不换牙刷会复阳、冰箱要断电换粮...别再转发这些谣言啦！真正该做的事，90%的人都做错了！

　　来源：拜托了收姐

　　平安健康

　　今年最大的目标

　　今年的平安夜，注定不是一个平安的夜晚。

　　本以为能挺进决赛圈的二姑娘小分队，像多米诺骨牌一样一个接着一个中招了。

　　沸羊羊、懒羊羊、干饭株、放屁株、刀片株...各式各样的情况，基本都齐全了。

　　经历过才知道，无论专家怎么说，无论各方大V如何呼吁“不用恐慌、不用囤货”。若真的是什么准备都没有，那等新冠来临，只会是惊慌失措手忙脚乱。

　　此刻的二姑娘高烧已退，力气也恢复了些，爬起来打算跟大家分享下——面对无法避免的感染，除了抢药我们还能做什么？

　　文章较长，先给大家一个目录：

　　①这些个人防护，90%的人没有注意到。

　　②远离谣言，怎样的清洁&消毒才真正有效？

　　③他阳你不阳，几块钱创造居家隔离环境。

　　④除了囤药，我们最该囤些什么？

　　⑤不能洗澡不能运动，我们还能做什么？

　　这些个人防护

　　90%的人没有注意到

　　二姑娘办公室里最后一个中招的是Z小姐。奇妙的是她家的人口组成其实最为复杂，三代同堂五口之家。有每天出门唠嗑买菜的长辈，也有一天不下楼耍三四回浑身就难受的小朋友，还有996的互联网打工人。

　　但她家有一些特别好的习惯，无论疫情与否日复一日都这么做着。

　　// 外卖快递不进家门 //

　　Z小姐家住的是老房子，装修时不兴玄关，一开门就到客厅了。

　　因此，他们家所有的快递、外卖、超市购物袋、菜场买菜袋...都是在家门外拆好包装、或替换成干净的袋子才能进家门。

　　// 脏衣分区 //

　　秋冬天不比夏天，毛衣大衣羽绒服不会天天洗，但也无法一周都穿同一件。那这些「暂时不穿但又是穿过的脏衣服」，最终归宿会在哪儿？

　　椅子上沙发上随手一扔？

　　还是继续往衣柜里一放？

　　不仅乱，还很脏。

　　有玄关的朋友，不妨加装一个洞洞板。不仅能放钥匙口罩等小物，悬挂进门脱下的外套也很方便。

　　没有玄关或无法改装的朋友，可以购置一些落地长衣架，像Z小姐家这样分门别类的挂着。

　　// 洗手机洗手机洗手机 //

　　勤洗手这个事情已经无需多说了吧。但是手机——这个超级无敌细菌载体，却被99%的人忽略。

　　一天下来，你的手机会伴随着你经过： 卫生间盥洗盆——公共交通工具——公司办公桌——无数人使用的茶水间——油腻的餐厅桌椅——衣服裤子口袋。

　　刚吃过零食的手，刚打过字的手，刚摸过拖把的手，甚至是刚刚上完厕所的手。

　　无数肉眼看不见的细小灰尘，统统吸附在手机壳上。

　　最后被你带回家，直接扔在了床上。

　　朋友们，答应我。每天到家后用酒精湿巾擦拭一下手机，上床前洗一下手机壳，好吗？

　　远离谣言

　　怎样的清洁&消毒才真正有效

　　曾看过这样一句话：消毒是最后一道防线。

　　如果消毒真的起到了作用，那一定意味着病毒已经来到了被你消毒的物品上。但这并不等于可以摆烂，消毒依旧很重要，尤其是阳完之后的消毒。

　　网上流传着好多所谓的消毒指南，二姑娘扫了几眼：

　　危！不换牙刷病毒残留会复阳！

　　阳过的衣服穿不得！冰箱食物吃不得！

　　这类看起来煞有其事，仔细琢磨却完全无法考证的“谣言”，往往活跃在各大家族群或朋友圈里。病毒很可怕，但也无需那么焦虑。说要消毒，也不是建议大家拿着一壶消毒水喷遍家中每个角落。

　　根据最新综合性研究，在室温条件下，空气中的新冠病毒只能活两三个小时 （当然特定环境也有特殊情况）。

　　因此在家中，物理消毒和日常清洁，远比化学消毒更为重要。

　　保持通风；

　　晾晒被褥；

　　高温蒸煮；

　　是最经济又有效的消毒措施。

　　冰箱，虽说无需把原本的食物都扔了，但由于低温环境适合病毒生存，趁着年关顺便断电清理清理也是可以的。

　　关于冰箱的收纳清理， （点左边蓝字就可以快速直达啦）。

　　用过的床单被褥衣物毛巾，可以用含氯消毒剂溶液浸泡30分钟，或直接选用60-90度高温水洗，基本也就无碍了。

　　关于洗衣机的清洁，

　　用过的餐具水杯，同样用含氯消毒液溶液浸泡15分钟后再正常洗涤，或更简单的，用热水煮沸15分钟就能彻底杀菌。

　　家用消毒产品的选择也有许多，无论是酒精、84消毒液、次氯酸消毒液、还是滴露、威露士等等常见的复合消毒产品，对杀灭体外的新冠病毒都是验证有效的。

　　具体每一种如何选择，有什么注意事项，二姑娘也给大家总结出来了。

　　84消毒液/次氯酸消毒液：

　　含氯消毒剂普遍气味较大，不宜对空气喷洒，不能喷人。

　　注意稀释浓度，避免接触皮肤，警惕入眼。

　　对金属皮革油漆有腐蚀作用，对织物有漂白褪色作用。

　　远离火源。

　　次氯酸消毒剂：

　　这也是最近很火的网红产品。

　　对儿童和宠物家庭友好，闭眼选。

　　可以直接对空对物喷洒，可接触人体，进行手部消毒。

　　75%的酒精/酒精湿巾/酒精棉片：

　　适合出门随身携带。

　　适合小面积和皮肤消毒。

　　尤其适合擦拭手机、钥匙、遥控等等小物件。

　　还是那句话，对于长时间生活的家中来说，能采用物理消毒 的情况，就尽量少用化学消毒剂的使用，以此降低对人体的刺激。

　　尤其家有老人、小孩、宠物，若跟风到处大面积喷洒消毒液，甚至还有危害呢！

　　他阳你不阳

　　几块钱创造居家隔离环境

　　或许会有人说：只要有一个人得了，全家都跑不了，有必要创造隔离环境吗？

　　还真有必要。

　　Z小姐家就是吃了不隔离的亏。家里老人小孩同一时间病倒，自己发烧39度还得抱着40度的娃哄一整晚，苦不堪言！

　　虽说早晚就得阳，但最好一家人还是错峰阳，好歹留一个买菜人是不是。

　　图源见水印

　　最优的情况，自然是选择一间带卫生间的主卧作为隔离室。

　　隔离室内准备好：纸巾、口罩、抗原、药物、体温计、烧水壶、消毒剂、一次性手套、带盖垃圾桶、适量零食饮料等。

　　家人将三餐食物放到门口，隔离人员戴好N95/KN95口罩及一次性手套，迅速开门拿取。最好使用一次性碗筷，吃完后直接丢弃在隔离室内垃圾桶中。

　　隔离人员定期将垃圾袋密封打结，喷好酒精后迅速放到门口，静置一段时间后家人再戴好口罩一次性手套取走。

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　　若实在没有单独的主卧可选，那尽量选择通风好的房间进行暂时隔离。

　　隔离人员使用卫生间前先确保没有其他人使用，快去快回，途中尽量不接触其他物品。上完厕所后先自行喷洒酒精进行简单消毒，半小时后家人再进行彻底消毒，再行使用。

　　tips：马桶是家里需重点消毒的地方，使用的含氯消毒液溶液浓度也建议高一些。不仅要擦拭马桶及周边位置，还要注意洗手台、水龙头等必接触的地方。

　　对了，装修过的朋友应该对防尘塑料膜不陌生吧。隔离期间也可以把隔离人士门口区域用塑料膜罩起来，几块钱，就能做一个不错的隔离缓冲区。

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　　除了囤药

　　我们最该囤些什么

　　熟悉二姑娘的朋友应该知道，我先前其实是坚决的断舍离不囤货党。甚至是十一月末十二月初那会儿，有一些些开放的“小道消息”传来，二姑娘还嗤之以鼻的想：

　　就算开放了，只要不封城，快递外卖照常能流通，囤啥货？这么恐慌干嘛？咱大杭州还担心买不到蔬菜水果吗？

　　——结果就是，啪啪打脸。

　　货确实很多，超商里堆满了新鲜的蔬菜水果干粮，可是送货的人，全阳了啊！

　　一时之间，盒马、山姆、叮咚买菜统统运力不足。每天固定几个时间点，闹钟叫醒打开APP疯狂抢号，仿佛梦回几年前。

　　快递小哥也阳了，又是临近年关，物流变得极其的缓慢。这时候家里有一些放得住的粮油食品囤货，可太太太重要了。

　　关于有效囤货，具体的大家可以戳左边蓝字看完整版原文，在这二姑娘先简单总结回顾下：

　　最该囤的主食粗粮：燕麦、意面、大米、荞麦面、面粉

　　最该囤的冷冻食物：牛排、饺子、冻干蔬菜、冻虾、猪肉、琵琶腿

　　最该囤的方便速食：鸡蛋、方便面、自嗨锅、午餐肉、罐头、拌饭酱、浓汤宝

　　最该囤的蔬菜水果：洋葱、卷心菜、毛豆、娃娃菜、萝卜、橙子、苹果、梨、甜瓜

　　最该囤的风干货类：银耳、木耳、香菇、海带、虾干、绿豆

　　最该囤的饮品零食：根据个人爱吃的买即可

　　最该囤的生活用品：纸巾、牙线、肥皂、面霜、洗护、卫生棉

　　最该囤的生活用品：口罩、维生素c、真空保鲜袋、各类消毒产品

　　最后一类是最重要也最不可少的药品，虽然现在各个渠道都很难买，但相信等制药厂产能上来后，一定能及时供应。

　　PS：美林布洛芬对乙酰氨基酚这种就不用二姑娘说了昂，需要注意的是由于我国开放入境，全美排行第一的XBB病毒大概率也会跟着入境 （和它比起来，我们如今所经受的发烧咳嗽吞刀片，简直就是弟弟中的弟弟）。

　　如果感染XBB继而出现相关胃肠炎症可以使用蒙脱石散进行调节，腹泻严重的话还需及时补液防止脱水。因此大家也可以备一点蒙脱石散和口服补液盐III（不过用药还是得遵医嘱，有不舒服一定及时就医哈）。

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　　不能洗澡不能运动

　　我们还能做什么

　　原先以为大伙儿都阳一遍，今年过年就能热热闹闹的串门聚餐了。结果，大概是对难受的症状心有余悸吧，家里亲戚纷纷表示还是宅家过年更好。

　　对了，专家还建议阳康后更需多加注意，不要进行剧烈的运动，给身体一个恢复期。

　　无论你正在卧室里自我隔离，还是阳康了准备居家过年。你可以做做这些事情：

　　俗话说，知己知彼百战百胜。Netflix有一本纪录片《流行病：如何预防流感大爆发》，从医护人员、医学研究者、疫苗研发者等多个角度出发，展现了美国、印度、越南、中国等地在面对大型流行疫情时的情况。现在看看，倒是十分应景。

　　还有一本足不出户洗眼睛系列——《地球脉动》，场景从一个地球到冰雪世界、雨林、沿海地区、沙漠、草原、公海、淡水、森林，每一帧都美到可以截成电脑壁纸。特别适合不动脑子纯欣赏，放松放松心情。

　　如果觉得看电视伤眼睛，有声书也是不错的选择。现在能听书的APP蛮多的，大家根据个人习惯自行选择即可。

　　剧烈的运动不建议，但是安安静静地搭个乐高也是美滋滋。有多少平日里心血来潮买回来的模型，这会儿终于有时间能动手了。

　　或者，还可以从另一个角度了解瘟疫病毒。

　　《瘟疫公司》，一款以传染病为题材的游戏，需要玩家从病毒传播地的气候、交通、地理位置等方面综合考虑去释放病原体，选择它的传播途径并加快它的传播进程。

　　用大白话说，就是让你成为上帝视角的“投毒者”——什么时间，什么地点，毒投放在哪儿，才能最大化“毁灭”整个地球。

　　可别小看这个游戏，它可是得到了美国疾病预防控制中心的认可，寓教于乐，能让大众在玩的同时了解疾病传播的知识 （当然啦，更靠谱的知识咱们还得从科学渠道获取哈）。

　　在新年的第一天发这篇文章，似乎有些扫兴。

　　但感染新冠已经是无法避免的事情，甚至二姑娘周围的朋友70%都阳完了。更令人沮丧的是感染一次并不意味着永久的安全，接下来还会有第二次、第三次，甚至第四次。

　　我们能做的，就是做好准备，了解它直面它。