2023寒假体育作业含案例

在学校，增加体育课时量，规定每天一小时的大课间运动。可当孩子放学回到家里，没有了体育老师的要求，加上孩子的惰性，可能懒得去参加体育锻炼。特别是到了寒暑假，时间长达一、两个月更难以坚持。一学期下来所养成的良好的体育锻炼习惯就会丢弃。那怎么布置假期作业呢？

一、作业类型

（一）户外主题体育家庭作业

户外主题体育家庭作业主要指户外运动，它是一项在自然场地举行的体育项目，对学生来说具有开放视野、愉悦身心的作用。户外主题体育家庭作业有登山、徒步、骑行等。教师在布置此类家庭作业时需要注意冬季适宜的情况，避免雾霾天气，一般安排在周末比较适宜，家长也休息。不局限具体项目，可以让家长和学生自己选择。

（二）体能主题体育家庭作业

这主要是为了让学生巩固在体育课堂上学习的运动技能，锻炼身体素质，提高心肺功能。此类作业有跳短绳、立定跳远、仰卧起坐、广播体操等项目。教师在布置此类作业时要考虑场地因素，尽量保证运动范围适宜，假期时间较多，安排的作业量以每天一次为宜，时间维持在１０～２０分钟。

（三）以柔韧训练为主的体育家庭作业

以柔韧训练为主的体育家庭作业有纵叉、横叉、坐位体前屈等项目，主要是发展低年段学生的柔韧素质，提高柔韧性。教师在布置此类家庭作业时，要提醒学生做好充分的准备活动。作业布置以每天一次为宜，时间控制在10分钟左右。这项作业对场地的要求不高，学生在沙发、床上训练均可。

（四）民族传统项目主题体育家庭作业

民族传统项目主题家庭作业主要有踢毽子、跳橡皮筋、玩沙包等，这些都可以帮助学生锻炼身体协调性，提高运动兴趣，让他们在训练当中感受优秀传统文化的魅力。作业布置一般一周1次为宜，可以邀请小伙伴和家长陪伴完成。

（五）球类主题体育家庭作业

球类主题体育家庭作业包括小篮球、小足球、羽毛球等项目。球类运动能很好地激发学生的运动兴趣，提高交往能力。此类运动受场地、天气的限制，对场地的要求比较高，作业布置以一周２～３次为宜。

（六）游戏类体育家庭作业

游戏类体育家庭作业是指以互动性小游戏为主的运动项目，有石头剪刀布、手指游戏、跳房子和萝卜蹲等。游戏是学生喜爱的运动形式，学生在与家人进行游戏中能提高运动反应和协作能力。教师布置此类作业可以一周１次，时间安排在１５～２０分钟为宜。

（七）体育节目欣赏类体育家庭作业

体育节目欣赏类体育家庭作业可以提高学生的规则意识，在欣赏运动之美中体验乐趣。假期冬奥会将要开始了，教师布置学生观看，写出自己的所见所闻，做好记录。建议家长陪伴，一次不宜观看过长。

二、布置方法

1.定时法

即以运动时间作为体育家庭作业的量。例如，布置让学生徒步3０分钟的体育家庭作业。

2.定量法

即以运动的次数作为体育家庭作业的量。例如，布置学生完成跳短绳300个。

3.定时定量法

即以运动时间和运动次数共同来确定体育家庭作业的量。定时定量法有三种形式：一是定时计量法，如一分钟跳短绳多少次，并记录在册。二是定量计时法，如跳绳80个需要多长时间，并记录在册。三是定时定量法，如规定１分钟的时间，跳绳80次，一共练习５次。

三、布置形式

清单布置

体育教师给学生布置假期家庭作业清单，要求他们对照家庭作业指南，在家长指导下进行针对性的练习。教师应要求学生在完成体育家庭作业的过程中使用记录纸，以帮助他们形成直观的、有数据的记录表格，这也能有效督促学生完成作业。

四、评价方法

1.及时反馈

教师布置作业，学生每天做好记录，班级群可以发放在线表格或其他打卡的软件，学生每天及时记录，体育教师并为坚持完成体育家庭作业的学生进行加分，激发学生的参与积极性。

2.阶段性评价

教师要根据体育家庭作业记录册，对高质量完成体育家庭作业并达到一定数量的学生进行表扬。特别时假期结束后，统一进行考评及表彰。同时，教师还可以将学生体育家庭作业作为竞赛项目，在家庭作业大比拼中对获胜的学生进行奖励。

3.总结性评价

教师可以将学生在假期内的体育家庭作业完成情况作为一项指标记录到总成绩中，并对学生来年的期末成绩进行综合评价。

当然，在假期当中，作业设计的再好，落实不到位也是空谈。家长是督促学生进行锻炼的主体，教师还得提高家长的认识，家长督促孩子完成寒暑假体育家庭作业是有意义的，不要视为额外负担。无论如何要抽时间指导督促孩子完成体育家庭作业，教师可以建议采取父母轮流值日的方式。对于体育家长可以边学边教，从网络上学，向他人学习，亲自参与体育锻炼和孩子进行亲子互动，实乃一箭双雕。总而言之，体育锻炼贵在持之以恒，长期坚持，必有成效，咱们大家一起努力！

冬天是一个安静的季节，冬练三九，夏练三伏，寒假时间虽然短暂，也是我们居家锻炼的好时机，所以大家一定要好运动，运动好。

注意:参考

1.因为新冠病毒的原因，请各位小朋友根据自己身体状况适当选择运动项目，锻炼中出现不舒服的情况立即停止运动。

2.运动前不要大量饮水和吃东西，运动过程中可以少量多次饮水。

3.穿适合运动的衣服和运动鞋。

4.请家长监督，保证完成质量。并保证孩子健康能运动，根据孩子自身的身体状况选择合适的运动方式，并注意安全。

5.每项运动前都要做热身准备活动，运动完后做放松运动，以在学校准备活动为例。

2023寒假体育作业案例

体育锻炼超市

一、一二年级摸高跳（二十个一组每天两组）

三到六年级仰卧起坐（每天两组）。方法:以一分钟为单位，练习一分钟休息两分钟。

二、跳短绳(长高，每天必跳)跳绳每天完成三个一分钟

方法:跳一分钟，休息一分钟，再跳一分钟，再休息一分钟，再跳一分钟。

三、核心力量练习：比如：开合跳、平板支撑、仰卧举腿、收腹跳等。

四、选择一项运动进行学习

选择羽毛球、足球，游泳，乒乓球，篮球、排球等运动进行学习。

五、阅读与欣赏

阅读:《世界体育运动大图鉴》

欣赏:观看任何一种运动的比赛，并与父母交流。

观影:《一球成名》《传奇的诞生》等

六、民族运动项目

踢毽子，因为踢键子的好处太多了，因此，学生在家可以自己练习下踢毽子。

七、这个寒假你和父母完成的最开心的运动亲子时光。

体育作业评价标准

开学时上交作业进行作业评比

一、基础作业。

跳绳:计算方法，家中每个人跳的个数相加2万个以上的评为-《跳绳达人》。

仰卧起坐：家中每个人练的个数相加每个班前10名的孩子评为《最棒超人》。

二、挑战赛

跳绳:一二年级每分钟170个以上、三四年级每分钟190个以上、五六年级每分钟210个以上评为《跳绳大王》。

踢毽子:一、二年级连续 10个以上、三四年级连续15个以上五六年级连续20个以上评为《踢毽大王》。