北京
很多坐月子的妈妈会遇到母乳不足的问题，天天为追奶而发愁，尤其是不知道该喝什么催乳汤。猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤太腻，醪糟、米酒含酒精，怕伤害宝宝。
今天妖精妈妈告诉你一个真相，猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤，甚至老母鸡汤含有很高的胆固醇和脂肪，除了能让你增肥外，催乳的效果几乎为零。
所以，妖精妈妈今天要和你分享的不是什么催乳汤，而是比催乳汤更好使的4个催乳小技巧。
催乳汤为啥没效果
现在流行的催乳汤放在过去确实有效，到了今天就失去了原有的疗效了。以前人们的生活条件差，家里的粮食主要分配家里的顶梁柱——丈夫。由于长期的营养不良，很多产妇月子里遇到了无奶、母乳不足的问题。这时候，产妇吃一些有营养的猪蹄汤、鲫鱼汤，营养跟上来了，催乳也就有了立竿见影的效果。
到了今天，女人遇到母乳不足的问题并不是营养不足引起的，而是错误的哺乳习惯和营养失衡导致的，所以我才说催乳汤没用的。
月子里，产妇经常喝一些油腻的催乳汤就会导致体内维生素不足，尤其是β胡萝卜素、碘和维生素A的缺乏，不但会影响母乳质量，还会影响母乳产量。
月子里，产妇如果能做到均衡饮食，注意建立泌乳反射，喝白开水也不会有母乳不足的问题。
既然催乳汤无用，不妨试试下面几个方法，建立泌乳反射
1、月子里产妇要想增加母乳产量，有效掌握正确的哺乳姿势。
2、月子里产妇饮食要做到食材搭配要科学，荤素配比要科学，只有营养均衡，母乳才能量足质优。
3、大多数女人月子里遇到母乳不足的问题，多和产后抑郁有关系。产后心情抑郁，产妇必然会有食欲不振，睡眠不足，激素分泌紊乱的问题，母乳分泌肯定会受影响。因此，产妇要放松心情，对生活充满信心，母乳自然滚滚而来。
4、母乳不足的时候，产妇可以通过热敷、按摩的方法催乳。按摩和热敷可以加速乳房周围血液循环，促进乳腺分泌乳汁。需要注意的是，催乳按摩是一个技术活，需要提前咨询医生，绝不是自己胡乱按几下就可以的。
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