早发出的信号，当被你视而不见时，再持续过度运作，则会耗损过多的血液，还会让心肌劳损过重，出现心肌严重缺血，从而引发猝死。

而猝死即将来临的信号，就是突然出现强烈的胸痛，这种感觉会随着时间的推移，不断的加强，时间也会持续的越来越久。

手脚发麻，肢体无力

手脚突然麻木，有可能是手脚受到压迫，影响到手脚的供血，从而出现手脚发麻的情况，而这种情况短暂休息过后，也就能得到缓解。

但经常性的手脚麻木，还出现了肢体无力现象，或者有人在短时间内出现的频率很高，不能大意，这可能是猝死前的信号，需要及时就医检查，或许能救自己一命。

2个动作，或能帮助赶走疲劳，每天抽出10分钟做一做。

踮脚尖：坐着、躺着、站着或者走路时，都可以做这个动作，可以分3次进行，也可以分多种方式进行，坚持下来，可以帮助赶走疲劳，还能有益调节情绪，对于下肢的供血也是有益的，做完身心都是放松的。

伸懒腰，眺望远方：早起后，记得伸个懒腰，眺望一下远方，可以帮助缓解疲劳，还能有益于保护眼睛，让眼睛得到放松。

午睡后，或者上班两个小时左右，记得起身伸个懒腰，然后在眺望一下远方，如果能转一转眼珠子，会更有利于缓解眼疲劳，作为上班族，久坐之下，伸个懒腰，就相当于放松和活动了，对健康和调节情绪都是有利的。

感到累时，身体的表现是骗不了人的，要学会接受，不要总是不自觉的去反驳，累了就要及时的休息，别等猝死或者大病来临，才去后悔没有早当回事。

参考资料：
1. 《生理信号与疲劳的相关性研究》·杨威，郑欣，戴雪松
2. 《 不可忽视的慢性疲劳综合征》·内蒙古鄂尔多斯市中心医院，杨玺