《疗愈你的内在小孩》：会爱自己的人，不是没有创伤，而是懂得这样疗愈内在小孩！（附经典疗愈模板）

“内在小孩是一切光上的光，是治愈的引领者。”——荣格

1

心理学家施琪嘉在他的《疗愈你的内在小孩》一书中指出：每个人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。

当我们遭遇伤害我们的事情，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受，渴望爱的，不甘心的，愤怒的，或者是悲伤的。

当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成你极度想去压抑的性格部分。

只有我们学会不断地去看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。

我们能量营一直带领学员进行疗愈内在小孩的刻意练习。因为疗愈自己是一项需要反复践行的实操技能，我们既需要有看见自己内在小孩的觉察力，更需要能够去和她对话的抱持力，这些都需要刻意练习才能逐渐深化掌握。

下面的这封写给内在小孩的感人的信来自于我们能量营的学员小镜子，她曾经是一个对自己特别苛刻的人，追求完美，有很强的不配得感，也很容易陷入自责甚至自毁的漩涡之中。通过在能量营一年多的浸润，她开始慢慢学会与自己的内在小孩对话，懂得在内耗的时候跳出来，看见内在小孩的情绪与需要，然后试着去给自己一个拥抱。

下面这封信堪称经典模板，值得在同样疗愈内在小孩创伤探索路上的你借鉴，让我们一起勇敢袒露脆弱，给自己内在小孩一个深情的拥抱！

2

亲爱的小孩：

我知道我为什么一直看不到你，

因为我从来就没有好好腾出时间和空间与你待在一起，我给出的空间异常拥挤和有限，到处写满了应该二字，挤满了假想的观众，还有大人们的标准与期待。

每次用力呼唤你出来，我都会在头脑中构造你的模样：按照课程设置，你应该是什么样子的？

你应该是孤独的吧，应该是悲伤的吧，也应该是麻木的？应该可以长大了吧？

这个问题该问谁？好像还是要问那些观众。

就好像，我从未尊重过你本来的样子。

就算你鼓足了勇气出来，也只得乖乖地呆着，因为空间太满了，你甚至都无法转身。

我知道你为什么若隐若现，

因为我就从未真正允许过你的存在。

你知道吗？我很难接受你，甚至不喜欢你表现得像个孩子。

如果有人对我说，你的表现像一个孩子，我根本无法接受。

在我的世界里，“孩子”这个词就直接等于“不懂事”，是的，孩子都是不懂事的，他们是有分类的，乖的、懂事的、听话的孩子是惹人疼的好孩子，为难别人的、要求太多的，是难搞的娇气的坏孩子。

可是，孩子怎么了？孩子就要表现得像大人吗？孩子不可以不懂事吗？孩子不可以任性吗？

孩子的天真、任性、脾气、古怪、自私、好奇、争抢、自我……这些天性都被阉割了，他才可以存在么。

就像你妈妈总是说的那样：你好像没小过，就大了。

没小过，不知道怎么就长大了？这个参照物是什么呢？

大人们通过他们的标准来感知你的存在，你通过大人的认可来确认你的存在。

没了这个参照物，你也没了。

没小过，就大了。是因为你把很多孩子般的天性收起来了，你害怕如果展露出来，换来的不是欣赏与接纳，而是怒斥与批评。于是你顺着那个长满应该的藤蔓，把它勒在身上，挤来挤去，长成应该的样子，这样就可以得到很多的爱。

当你离开家出去读书，你就像一只漂泊的小船，没有目的也没有方向。于是你在心里构建出了一个严苛的内在父母和假想观众，被你称之为“动力”，也就是那个藤蔓的延伸。

当你哭着找妈妈、当你把房间搞乱、当你哭着要好看的衣服、当你把鼻涕笑进饭里、当你打了别人一巴掌、当你拿了钱去买糖葫芦……

所有坏孩子的样子出现的当下，如果我给你的不是面壁、白眼、痛打与训斥，或者在这之后给你一个抱抱和安抚的亲吻，你会不会没有那么恐惧失去我的爱。

若我拒绝几场麻将，若我早起半个小时给你做早饭，若我带你去买新衣服，若我允许你肆意的玩耍吵闹，若我用慈爱的语气教你换洗衣物，若我在你摔倒在地的时候扶你一把而不是视而不见，若我敞开胸怀给你更多的拥抱和温暖，予你更多的陪伴照顾和关注，你是不是会更懂得珍爱自己？

若我不再用好坏对错之眼去评判你，而是用欣赏和接纳的深情注视着你，你会不会就没有这么紧张？

如果我允许你天性的释放，看到你愤怒背后的眼泪、急躁背后的恐惧、天真背后的善良与可爱、嫉妒背后的追求与上进、懒散背后的辛苦与疲累、拖延背后的紧张与严苛、纠结背后的害怕失去、贪婪背后的原始渴望、隐性攻击背后的善良、叛逆背后的自我意识、脆弱无助背后的慈悲……如果我看到并始终欣赏你的一体多面，你是不是会觉得自己更完整？

被宠爱、被允许、被重视、被接纳、被稳定的无条件的关注，是不是你一直以来的心愿和需要？

每当你提起你的需要，你都对自己充满着鄙视、斥责，心口紧缩，充满了愤怒和被嫌弃、被拒绝的恐惧。

亲爱的，你要的并不多，你要的真的都刚刚好。

Baby，或许因为种种原因，我没有及时满足你，但这并不意味着你不可以有太多需要，就像大树需要阳光雨露和土壤一般，那伸出来的小手，是你生命本来的姿态，提出来的请求，是你对生命本身的尊重。

只是，千万不要因为阴天、干旱或者严苛的外界条件而灰心丧气、停止生长。我用有限的生命力量给你有限的滋养，唯一能给你无限的东西，就是让你明白，要想尽一切办法去自我满足，永远不要停止自我滋养，去壮大自己的根茎，扎根在自己的土地，朝着有资源的方向肆意生长，去要、去拿、去找、去创造，哪怕一切方法和途径都走个空，你都要永远记着，你的需要不容忽视，就算穷途末路，你也要自己去满足它！不要辜负这灿烂的生命！

亲爱的，你有没有特别快乐的时刻？有没有遇见过真正让自己快乐的事物？有没有想要一直走进去的领域？想要一直看的风景？如果给你一片海滩，你想做什么？如果给你一张白纸和一盒彩笔，你想画什么？只要你想，你可以不必做大人，你甚至都可以不必画成一棵树。

在你的人生中，只要你尊敬自己，尊重自己的一切好奇、热爱与追求，你可以用任何方式去建立你的存在，连接你的天赋。如果有人对你指手画脚，那就充满尊敬地请他离开你的土地。在你的地盘里，你可以捍卫自己的自尊，接纳自己的每一处弱点和伤疤，只要是你身上独有的东西，在这里都有栖身之地。记住，你不需要成为谁眼里的风景，只要成为你自己。你可以辜负任何人，唯独不能辜负你自己。

如果我告诉你，你在我心中是最最最最重要的人，比任何人、任何事情都重要，你相信吗？

是的，你真的就如此重要。比新冠重要、比世界杯重要、比工作重要、比山川湖海重要、比历史地理重要、比别人重要、比同学重要、比朋友重要、比老师重要、比父母重要、比一切不相干的人都重要。

你的感受重要，你的需要重要，你的情绪重要，你的健康重要，你的身体重要，你的睡眠重要，你的体验重要，你的一日三餐重要，你的心情重要，你的心愿重要、你身上的每一寸肌肤都重要……记住，是你的重要，不是别人的重要，你和你的一切都如此重要。

我的小孩，你是最重要的！你永远都是可爱的！我会收集这世上所有美好的祝福送给你，这祝福是香格里拉的花香，是洱海畔的清晨，是江南的梅花糕，是三亚免税店后面的那片海，是英格兰的最美乡村和司康饼，是比萨火车站的大脸披萨，是里斯本的有轨电车，是校门口的姜撞奶，是姥姥家傍晚的袅袅炊烟，是奶奶听戏的小板凳，是姐姐拉过的手风琴，是爸爸举起你笑出来的几颗大牙，是他案头读不完的书卷，是妈妈带你去北戴河捡回来的贝壳、看过的兵马俑、吃过的豆腐脑和豆沙包，是感染新冠时期吃到的小花卷……我还会收集所有的美好体验，全部送给你，我永远的亲爱的小孩！我永远爱你！

永远爱你的妈妈

这个模板值得收藏，也欢迎点赞和分享给你爱的人！（图片均来自于网络）