20-60岁男性“标准腰围表”发布，看看你达标了吗？

对于很多男性来说，到了一定的年纪就会出现啤酒肚。虽然看起来比较的富态，但是啤酒肚跟你的腰围有关系。

腰围超标也会影响到你的身体健康，甚至会导致一些慢性疾病，不知道你的身材到底符不符合标准的腰围，那么对于20岁到60岁的男性来说，腰围达到多少？很多人并不清楚。

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20-60岁男性“标准腰围表”发布，看看你达标了吗？

在这里想告诉你，男性的腰围跟年龄有着一定的关系，同时不同的年龄，体重，腰围都是不一样的，可以对照以下的计算方式：

腰围=身高 X 0.42 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 0.42=73.5cm)

胸围=身高 X 0.61 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.61=106.7cm )

臀围=身高 X 0.64( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 0.64=112cm)

腰粗事小，得病事大

很多人的潜意识当中总觉得腰粗无关紧要，特别是一些上了年纪的人经常，把腰粗当作是有福气的象征，这种想法显然是不科学的。

对于体重超标，腰围过粗，很多时候就是由于腹部赘肉脂肪过多而造成的腹部肥胖，腰腹赘肉多，腰椎是最直接受压的部位之一。

超标的体重会加重脊柱的压力，甚至会引发一系列的腰椎问题，常会看到一些中年人，出现了腰椎问题，所以这种情况不加以控制，可能会影响到体内的其他器官，尤其是内脏脂肪增多，必然增加了一些疾病风险，

美国一项科学研究就发现，成年男性的腰围超过100cm，寿命缩短的风险上升80%，腰围过粗的确会影响寿命，广大成年男性朋友们要注意！

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记住这几招，把腰围、颈围降下来！

首先，判断自己是不是中心肥胖？

其实世界卫生组织有自己的标准，如果男性的腰围＞94cm，女性腰围＞80cm，即可诊断为：中心型肥胖。

每个人生存的环境不同，所以标准也是不一样的，中国成年男性的腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖。所以建议你尽量控制在合理的范围之内。

其次，判断自己是不是颈围超标？

世界卫生组织建议，健康人的颈围男性为＜38厘米，女性＜35厘米。如果你颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪增多。

同时测量的时候也要注意方式方法：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处。

如果你在测量和计算的时候，发现这两个数字都已经超标，那么说明你的身体处于肥胖的状态，建议平时少吃多运动，打开身体上热量的缺口，这样才可以燃烧脂肪，同时也可以避免各种慢性疾病出现。