滑雪教程 ｜ 为什么外腿承重

《双板滑雪常见问题》之 为什么外腿承重

为什么外腿承重

外腿承重是双板核心技术之一，那为什么外腿承重？有没有想过？

-先定义内腿和外腿

弯的里侧叫：内腿、里腿、内板、里侧板。

弯的外侧叫：外腿、外板、支撑腿、外侧板。

一个转弯内外腿叫法不同，但意思相同。

-山上板和山下板就不一样了

只有将雪板垂直于滚落线时，坡上的那只板才能叫：山上板、山下腿。坡下的那只板叫：山下板、山上腿。

为什么外腿承重不是内腿承重？

1、长腿更有力

我们在陡坡转弯时，会有长短腿（外腿长，内腿短）长的那条腿更有支撑力，短腿支撑力弱。

我们在陡坡高速滑行时（例如卡宾大弯）外腿需要保持一定长度，这样更有支撑力，能顶得住雪板回弹。但也不要完全打开关节，保持髋关节膝关节微曲。

内腿是短的，不适合做支撑腿，推荐观看了解骨骼支撑和肌肉支撑。

2、足内侧更有力

无论是犁式转弯、平行式、卡宾、小弯等，当我们做到外腿承重时，脚下的受力位置是在足内侧，就是在大拇脚趾那一侧，也就是平衡在内刃上。

当足内侧承重支撑体重时，它更强壮，更有力！承重能力强，力线更合理。

当内侧板承重时，平衡是在外刃上，脚下受力点在足外侧，也就是小拇脚趾那一侧，有点像崴脚的感觉。它在做承重受力时，很不稳定，承重能力弱，支撑不好。

例如 White Pass Turn 这个练习，新内板外刃引导入弯时，上半身会向雪板外侧做倾斜，这个练习对于初级雪友来说是恐惧的，陌生的，外刃难度较大，不适合入门学习。

这就是为什么推荐大家外腿承重的两个原因，当然！内腿承重也可以滑，当你可以做到内板承重，用外刃滑的时候，你也不需要想着该用哪条腿承重了，因为你的滑行水平已经很不错了。对于初级雪友来说，先不要想着内板承重的事儿了，乖乖的外板承重吧！这样在滑行时会更稳定。

这里会有人问：内板外板的承重比例多少？

没有比例多少，外板承重越多越好！

即便是你的内腿外刃已经很溜了，在我们常见的滑行中，更多的承重都在外板内刃上。

总结重点

1、 滑行时外腿长内腿短，长腿更有支撑力

2、外腿承重时，是足内侧受力，足内侧比足外侧受力能力强

好啦！本期教程就 分享 到这里～

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别再问立不立刃了

除了直滑降，冲坡

只要是拐弯，就会立刃

（与本文无关）