专业咳痰术

咳嗽是新冠的常见症状，虽然多数情况下是干咳为主，但有大约三分之一的感染者是湿咳，据说有人眼珠子都快咳出来了，还是咳不出痰，简直要命！

在这儿给大伙儿分享一些专业咳痰的方法，这些方法开发出来专门用来帮助那些咳痰困难的老年人或者慢阻肺患者。掌握这些经临床医生反复实践优化的咳痰技巧，或许可以救你一命，也可以用来帮助其他家庭成员。
首先，记住，不受控制的、狂乱的咳嗽通常不是清除气道粘液的最好方法。另外，无痰干咳，最好使用中枢镇咳药。这种方法只针对有痰的咳嗽，而且是难以轻易咳出的痰液。
以下几种方法你可以逐一尝试，找到自己最容易掌握的对自己最有效的方法，这可能需要稍加练习。
1. 控制性深度咳嗽

首先坐在一个舒适的地方，微微前倾，做一个长长的深呼吸，如果被中断，也可以做几个短的呼吸，总之吸够气。接下来，屏住呼吸几秒钟，然后用腹部肌肉用力把空气从嘴里挤出去。你甚至可以双臂交叉放在腹部，轻轻按压腹部，帮助呼吸。这种方法比不加控制的咳嗽更舒服、更有效。
注意事项：
在练习这个技巧时，你可能会有冲动要清清嗓子或者条件反射性地要开始咳嗽，但请尽量忽略或压制那些冲动。尝试做几次正常的呼吸，然后再试一次深呼吸，控制住咳嗽欲望。
2. 控制呼气咳嗽

另一种形式的控制咳嗽，叫做喘息咳嗽，这是一个温和且有效的方式来清你气道中的痰液。这也被称为强制呼气技术，它的工作原理是它可以保持喉咙打开，并有效地把粘液从肺部咳出到体外。
遵循下面五个步骤来执行一次控制呼吸咳嗽：
1） 首先坐在一个舒适的座位上，稍微抬起你的下巴。
2） 缓慢完全地呼气几秒钟，把肺里的东西尽量吐出来。
3） 接下来，用你的横膈膜(腹式呼吸)缓慢深呼吸。
4） 屏住呼吸2-3秒钟，然后用三次快速呼气把空气从嘴里呼出来，注意保持喉咙畅通
5） 重复这个技巧，但是这次稍微小一点的呼吸。你可以根据需要重复，在小口呼吸和大口呼吸之间交替进行。
成功的喘息式咳嗽通常需要3-5次重复，中间至少间杂5-10次正常呼吸。最后请记住，如果你开始感到疼痛或疲惫，就停止。
3. 胸部撞击法

胸部撞击是一种辅助咳痰的物理方法，主要方式是用手（现在也有专用的辅助道具，可在京东自行搜索，咳痰器）敲击或拍打胸部。这种方法可以放松和振散粘在你气道里的粘液，使你更容易把它从肺里咳出来。
用手拍背是多数人都知道帮助他人咳痰的方法，但要正确实施这个方法，还是有一些注意事项，能让你做得更好更有效。首先请注意图三的手型，其次坐着的人应向后倾斜，将手变成图三那样然后轻轻敲打胸部的左上和右上部分(在锁骨和乳头之间的空间)，注意不是拍背！
1） 首先轻拍左胸2-3分钟，然后在右胸重复敲击2-3分钟。
2） 当你进行敲击时，你应该感到胸腔中的粘液松动，并且在敲击后立即感到咳嗽的冲动。
3） 尽量咳出尽可能多的粘液，直到从肺部清除掉所有多余的粘液。
注意，敲击应保持住固定节奏，但不要太过用力，并确保手放在正确的位置上。不要在以下任何一个部位进行敲击：
胃、胸骨、脊椎、肋骨下方或背部下方（以避免伤及内脏）
4. 背部敲击法

背部敲击通常需要一个人来帮助你。它非常类似于胸部敲击，但是你身体前倾，让别人在你的背部而不是在胸部敲击关键点。从前倾姿势开始，将枕头放在胸前，腰部向前弯曲。然后让帮助你的人用一只杯状手轻轻但坚定地拍打你的背部，就在你肩胛骨上方的位置。在左肩胛骨位置轻拍2-3分钟，然后在右肩胛骨上方重复。你胸腔里的粘液应该会松动，现在你可以咳嗽将它从肺中排出。