比起抢药，更重要的是具备一些常识……

最近，无论是线上还是线下，大家讨论得最多的问题可能就是：~

甚至段子都编了出来：未来几个月，所有人的状态几乎都是“敌”——“过”——“康”——最后变成“王重”……

但玩笑之后，也有不少困惑：

日常居家，到底该储备些什么药？

不同种类的药物如果同时服用，都有什么禁忌？

可以提前吃点感冒药预防病毒感染吗？

最近炒得很火的日本“神药”EVE，效果是不是更好？

发烧会烧坏脑子吗？

腰疼背疼是因为它们在抗病毒？

我们该如何提高自己的免疫力？

这些问题，其实并不一定非要当面见到医生才能问清楚，我们自己在平时通过一些靠谱书籍的阅读，照样能具备一些基本常识。

一旦特殊情况发生，我们照样可以做到心中有谱，按照专业知识的建议按部就班地来，不用惊慌失措。

如果你家里的书架上还不知道应该备上那几本“健康工具书”，阿信今天就为你整理了一份“居家健康书单”，希望在今后的生活中，能帮到你。

《张晓乐药学通识讲义》

张晓乐 药学通识编委会 著

通过最近网络上热议的话题，大家不难发现，其实大部分人对药学，是缺乏一些基本常识的。

什么药里的有效成分是什么？针对的是什么疾病或者症状？为什么有的药不能同时服用？

关于这些疑问，张晓乐以多年从业经验入手，用通俗语言和独特视角阐释药物与药学发展脉络，结合实际案例，探讨药学、医学、人、社会之间的关系，相互作用与影响，为你提供一些必备的药学基础知识、提升药学基本认知。

作者张晓乐，是原北京大学第三医院药剂科副主任，副主任药师。现任中国药师协会患者教育工作委员会主任委员、中国药学会医院药学专业委员会用药安全专家组顾问、药品安全合作联盟副理事长。

在他看来，实际上，很多药物服用后的不良反应，往往来源于不正确的用药习惯。

即使在没有疫情的冬天，流感也正值高发期，不少人选择先要吃点感冒预防一下，但其实感冒药只能治病，并非能起到预防的作用。

保健品不可依赖，更不可滥用。其实绝大部分人并不存在营养摄入不足的情况，在膳食平衡的情况下，不需要额外服用保健品或膳食补充剂。

《薄世宁医学通识讲义》

薄世宁 著

这是一本阿信家获奖无数的书。

作者薄世宁医生在一线工作近20年，光看看他的各项荣誉，你也能猜出这本书的分量了：

2003年“北大抗非英雄”

2013年雅安地震国家首批抗震医疗专家组成员

2015年柳州连环爆炸伤员救治专家组成员

2016年盐城龙卷风救治专家组组长

这部历经3年打磨的作品是他从医多年的总结， 不是讲怎么才能治腰酸腿疼，而是告诉我们一个医疗系统的全貌，让我们对疾病、对健康、对医患沟通、医疗决策有更全面的认识。

数据显示，如果每个人看医生的时间都是相同的，如果对医学知识和医疗系统有着更完备的知识，那么沟通效率将是其他患者的20倍。

毕竟，我们每个人，一辈子可能都不会跟法院打一次交道，不会跟公安局打一次交道，但一辈子中一定会跟医院打交道。

这本书，你可以用几个小时的时间来阅读它，可能需要几个月时间来领会它，但，你和家人的终生，必将受益于它。

《优雅的守卫者》

[美] 马特·里克特 著

这是一本普利策奖得主的倾情力作，如果想深入了解自己的免疫系统，那你一定不能错过这本书。

人为什么会发烧？感染病毒之后，为什么身体会有这么多病痛？这是好事还是坏事？我们为此又都可以采取哪些措施？我们应该怎样保护自己的免疫系统？

作为一位杰出的记者、作家，普利策奖得主马特·里克特以扎实的材料和动人的笔触，为我们讲述了属于科学的侦探故事，书写了四段人生与人类的希望、勇气和爱。

免疫系统经过几千年的发展，它已经过不断磨炼，以面对所有可能的威胁。然而，尽管免疫系统是如此复杂精妙，但它依旧容易因疲劳、压力、营养不良甚至过度卫生等因素而受到损害。

免疫系统是人体的一件脆弱而神奇的武器。

通过讲述长达数个世纪的科学探索，一个个真实故事编织在一起，以抽丝剥茧般的写作方式介绍人类的免疫系统，解开疾病和健康的奥秘。

《希望与恐惧之间》

[美] 迈克尔·金奇 著

疫苗，一个最近几年在公众话语中高频活跃的热词，却也是受到各种阴谋论攻击最为频繁的事物。

打疫苗究竟有没有用？不同技术开发的疫苗，都有什么区别？我们究竟应该如何看待疫苗的副作用？

美国圣路易斯华盛顿大学副校长、医学院教授迈克尔·金奇这部专门为疫苗而写的传记，你一定不能错过。

这本书回顾了疫苗和疾病的对抗历程，以及人体免疫系统和病原体之间的“军备竞赛”，告诉我们现代疫苗是如何相继问世并得到应用的，它们如何挽救无数人的性命，又面临什么样的挑战。

更重要的是，安全、有效的疫苗可以定向清除有害微生物而不破坏有益微生物，由此避免抗生素耐药性带来的恶果，带给我们成功对抗源源不断的变异新病毒的希望。

然而，在过去的十年中，传染病发病率急剧上升，因为人们开始质疑疫苗的效用和接种的必要性。这种对疫苗接种的忽视或抵制情绪之下埋藏的恐惧，常常能与新疫苗带来的希望相抗衡，危及公共安全。

《救命饮食3：营养学的未来》

[美] T.柯林·坎贝尔 纳尔逊·迪斯拉 著

只要吃对了就能少生病，你的健康只关乎三件事：早餐、午餐、晚餐。

即使是感染病毒之后，只要你注重营养配比，也照样能减轻症状，有利于缩短病程，早日恢复。

本书是营养学权威、被誉为“世界营养学界的爱因斯坦”的柯林·坎贝尔的收官力作。

他花费十年时间，讲透60年营养学研究成果，回答了长期以来困扰公众的核心问题：“什么值得吃？什么是好的营养？饮食与疾病和健康究竟有什么关系？

他针对这样的问题提出一系列的建议，意在通过为公众赋能，改善人们自身的健康、社会的健康及全球的健康状况。

这本书所关注的话题关乎人类的健康生活，也关乎营养学的思维范式、制度改革，这些都是我们在当下所处的时代面临和需要正视的，也是一场改变我们思考方式的营养学前沿之旅。

《张文宏说传染》

张文宏 著

这本书的作者，阿信就应该不用再多做介绍了吧？

科学防控传染病，已成为一种生活新常态。

《张文宏说传染》不是一本短期时效的防疫手册，而是一部提供系统性知识的科普经典。这是张文宏面向大众的科普书，用大众乐于接受的方式普及医学专业知识，每一个没有医学背景的普通人都能看得懂、信得过、用得上。

《张文宏说传染》将28种常见传染病划分为7大类别，触及不同的人体部位、生活场景，并从“传染病的前世今生”“传染病知识小科普”“张爸敲黑板”等视角，娓娓道来每一种疾病的历史、特性和防护手段，解答我们的常见疑问。

让我们既在历史中看清未来的走向，也在现实生活中过得更加安全。

《“超级大脑”系列2册》

陈磊 · 混知团队、张文宏、钟南山院士团队 著

混子哥携手张文宏医生、钟南山院士，为青少年打造有趣有料的大科普！

《超级大脑在想啥？漫画病菌、人类与历史》混子哥X张文宏医生，围绕传染病与人类的关系，穿越颠覆世界的9大瘟疫，超级有趣+超级专业，用科普漫画共同讲述病毒以及传染的故事。

《超级大脑在想啥？漫画医学大突破》混子哥X钟南山院士， 用9个故事立体呈现跨度2000多年的人类医学大突破。数十位悉数出场人物，还原人类与疾病抗争史名场面！

《如何预防下一次大流行》

[美] 比尔·盖茨 著

比尔·盖茨2022年新书，谈技术与投资创新、公共卫生与全球健康。

如何才能防止下一次大流行？我们有希望实现这一目标吗？

比尔·盖茨的答案是肯定的。在这本书中，他清晰有力地阐述了世界应该从这次疫情中吸取的教训，以及我们可以做哪些准备来抵御另一场类似的灾难。

书中的每一章都阐释了一个我们需要采取的行动，它们共同构成了一项计划，旨在消除大流行对人类的威胁。如果政府、资助者、企业都能做出正确的选择和投资，我们就能做到这一点。

《长寿的科学》

[美] 史蒂文·R·冈德里 著

人到了一 定年龄后，身体的细胞就开始老化。活得越长，你就越要学会与这样的自己相处。如何解决长寿和衰老所带来的不便？如何做到既长寿又保持较好的身体和心理状态？如何提高晚年的生活质量？本书将回答这些问题。

研究显示，健康与现代人的饮食密切相关。

美国著名心脏病专家史蒂文·R.冈德里医生以此为出发点，写出了《长寿的科学》一书，被一众 美国明星奉为饮食宝典，适合所有人的延缓衰老、提高晚年生活质量的饮食指南。

普通人拿来即用的健康建议，实操性极强的有用规划。

核心观点其实非常简单：延缓衰老、保持健康，有赖于我们的肠道。

健康的肠道带来的第一个好处就是：拥有一颗更年轻的心脏，毕竟那句话怎么说的来着——你的动脉有多柔韧，你就有多年轻。

研究发现，不仅心脏病和自身免疫性疾病相关，甚至所有的疾病乃至心脏病都是从肠道开始的。

so，要想避免心血管老化、病变，我们首先要从健康饮食开始抓起。

-End-

2022.12.17

编辑：楚旂 | 审核：Yoyo