孕期心情不好，影响宝宝生长发育！快用这几个方法来调节！

不知道你孕期的时候会不会也这样：总是莫名奇妙地爱发脾气。老公表示也是苦不堪言啊，相信这时候一定有不少准爸爸想要诉苦了，很多孕妈妈也在心里觉得委屈：为什么我就控制不住我自己，为什么我就爱发脾气呢？

其实，我自己也是个脾气很好的人，但孕期也难免突如其来就很烦躁，有时候我老公可能只是某句话大声了一点，根本没有责怪我的意思，我却突然就炸毛一样发脾气，发完过后又觉得很委屈，一旁哭唧唧。好在我孕前也跟老公说过孕期可能会因为激素影响会有脾气不好的时候，所以整个孕期老公对于我种情况，也是能很快就找到方法来安抚我的情绪；真的要给大猪蹄子一个大大的赞呀！

你看，连我脾气很好也很佛的一个人也一样会发脾气呀，这其实并不是什么稀奇事，别紧张，更无须太自责。作为生了2个宝宝的育婴师宝妈，很认真负责地告诉你，这种情况大多是激素在作祟，是很常见的，不必有太大的心理负担。今儿，一起来说说呗！

为何孕妈会情绪不稳定？激素在作怪！

通常来说，怀孕期间体内的激素水平会发生显著变化，这些改变也将直接影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。而且激素的改变也会让许多孕妈饱受孕吐、便秘、水肿、烧心等各种生理上的煎熬，从而使得孕妈在心理和生理上都比以往更容易感觉疲惫和焦虑。想起我怀二宝的时候就是，因为一胎我是相当轻松，所以也没太放在心上，二胎真的该来的全都来了，那种想吐吐不出来，各种烧心的感觉我现在想起都还后怕！另外，加上怀孕之后还会被各种问题困扰：像有些妈妈还会担心自己是不是变丑了、分娩会不会顺利、自己曾接触过的食物或者药物会不会影响胎儿健康等等，这些担心都直接会影响孕妈妈的心情。

孕妈妈的心理原因

有些孕妈妈可能是误打误撞中怀孕的，其实自己并没有做好当妈妈的心理准备，没调整好心态。即使是计划内的怀孕，也会存在与工作、生活有冲突的地方（比如影响工作，打乱生活节奏等)、宝宝出生后的养育问题、与家人(主要是长辈）在坐月子、孩子喂养方面的观念冲突等等；我朋友也是，当时就是各种胡思乱想，她自己都直言那段时间真是太黑暗了，说出来怕别人说矫情，不说自己又憋得慌。包子在这里真诚地建议所有的孕妈妈，有不开心的时候，一定要说出来，找朋友也好，在孕妈群大家闲聊也好，总之不要憋在心里。

孕期心情不好危害大！别再emo了！

尽管怀孕十分辛苦，但是孕期心情不好对胎儿是有一定的影响。有研究发现：母亲的精神情绪，不仅会影响本人的食欲、睡眠、体力等，而且还会影响胎儿的血液供给、呼吸和运动等许多方面。孕期的不良情绪不仅会影响到孩子以后的性格行为（出生后宝宝会容易烦躁，爱哭闹。孕28周开始，胎儿已经能够感知母体的不安情绪了），还有其他危害（孕妈的过分烦躁心情不佳可能会使胎儿跟着躁动不安，而做出强烈的反应，容易出现胎儿ji形）。

孕妈如何调节心情？

1、转移注意

不要总去想让你情绪烦闷或难过的事情，强迫自己把注意力转移到别的事上去，如听听音乐看看电影，音乐不仅对心情有很好的调节作用，舒缓的、优美的音乐，还能对宝宝起到很好的胎教作用哟。

2、户外散步

怀孕期间身体变化会产生种种不适，不愿意出门，导致情绪非常不好。这个时候准妈妈也可以每天早晚外出散步，放松心情，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。散步的时间不用太长，半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。

3、美丽自信

作为准妈妈，不要因为身体变得比以前笨拙，以及身体出现的不适而心情不好，要知道“怀孕的女人是最美的”！可以每天把自己打扮打扮，穿漂亮的衣服，拍怀孕的照片，尽情地享受宝宝在肚子里的时光，做一名美丽自信的孕妈妈。

4、吸取经验

在怀孕期间，准妈妈们最担心的就是分娩时那撕心裂肺的疼痛。不知道自己能不能承受，心里对分娩有很强的恐惧感，随着预产期的临近不安就越来越强烈。这种情况不要自己吓自己，可以向过来人吸取经验，了解一些分娩的常识，做到心中有数，比如多练习拉玛泽分娩呼吸法，这样也就不那么紧张害怕了。

5、逛街购物

身体条件允许的话，可以让爱人陪着逛逛街，分散一下注意力。在逛街的同时一起为将要出生的宝宝选择衣服、玩具、床等等必需品，让准妈妈忘记不安和痛苦，对未来的生活充满期待，满怀喜悦的迎接将要出生的宝宝。切记逛街时间不宜太长，以免头晕。

孕期情绪失控该怎么办呢?

如果孕妈妈感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的孕妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果孕妈妈不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，孕妈妈就要引起重视哟！

最后，包子想说，孕期的情绪变化是正常的，学会调节自己的情绪也是非常关键的，各位准妈妈不妨可以采用以上介绍的方法来尝试一下。除此之外，家人的陪伴也是非常重要的，家人的关心与鼓励，有利于准妈妈缓解情绪问题，这就需要身边的准爸爸和家人一起要对孕期妈妈多一些关照，不管是饮食还是生活方面，都需要尽可能多的关心。希望能帮助到各位喔！