火遍超模明星圈的普拉提，究竟有多神奇？修复+塑形+体态通通搞定！

平时在家只会看电视、玩手机？

或者将空闲时间浪费在餐厅、酒吧、KTV？

懈怠成了当今许多年轻人的常态

缺乏运动不仅身体素质下降，还容易生病

常见的运动方式有很多

跑步、跳绳、做体操、跳广场舞等

但是需要长期坚持，耗时，见效也慢

有没有什么运动能快速减肥、高效塑形呢？

上网一搜才发现

现在国内外明星超模

都沉迷于一项令人精神上瘾的健身运动

普拉提

作为一项新兴时尚的运动

普拉提被众多明星、网红视为

保持身材、优化身心的有效途径

可以说，普拉提就是他们逆生长的秘诀！

塑形减脂，调整体态

孙俪就常在微博中晒自己练习普拉提的照片，说"它像是肌肉、骨骼的自愈疗法，是她逆生长的秘诀"。

产后快速修复

朱丹在小宝贝诞生7个月不到，就开始在朋友圈大晒练习普拉提的照片，身材基本恢复了。

增强核心，平衡身体

王珞丹，平时酷爱运动，跑步、体能训练、单骑、滑雪、瑜伽、普拉提等。

专项锻炼，康复理疗

C罗通过日常的普拉提训练，康复身体、预防损伤、提高表现。科比：普拉提不仅让我从数次大伤中恢复，还让我有极佳运动表现。

还有那英、谭维维、刘嘉玲等人也在练习之中。

看到明星超模们练得那么上瘾，效果也都直接反映在了身材和脸上，谁不心动呢？

尤其是像我这种一吃就胖，光靠自己再怎么努力都瘦不下来的人来说，普拉提实在是项不错的运动选择。

普拉提到底是什么神仙运动？

普拉提最早是一种康复训练，它能够帮助恢复发展失衡的核心肌群， 纠正不良体态 。有探颈、圆肩、高低肩，骨盆前倾等体态问题的集美非常适合练习普拉提。

普拉提的强度不会那么大， 并且对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果，可以让身体线条更加流畅，体态变得轻盈，也非常适合 有减脂塑型需求的女生 来练习。

我们常见的简单的仰卧起坐、转呼啦圈，燃烧的是表层脂肪，根本没法彻底粉碎脂肪，让肚子变平、腰变细。

只有锻炼到了深层脏腑，才容易激发皮下脂肪和内脏脂肪的双重燃烧，快速达到瘦腹细腰的效果。

（浅层皮下脂肪 与 深层内脏脂肪 燃烧对比）

这样内外双重燃脂的瘦腰法，精准刺激肌肉，能让燃脂塑形效率变得非常高，几乎是普通瘦肚子运动的2~3倍！

内外双重脂肪燃烧的瘦腰法，有一个秘诀，其实就是练习 普拉提 。

点击下图查看详情>>

好身材从来不会暴露你的年龄！

如果有一种运动，可以帮助你锻炼肌肉力量，拉伸协调四肢柔韧性，安全快速地帮助你塑形减肥，促进健康。你愿意试试吗？

普拉提，被娱乐圈的许多女明星视为保持身材最有效的方法之一。

普拉提不仅可以加强塑身训练，还可以改善当代年轻人的许多不良体态、因运动不当带来的身体损伤等问题。

在练习普拉提的时候， 整体利用的是热塑深层激活原理，从脂肪层到肌肉层，深至骨骼关节，瓦解多余脂肪、减少体围，收紧身体线条、提升代谢，还能骨骼关节正位、改善体态、提升气质。

每天只需要35分钟，原地、分部位练习，让你想瘦哪里就瘦哪里：

如果你在塑形的同时对控制体重要求比较高，那么， 把普拉提和有氧运动完美的结合起来，无疑就是一种健康高效的运动方案。

练习普拉提也没有太多的年龄和性别限制（除了孕妇、产后3个月以内的母亲、有严重心脏病等不适宜剧烈运动的患者），几乎适用于所有人。

这个小仙女，是以一位普通的宝妈和上班族，她就是通过练习 普拉提 ，成功减重10斤，下面是运动的前后对比图：

她说：第一天的普拉提运动，对于太久没运动的我有点想放弃，可后来想想，才第一天就搞不了，也不是我的风格，我决定咬牙坚持下去，后面的运动就日渐轻松了。

从普拉提核心激活开始练，局部暴击塑形（包括小肚腩、蜜桃臀、超模臂、漫画腿、背部肢体精雕，塑造优美体态），综合塑形强化进阶，到最后的全身精雕不反弹，在做普拉提的过程中，能明显感觉自己全方位的脂肪都快速动起来~

普拉提的练习，是从局部开始到全身各个部位，我本来只是想减肥，意外收获了塑形，让我的身形变得更紧致好看。

那么，我们普通人也想学习普拉提，快速减掉肚子赘肉、瘦出腰线，该怎么办呢？

【21天普拉提塑形训练营】 就是为你准备的！！课程融合普拉提等多种热门训练方式带你激活全身能量改善血液循环，高效燃脂增肌美化线条，360度雕刻S曲线。

最最重要的，这个课程是垫上普拉提， 无需要 大型器械，在家就能轻松练习。

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为什么这套普拉提课效果这么好？

因为比起普通的瘦腰腹运动，它能让肚子上的皮下脂肪、内脏脂肪都能得到充分燃烧，燃效效率极高；

而且不像其他运动比如跳绳/仰卧起坐强度高、难度大。

这套普拉提有着双倍的燃脂塑形效果，不仅适合日常减肥，还可以用来保持身材、练就易瘦体质。

怪不得国际超模们在走秀前，都喜欢集中几天练习！

市面上普通的普拉提课，不是太累太难，就是需要复杂的器械，最重要的是，根本触达不了深层脂肪，只能甩掉脂肪的皮毛部分。

这套明星都在练的瘦腰秘籍，只需每天35分钟，没有年龄身材限制，不跑不跳、原地开练，让你甩肉细腰不再难！

权威导师倾力打造

带你找到减脂塑形的有效方法

本次【21天普拉提塑形训练营】由每日瑜伽首席导师阔海老师&Dreamer老师倾力打造，对于想要减肥的朋友有着特别不错的效果。

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在课程中通过局部暴击，高效塑形避免运动损伤，8大部位精准塑形，让你打造S曲线。另有群组答疑服务，专业老师随时为你解决练习中的疑难杂症，让你的身心获得多重治愈。

【21天普拉提课程大纲】

快速瘦身 | 精准塑形 | 气质提升

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课程采用高清视频教学，多机位高清画质拍摄。消除视觉死角，无需借助任何器械，在家随时开练。

8大部位精准紧致塑形，打造S曲线。一次性解决肩、颈、腰、背、臀、四肢等问题。

上千案例验证，塑形效果快其他运动2倍。注重核心乏力锻炼深层肌肉，自带肌肉修复功效。

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