老人经常喝牛奶与不喝牛奶，身体素质差别大吗？大多数人并不重视

牛奶应该是家家户户常备的一种饮品，尤其是对于家里有老人孩子的家庭来说，牛奶更是不可缺少的。作为最古老的天然饮料之一，牛奶被誉为白色血液，对于人体的重要性可想而知。

01

喝牛奶有哪些好处？

1、镇静安眠

牛奶中含有丰富的蛋白质，在进入人体之后会分解成色氨酸，对于人体的神经系统有一定的调节作用，可以起到镇静催眠的效果，非常适合失眠人群饮用，尤其是对于老年人来说，在睡前喝一杯牛奶能够有效提高睡眠质量。

2、补钙

牛奶中含有丰富的钙质，是最为理想的液体补钙剂，而且牛奶中不含有草酸，对于钙质的吸收不会产生影响，尤其是在晚上喝牛奶，对于孩子的生长发育和老年人的骨质疏松都有较好的预防作用。

3、增强免疫力

牛奶中含有大量的蛋白质，在饮用之后能够分解成各种氨基酸，其中包括8种人体的必需氨基酸，能够促进自身免疫蛋白的合成，增强身体免疫力，提高抗病抗菌能力。

4、帮助解酒

在喝完牛奶之后，能够在胃肠内形成一层保护膜，抑制胃酸的分泌，在喝酒前饮用还能够保护胃肠黏膜免受酒精的刺激，可以稀释酒精浓度，有一定的解酒作用，因此经常喝酒的人群不妨多喝点牛奶。

5、美容养颜

牛奶不仅能够给身体提供充足的营养，它所含有的酵素成分还能够达到消炎消肿舒缓皮肤的功效，因此如果皮肤出现了因日晒而产生的红肿现象，可以利用牛奶来进行护理。

6、预防中风

牛奶又被称为高血压的天敌，经常喝牛奶可以使血压下降，降低中风的发病几率，尤其是对于老年人来说，经常喝牛奶能够减少心脏病的发病几率，还能预防脑中风。

02

老人经常喝牛奶与不喝牛奶，身体素质差别大吗？

对于大多数老年人来说，由于经历过饥荒年代，所以在平时比较勤俭节约，对于牛奶这种饮品是不会主动饮用的，而且他们觉得喝牛奶对于身体并没有什么好处，那么老年人经常喝牛奶与不喝牛奶，身体素质又有哪些差别呢？

随着年龄的增长，老年人体内的钙质流失逐渐加快，骨质疏松问题越来越明显，如果不及时补充钙质，极有可能导致骨折。

说起补钙，最有效的食物莫过于牛奶了，其中所含有的钙质非常丰富，钙磷比例非常恰当，人体能够更好的吸收利用，因此对于经常喝牛奶的老年人来说，患上骨质疏松的几率更小一些。

此外随着年龄的不断增长，人体的多项功能也逐渐下降，免疫力也逐渐减退，极易受到各种细菌病毒的侵袭，而牛奶中含有多种氨基酸，其中包含8种人体必需的计算，能够促进自身免疫蛋白的合成，有效提高免疫力。

另外，牛奶中含有丰富的优质蛋白，能够为机体补充所需蛋白质为人体骨骼和肌肉的形成提供原料，因此对于肌肉衰退的老年人来说，每天喝点牛奶，有助于缓解肌肉疲劳，提高肌肉力量，预防并缓解肌肉衰减症。

综上所述，老年人经常喝牛奶对于身体是有利无害的，希望广大老年人都能够重视起来，对于儿女来说，在平时一定要多加关注老年人的身体变化，给家里的老人足够的关心与物质支持。

03

哪些人不适合喝牛奶？

1、乳糖不耐受者

有些人的体内严重缺乏乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，使大肠粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸，使肠道PH值下降到6以下，从而刺激大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。

2、贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

3、经常接触铅的人

牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。

结语：通过对本篇文章的介绍，相信大家对于老年人喝牛奶的好处都有了一定的了解和认识，如果大家还有别的看法和观点，不妨在下方评论区分享出来吧。#夏方养生指南#