《24小时大脑》：如何卓有成效地度过周末

作者 | 林小西

来源 | 林小西(ID：mrlinxiaoxi)

本文共计2314字，预计阅读6分钟。

你好哇，我是林小西。

之前写过一篇《》，主要讲了我们在工作日时，如何更好地度过一天。

想不到吧？！这本书还有一部分是讲周末的。

那刚好今天是星期六，就来写一下如何更加卓有成效地度过周末吧。

说起来，是不是很多人还没从床上爬起来？

在我们的意识中，周末嘛，不好好躺着怎么对得起周末？！

或许你也有这样的经历：

周五周六每天吃喝玩乐、到处晃荡，不停熬夜、睡得昏天黑地，周日又开始为下一周而焦虑。

本来周末应该更放松身心的，却搞得更加疲惫不堪。

周一戴着熊猫眼、哈欠连天地去上班了。

那今天我们就来看看，周末的正确打开方式应该是什么样的。

01.

24小时大脑⑤ （周末）

“微躺平”的周末24小时大脑

充满仪式感的周末大脑

周五一到，很多人可能就变得异常欢脱起来，连早晨的空气都是甜的。

终于可以摆脱生活的烦恼、脱离上班时空的限制。

周末可以帮助我们转换心情，让我们的人生变得更加丰富。

这本书的作者，主要给我们提出了以下几点建议：

1）习惯 1 周末不彻底“躺平”，让你的节奏更平稳

✔ 我们在周末也应当保持与平时差不多的生活节奏。

✔ 即使感觉疲惫也不能停下来休息，我们应该做好该做的事。

✔ 因为一旦停下来，你反而会增加疲惫感。

✔ 不过，夜晚是适合放松的时间段，我建议大家可以悠闲地度过周末的夜晚。

可能很多人都觉得周末就应该葛优躺，本来就大冬天的，除了被窝其余的地方都是远方。

其实我们周末不应该彻底躺平，而是要保持与平时差不多的生活节奏。

每天的生活保持相同的步调，有助于我们的身心健康。

这一点，在L先生的书《》中也有提到过：

我们大脑的其中一个基本原理，就是稳定。

其中就包括适应性。

也就是大脑希望我们的生活模式是稳定不变的，一旦发生变化，它就想尽量恢复原状。

因为，对于大脑来说，维持原有的模式是最省力的。

一切对原有模式的改动都是麻烦的、耗能的，所以能省则省。

这也是为什么习惯难以改变的原因之一，这点可以以后单独写一篇。

其实，到了周末，放松一下、补补觉，这种行为不难理解。

但是你发现没有，睡到日上三竿才起床，反而会让你头脑昏沉、不能消除疲劳感。

所以，即使在周末，我们也应当稍微早起一点，尽量保持与平时一样的生活节奏。

2）习惯 2 周末制作“任性”清单，让你拥有值得感

✔ 周末制定一份“任性”清单，把你的生活目标细化。

✔ 找出那些应该做却被我们忽略的事情。

✔ 活在当下。

✔ 把想做的事情一一记录下来，并尝试着去做。

可能很多人会经常觉得工作无意义，沮丧的时候乃至觉得人生毫无意义。

很大一部分原因，是不知道自己想要什么，不知道自己真正想做的事情是什么。

当你的内心隐隐感到不满时，你就要重新审视自己。

思考什么才是人生中最重要的东西，怎样才能不枉此生。

你可以趁着周末的时间，摆脱一切工作，只专心做自己。

时常叩问自己的灵魂，到底什么才是自己想做的事呢？自己是否有该做而未做的事？

一个月一次的追问能让我们更有目标地去生活。

然后每个月都重新制定一份清单，按照清单列举的事项逐一去实现。

02.

3）习惯 3 周末全身心投入一件事

✔ 以初学者的心态面对世事，保持初心。

✔ 将注意力放在当下，能帮助你消除担忧与不安。

✔ 香薰、瑜伽、音乐疗法都能帮助你活在当下。

✔ 将注意力集中到呼吸上，做正念练习。

其实我们的周末时间可以做很多事，然而很多人都白白浪费掉了。

我们可以通过挑战和集中注意力，保持内心的平和。

比如，挑战新事物，绘画、插花、手工等。

去做一件你一直想做而未做的事，哪怕只是很小的事也行。

抱着初学者的心态去学习和思考，你会发现生活中常常忽视的新鲜感。

也可以做正念练习，它可以帮助你养成着眼于当下的好习惯。

让你从不安、恐惧和担忧中摆脱出来。

通过反复有意识地觉察自己的行为，让你构筑安定而平和的内心，自己的心境不再被外物所烦扰。

正念练习的方法有很多，最简单的一个就是“将注意力集中在自己的呼吸上”。

4）习惯 4 活在当下

✔ 未来尚未到来，不必为此过于忧心。

✔ 担心会带来精神上的疲惫，降低大脑活力。

✔ 担心改变不了任何事情。

✔ 不必担心结果，专注于当下行动的人反而能收获好结果。

很多人可能一到周日，哪怕是周日上午，都会不自觉地为下一周焦虑。

无论什么事，你需要放下的都是“担心”这个习惯。

不如换一种思维方式，学习如何“专注于当下”。

· 不必忧心未来。

· 只专注于眼前的事。

· 全身心地享受当下。

很多时候我们的担心都是多余的，你所担心的事情90%都不会发生。

反而只专注做眼前事的人，更加容易获得好的结果。

另一方面，过度担心也会使人的交感神经和副交感神经失调，末梢血管闭塞，大脑工作缓慢。

因此，为了健康生活，将注意力放在当下，好好地享受此刻的人生！

03.

5）习惯 5 周末没有计划并不可怕

✔ 即使无事可做，也不要制订过多计划。

✔ 周末可以设定一天“空白日”，在这一天不要做任何计划安排。

✔ 不要在意手账里的空白页。

✔ 把计划写进手账里，不要记在手机里。

一些小伙伴一到周末，就追求时间的高效利用，到处吃喝、逛街，导致身体疲惫不堪。

但，如果生活没有余地，迟早会崩溃的。

建议大家宁愿空闲下来，也不要将日程安排得太满。

如果日程太满，会让你降低应对变化的灵活性。

在没有任何安排的日子，你可以去尝试新的挑战。

也可以用来处理前段时间的遗留问题。

这才是有余地的生活。

04.

辛苦了一周，周末不如“佛系”一点，这样会让你感觉更舒适。

而保持身心健康的关键，也正在于此。

只有学会休息，才能以更好的精神状态，迎接每一个新的一天。

或许，“微躺平”、让自己稍微忙一点，才是周末的正确打开方式。

也会让自己更加有成就感，不至于每次过完周末，都觉得自己无所事事还搞得浑身酸痛。

• End •

作者：林小西。满地都是六便士，你却抬头看见了月亮。

图片：豆瓣截图＆网络

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