哪些食物或会慢慢“偷走”钙质？

骨质疏松是众多老年人所出现的一种疾病，如今根据有关数据统计，患骨质疏松的人群慢慢增长，甚至呈现年轻化趋势发展。

骨质疏松的危害

一、腰背部酸疼，或全身性骨痛，尤其是在翻身、坐起或负重活动后加重，还有它会引起脊柱变形，出现压缩性骨折。

二、如果胸廓变形，会影响呼吸，引起呼吸困难。

三、如果腰椎脊柱损伤，会影响腹部脏器，出现腹痛、腹胀和便秘。

四、骨折，骨折后患者要长期卧床，会增加患者和家属以及社会的经济负担。还要关注心理状态变化，骨折后病人卧床，很可能会发生焦虑、抑郁。

医生建议停止食用：或比味精伤骨头，不想骨骼成“蜂窝”，早撤桌

如今人们越来越注重自身的保养，对于食物摄取有严格的要求，比如说味精这种调味品，如果长期摄入体内很可能会增加身体代谢负担，同时也会加重骨骼患病风险。

但是根据调查显，有些食物对骨骼的伤害远远超出了味精，建议大家还是应该合理摄入，这样才能达到真正强身健体效果。

1、食盐

每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。

2、软饮料

软饮料对骨骼具有双重打击：碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时，喝了软饮料，就会少喝牛奶和果汁。

3、咖啡因

研究发现，每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

4、维生素A

鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A，有益视力和免疫系统。然而研究发现，每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女，其骨折危险会翻倍。

5、酒

酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒最好不超过1次。

6、氢化植物油

植物油在氢化过程中，其中的维生素K会被破坏。而维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜(特别是菠菜)是维生素K的最大来源，其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。

骨质疏松需要治疗多长时间？

骨质疏松症是一种慢性的进行性的骨代谢疾病，属于内分泌系统疾病，治疗上需要长期的治疗，患者通常需要进行半年或一年的治疗时间来缓解相应的病情。

骨质疏松症是以单位面积骨矿物含量下降，骨密度减低为主要特征的疾病。通常需要抗骨质疏松治疗，比如口服药物罗盖全，阿法骨化醇，阿仑膦酸钠，唑来膦酸碳酸钙D3颗粒等，都会有一定效果。

在治疗半年左右的时间，通常需要进行骨密度检测的复查，必要时还可以配合相应的影像学以及实验室血清骨转换标志物等检查方法来共同判断。

骨质疏松患者在治疗的同时，还要配合相应的运动锻炼以及饮食，避免相应的不良习惯等，才能有更好的疗效。

补钙的食物有哪些？

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。