被吹上天的5种“健康食品”，没那么神奇还贵，别被坑了钱

现代生活人们越来越关注生活的健康和质量，民以食为天，我们日常生活中很多人也会选择一些健康的食品来食用。但是人们对于健康食品存在一些误解，很多时候超市里面贩卖的所谓健康的食品其实并不健康，很多人还蒙在鼓里，我们今天就来简单说一说。

很多人眼中的“健康食品”其实并不健康

1、粗粮饼干面包

现在很多人心中粗粮是健康的代名词，健康低油脂，多吃不怕胖。但事实上，现在我们购买到的很多粗粮饼干，粗粮面包其实并不是真的粗粮。很多粗粮面包中小麦粉的含量远比粗粮面粉多得多，并且其中还含有大量的白砂糖，食用油。其实这种并称不上是粗粮，一般情况下热量都很高，吃了容易导致血糖升高，脂肪堆积长胖，并没有什么好处。因此，想要补充粗粮还是直接购买粗粮食用，或者是在买面包的时候注意其中的配料表成分。

2、保质期短的鲜牛奶

很多人在超市中看到鲜牛奶，保质期一般有二十多天，很多人都认为这种牛奶是特别新鲜的类型，但其实就是普通的牛奶，之所以保质期短主要是因为透明包装容易氧化，因此保质期相对较短。但如果想要真正的新鲜牛奶应该选择巴氏杀菌奶，我们在包装上就能够看到产品的种类，可以据此来进行选择。

3、蔬菜水果干

日常生活中，很多人不太爱吃蔬菜水果，或者是感觉吃这些东西有些麻烦，因此就会选择蔬菜水果干。但蔬菜水果干的很多营养素，维生素都在制作的过程中丢失了。并且为了更好的口感，蔬菜水果干中往往会添加大量的食用油，让蔬菜水果干变成了高热量食物，这样其实对于我们并不健康，更容易让我们长胖。

4、养生黑芝麻丸

现在我们经常能够看到网上售卖的各种养生黑芝麻丸。日常生活中，我们经常能够看到一些养生广告，说是黑芝麻丸长头发黑头发等说法。但事实上，黑芝麻丸根本就没有这样的能力。并且黑芝麻本身就是高油脂高热量的食物，再加上因为需要改善黑芝麻丸口感，黑芝麻丸很多时候添加了大量的糖分，吃了容易长胖并不是健康食品。

5、儿童食品

生活中我们经常能够看到很多标榜自己是儿童食品的食物，其实这些食物很多都不健康。因为这些食品为了让孩子喜欢，往往会在其中添加大量的食品添加剂，进而让食物获得更好的口感，所以通常情况下都不建议买这些食物给孩子吃。

综上所述，日常生活中很多人都爱吃的健康食品其实并不健康，我们在购买食物的时候一定要擦亮眼睛，多看看食物的配料表和营养成分表，这样更有利于我们发现食物对我们身体的具体影响，据此来挑选适合自己的食物。

想要选择健康食物，要学会看配料表

很多人知道包装食品上都是有配料表的这个东西存在，但是很多人并不知道配料表应该怎么看，甚至根本就没有看配料表的意思，因此这里简单告诉大家到底怎么看配料表，选择合适自己的健康食品。

首先，看配料表顺序

根据国家的规定，配料表上的各种材料都是按照成分多少来排序的，这样我们就能够知道其中各种食物成分的含量。例如购买粗粮面包，排第一的是小麦粉那么肯定是假粗粮。如果购买巧克力排第一的是白砂糖，或者全脂奶粉而不是可可粉，那么其实我们就相当于在吃糖，对身体有好处的可可吃得就比较少了。

其次，配料表越简单越好

同样购买牛奶，有的牛奶配料表只有一个生牛乳，有的牛奶里面则是水，白砂糖，果胶，琼脂，乳粉，乳清蛋白粉一堆东西。其实这样一来，明眼人都能够看出来哪一种牛奶更健康，因此假如购买同一类型的食物，配料表一般都是越简单的越健康。

然后，需要小心一些食品添加剂

常见的反式脂肪和添加糖很容易导致我们长胖，并且患上心脑血管疾病的风险会提高，因此尽量避免购买其中添加大量反式脂肪和糖类的食物。常见的反式脂肪有代可可脂，起酥油，人造奶油等，糖类有果葡糖浆，麦芽糊精，白砂糖等，发现含有大量这类添加剂，都应该尽量少吃这类食物。

最后，还需要注意营养成分表

日常生活中，我们购买食物还需要看看营养成分表。营养成分表中最常见的就是脂肪，蛋白质，碳水化合物，钠等成分。碳水化合物高和脂肪高容易导致长胖，钠含量过高容易导致高血压等疾病。能量越高的食物越容易长胖，减肥的人群可以做一个参考。

生活中我们想要购买健康的食品这是一件值得肯定的事情，但同时我们也应该注意选择的正确性。如果盲目进行选择，选择一些表面看起来健康的食物，对我们的身体没有什么好处，因此在选择的时候一定要擦亮眼睛才行。

参考资料：

《食品标签解读之——读懂配料表》西安发布2021-05-18

《这10种被吹上天的“伪健康”食品，坑你的钱还让你胖》北青网2022-10-05