浙江
如果你有鼻炎、哮喘等呼吸道疾病，每年入秋转凉就发作，一般是肺里有寒，可以用本文推荐的办法！胜过绝大多数药物！
如果你头痛偏头痛、头怕风，一般是阳气不足、局部经脉中有风寒，可以用本文推荐的办法！胜过绝大多数药物！
如果你平素畏寒怕冷，怕空调，入冬手足不温，一般是阳气不足，可以用本文推荐的办法！胜过绝大多数药物！
如果你体弱善感，稍受风寒就感冒，通俗说的免疫力低，一般是阳气不足，可以用本文推荐的办法！胜过绝大多数药物！
等等等等……都可以用这个办法。效果显著、终身受益、还不花钱——暑天运动养阳法。
冬天用十来克麻黄才能发出汗来，现在只需要慢跑几步就可以了。炎热季节里，空气中弥漫着阳气，草木得之而繁茂，人得之则助长阳气。这是借天之力。
动则生阳、静则生阴。运动，特别是让心跳加速、呼吸加深加快的有氧运动，可以让心肺发动起来。心主血，肺主气，心肺发动起来了，气血就流通了。心是阳中之阳、肺是阳中之阴，胸腔中这两个阳脏强大起来了，阳气就充足了。这是借人之力。
运动汗出，毛窍通泄，难免口渴，喝些温水，或者喝些有谷气的稀米汤，让津液饱满、遍布周身，阳生阴长，生机勃勃。这是借地之力。
天地人合力，所以胜过绝大多数的草木之力！
趁着暑热，每天有这样一次运动汗出，不觉间，肺中的寒消除了，经脉中的气血充沛了，体表的卫气充实了，很多病根就拔除了。
一个人生活的模样塑造着他身体的模样，一个人身体的状态是他生活状态甚至人生状态的缩影。所以要改变身体，先要改变生活。不妨从三伏天运动养阳开始吧！
这个方法有几个注意事项。第一是防止中暑。过去有个患者朋友对自己特别狠，顶着烈日运动，没两天先中暑了，用力过猛适得其反。所以建议早起运动或临暮运动，避开一天中最热的时段。第二是避免空腹大量汗出。有人想运动减肥，饿着肚子锻炼运动，在缺乏水分和能量的状态下运动，容易导致低血糖猝然晕倒，也是十分危险的，且不利于养阳排寒，所以建议适当（少量）进食后运动。第三是避免运动后吹凉饮冷、久着湿衣。这样容易感受寒湿，酿生他病。第四是根据个人体能选择运动量。体弱者注意循序渐进，不可骤然大量运动。从慢跑1公里开始，慢慢加量，让身体有个适应的过程，必然有益无损。
这个办法从现在开始，可以坚持到10月，100天下来，就会累积出不小的改变了。
这个办法坚持几周，就能感受到运动的快感，那是一种比吹空调的凉爽更慰藉身心的快感。
加油！祝各位健康！
原创-张天星-小龍山莊
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