网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

晨起后腰酸背痛无法缓解?别急,改成这2种睡姿帮你挽回伤局

0
分享至

你是否腰痛到无法缓解?

调查显示:腰痛的人群越来越多,不光久坐、久站、久躺,就连睡醒一觉之后,也开始有人抱怨:为什么本该元气满满的早上,怎么变成到腰酸背痛了呢?

按照不完全统计的数据来看,有大约80%的人,在一生中某个阶段都可能出现腰痛,根据不同群体,腰痛现象也大不一样。针对年轻群体,出现腰痛要警惕腰肌劳损;针对中老年人,出现腰痛要注意退行性病变。针对晨起后腰酸背痛的人群,则要关注睡姿。

睡姿千万种,腰痛有几种。在临床上发现,绝大多数人出现的腰痛,并不是因为癌症等重大疾病,往往与人们不良的坐姿或睡姿导致的现象。

不良的睡姿1:趴着睡

趴着睡不仅容易影响到呼吸系统,还会压迫内脏器官,特别是腹部肥胖的群体,全身力量都集中在底部,对颈椎与腰椎不利。

不良的睡姿2:骑着睡

部分人喜欢骑着睡,且还是两只腿并不覆盖在一起,虽然短时间之内很舒服,但如果你仔细发现,这样的睡姿实则是让颈椎扭曲的状态,当然第二天早上起来后,腰部也会不舒服。

不良的睡姿3:蜷缩着睡

对于睡觉喜欢自动抱成一团的人群,从心理学上来看,这样的人很可能缺乏安全感,且会让脊椎出现严重的变形,第二天起床后腰酸背痛的感觉还会更明显。

相反,反而对大家能够明显缓解腰痛的睡姿,大家可以重点关注下。

侧着睡:

无论你是左侧睡还是右侧睡,先要明白一点睡,只要心脏功能没问题,靠左边睡并不会压迫心脏,但需注意的是,不建议大家侧睡自由发挥,而是把两腿限制在一个枕头或抱枕之间,这样做既能够让肩膀与膝盖的位置不落空,还能够减轻腰部的力量。

对于较瘦的人群,当你在侧卧睡时,腰部与床垫有明显的间隙,也不妨选择一个可以支撑起腰部的物件,让生理曲线保持在合理范围内,第二天起床后你就会舒服很多。

仰卧着睡:

即平躺的姿势,这就需要大家选择一个合适的枕头,一方面肩膀要与枕头间隔一个拳头的距离,另一方面把枕头放在膝盖的下面垫着,脊椎在中立的状态,也有利于身体的生理曲线,对机体各个组织器官的压力较小,对腰部力量较小。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
美国网红自产的私处啤酒,波兰人早就喝麻了

美国网红自产的私处啤酒,波兰人早就喝麻了

beebee
2024-02-22 11:03:08
汤唯罕见自曝婚姻近况!传了2年的离婚,终于尘埃落定了

汤唯罕见自曝婚姻近况!传了2年的离婚,终于尘埃落定了

娱乐圈酸柠檬
2024-02-22 22:38:59
宋小宝惊艳“爆改”,颜值逆袭撞脸王嘉尔,网友直呼认不出!

宋小宝惊艳“爆改”,颜值逆袭撞脸王嘉尔,网友直呼认不出!

明星爆料客
2024-02-22 22:39:12
年轻男子被蛇咬伤,提着蛇去医院,医生却突然笑了,这是怎么回事

年轻男子被蛇咬伤,提着蛇去医院,医生却突然笑了,这是怎么回事

阿莱美食汇
2024-02-23 01:28:35
输给国乒不服气?日本男队主帅:我们有可能在几年后打败中国队

输给国乒不服气?日本男队主帅:我们有可能在几年后打败中国队

全言作品
2024-02-23 03:36:10
我和老李同是副局长,他任局长后给我小鞋穿,几年后他痛哭不已

我和老李同是副局长,他任局长后给我小鞋穿,几年后他痛哭不已

乔生桂
2024-02-19 23:05:48
有钱任性!1500亿总算“砸”出点水花,上海东站多条道路将高架化

有钱任性!1500亿总算“砸”出点水花,上海东站多条道路将高架化

资本百科
2024-02-23 01:25:03
查尔斯三世还剩六个月的生命?凯特王妃压根就没有在医院出现过?

查尔斯三世还剩六个月的生命?凯特王妃压根就没有在医院出现过?

黄轩亮片
2024-02-20 08:39:10
英超最新积分战报:领头羊翻盘,60分领跑,曼城被甩开4分

英超最新积分战报:领头羊翻盘,60分领跑,曼城被甩开4分

足球狗说
2024-02-22 08:13:28
卖车直播太混乱了!女主播都穿“鲨鱼裤”,评论区全喊“钵钵鸡”

卖车直播太混乱了!女主播都穿“鲨鱼裤”,评论区全喊“钵钵鸡”

衷情苦
2024-02-16 15:40:05
某平台鉴宝大主播被爆丑闻

某平台鉴宝大主播被爆丑闻

娱乐圈酸柠檬
2024-02-22 17:22:24
为何横扫日本男团?张本挑衅,谁注意王楚钦回应,王皓评价准确

为何横扫日本男团?张本挑衅,谁注意王楚钦回应,王皓评价准确

东球弟
2024-02-22 21:14:18
叫得凶没用!陈梦3-0打爆韩国王牌,球迷疯狂干扰,却被她大翻盘

叫得凶没用!陈梦3-0打爆韩国王牌,球迷疯狂干扰,却被她大翻盘

家乡体育
2024-02-22 17:08:52
宗庆后在ICU救治,春节前曾因肺癌入院,去年已退到娃哈哈二线

宗庆后在ICU救治,春节前曾因肺癌入院,去年已退到娃哈哈二线

红星新闻
2024-02-22 18:16:16
法拉第未来涨幅扩大至15%

法拉第未来涨幅扩大至15%

界面新闻
2024-02-22 22:56:21
反转!女网红自曝为男友升职陪睡客户,男友实锤她自愿且喜欢刺激

反转!女网红自曝为男友升职陪睡客户,男友实锤她自愿且喜欢刺激

飘飘视角
2024-02-21 23:09:33
好莱坞第一神婆预言2024:两个白头翁,一陨一落空,并提及中国

好莱坞第一神婆预言2024:两个白头翁,一陨一落空,并提及中国

心灵短笛
2024-02-20 16:06:17
赵今麦参加新剧开机仪式,长得这么好看居然还有人喷她丑!

赵今麦参加新剧开机仪式,长得这么好看居然还有人喷她丑!

娱乐圈酸柠檬
2024-02-22 19:48:20
比亚迪拿下近13亿大单

比亚迪拿下近13亿大单

电动知家
2024-02-22 14:09:32
不愧是央妈!一次找7位“书卷气”美人演李清照,从此才女有了脸

不愧是央妈!一次找7位“书卷气”美人演李清照,从此才女有了脸

大铁猫娱乐
2024-02-21 21:07:26
2024-02-23 07:34:44
宁荣荣
宁荣荣
影视剪辑
1494文章数 6308关注度
往期回顾 全部

健康要闻

改善心脏健康的10个秘诀

头条要闻

广州沥心沙大桥被撞事故:有车辆掉头拦停后方车辆

头条要闻

广州沥心沙大桥被撞事故:有车辆掉头拦停后方车辆

体育要闻

亚冠八强全部出炉:山东泰山再战横滨水手,沙特三雄统治西亚区

娱乐要闻

鹿晗关晓彤聚餐被拍,男方打扮低调

财经要闻

宗庆后在ICU救治 春节前曾因肺癌入院

科技要闻

看懂英伟达财报:业绩炸裂背后的"内忧外患"

汽车要闻

2024款蔚来全系车型售29.8万起 最强NOMI上车

态度原创

教育
亲子
家居
艺术
公开课

教育要闻

TTS新传论文带读:惹到我!你算是捏到软柿子了哈哈哈!

亲子要闻

六个月宝宝自己哄自己睡觉,小奶音含量100%,听完动了二胎的念头。

家居要闻

东方底蕴,品味复古南洋的浪漫

艺术要闻

看展览|劳尔·卡尼巴诺:具有超现实味道的古巴人文景观

公开课

何为人生第一等事?

无障碍浏览 进入关怀版