@太原人，“阳康”后感到不适，中医“方子”帮你调理

1月7日，市中医医院传来消息，根据本轮疫情病毒的致病特点、太原气候特点、饮食习惯等实际情况，该院制定了《新冠病毒感染中医康复方案》（以下简称《方案》），通过自我疗养、家庭护理、医院康复等手段，达到培元固本、平和脏腑，减少再次染疫的可能。

据了解，不少市民“阳康”过后，还存在乏力、咳嗽、心慌、出汗、身体酸痛等不适感。中医认为，本次疫毒外感导致营卫破坏，卫气亏虚，肺阴亏耗，脾胃湿寒，后期可出现自汗、盗汗、乏力、皮疹、身体疼痛、失眠、心慌、腹泻、月经不调、蛇串疮、面瘫等症状。夺血者无汗，夺汗者无血，如果病程中汗出过多，病情缓解后可见月经不调等；血汗同源、阴液不足，可见失眠、心慌、皮肤瘙痒、干咳等；营卫不和，可见自汗、盗汗、皮疹等，所以，后期需要调和五脏，养阴健脾，以中药和针灸等中医药特色疗法为主进行感染后机体功能恢复的治疗。

该《方案》从中药、中医疗法、代饮茶、膳食、传统功法等方面，为市民调理身体提供了简便易行的中医“方子”。其中，代饮茶方面，针对不同症状人群，医院推出不同的代饮茶。咽干、咽痛的新冠病毒感染者及感染恢复期有咽干、口干等症状者，可饮用利咽茶，即麦冬10克、桔梗10克、甘草6克、藿香10克等（市中医医院方），开水泡服，每次200毫升，每天泡2遍，共400毫升，可加冰糖。易上火、咽干咽痛等阳热体质人群，可将金银花10克、桑叶10克、芦根10克、陈皮10克、玫瑰花10克，开水泡服，每次200毫升，每天泡2遍，共400毫升，可加冰糖。易疲乏、易感冒等气虚体质人群，可将黄芪10克、白术10克、防风10克、金银花10克、山楂10克，开水泡服，每次200毫升，每天泡2遍，共400毫升，可加冰糖。易口干、咽干等阴虚体质人群，可将太子参10克、麦冬10克、五味子10克、金银花10克、玄参10克，开水泡服，每次200毫升，每天泡2遍，共400毫升，可加冰糖。

新冠病毒感染者初步康复后，也可通过传统功法增强体质，重症患者出院后，根据自身恢复情况选择适当的传统功法。如八段锦，练习时间10分钟至15分钟，建议每天1次至2次，按照个人体质状况，以能承受为宜；太极拳，建议每日1次，每次30分钟至50分钟为宜。

此外，《方案》中还推荐“呼吸六字诀”，“嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）”，每个字依次6秒，反复6遍，腹式呼吸方式，建议每天1组至2组，根据个人具体情况调整当天运动方式及总量。呼吸疗愈法，即主动进行缓慢深长的腹式呼吸训练，可采用鼻子吸气，嘴巴呼气，或鼻吸鼻呼，释放和疗愈身心。

来源：太原晚报