浙江
面对突然其来的疫情
许多人产生一些心理与生理的变化
对疫情发展不确定的焦虑与恐惧
对自己以及家人身体状况的怀疑
失眠、食欲减退等
此时
就需要寻求专业的心理援助
仙居县第五人民医院 积极行动，组建专业心理咨询团队，开通防疫心理援助热线，实行24小时轮流值班制度，帮助大家消除焦虑和恐惧，倡导理性、乐观、积极的心态，从容应对疫情。
扩散周知！
仙居防疫心理援助热线电话开通：
联系方式：0576-89388120
防疫心理防护如何做
01最重要的是做好个人防护。面对疫情，做好力所能及的个人防护，戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性。
02进行自我调适。正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪，接纳这些情绪反应，不要埋怨自己。多跟家人或朋友沟通，获得有效支持。
03通过政府、权威机构发布的信息，了解疫情相关情况、防控知识。避免对疫情信息的过度关注，减少不科学信息导致的过度恐慌，不信谣、不传谣。
04倡导健康文明的生活方式，规律休息及饮食，适度体育锻练。通过学习放松技巧、读书、听音乐等，增强抗压能力。
简单的放松小技能
你get了吗？
4-7-8呼吸法缓解焦虑
清空肺部的空气通过鼻子静静地吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟。强行呼气，噘起嘴唇，发出“嗖嗖”的声音，持续8秒钟。重复循环最多4次。
一通电话，“以爱传声”，正向引导，温暖相伴，护好每一颗心。面对疫情，给我们的内心戴上“口罩”，是一种强大的免疫力，也会成为防疫的强大力量。
仙居县传媒中心
来源：仙居县第五人民医院
编辑：陶峰
校对：郑燕睆
审核：王新华
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