“阳”多了 如何积极调整心态？北京安定医院专家为您支招

12月7日，北京市优化防控“京十条”发布，首都疫情防控进入新阶段，新的变化必然会引发人们的一些担心和紧张。疫情新形势下如何快速做好心态调整，科学积极地渡过这个阶段？北京安定医院医生唐利荣建议，保持乐观、科学应对，并列出以下几点供大家参考：

首先，更新对新冠的认识

奥密克戎变异毒株患者以无症状感染者和轻型病例为主，大多不需要过多治疗，一般患者可在家观察治疗，注意卧床休息，加强支持治疗，保证充分能量和营养摄入。

第二，更新对政策的认识，避免过度负面网络信息

相信国家的科学防控政策，不看网络传言。经过三年的经验积累和医疗防疫准备，“京十条”的发布找准了时机和条件，是在统筹经济社会发展和疫情防控的前提下，针对病毒毒性减弱的事实，审时度势、科学决策后采取的优化防控措施。国家始终把人民的生命安全和身体健康放在首位，保持疫情的发展在可控范围内。作为个人积极配合落实各项要求即可，提醒自己不要盲目担心，被网络传言过度影响。大量接触负面信息，只能增加我们的焦虑情绪，有害无益，建议屏蔽此类信息。

第三，尽可能保持一定的生活工作节奏

疫情对生活工作带来了一定的影响，各单位也根据疫情变化和政策要求对工作安排进行随时调整。在科学防控的同时，根据自身情况保持一定的生活工作节奏有利于心态的稳定，获得价值感和经济的回报。

第四，寻找资源，保持人际互动

保持心理健康，减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪。保持规律的日常作息及娱乐，提高机体免疫力。如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动与信任的人倾诉获得心理支持，消除负面情绪，孤单往往会使恐惧放大。必要时可寻求心理专业人员支持，拨打心理援助热线（北京安定医院心理热线58303286、58340263，工作日8:00-16:00）。

第五，阳性感染莫惊慌，学习指南心理稳

国家已出台《新型冠状病毒阳性感染者居家康复专家指引》等一系列建议。结合临床专家意见，针对病毒感染大多采用对症治疗，药物所能发挥的作用主要是缓解症状，建议在出现症状的初期对症用药。一般普通中青年患者感染新冠病毒后，病程为7天左右，接种过新冠疫苗并完成加强免疫的人群病程更短、病情更轻。在12月9日上午8时举行的“中华医学会呼吸病学年会-2022”视频会议中，钟南山院士也指出，奥密克戎感染不可怕，99%的人可在7-10天内完全恢复，重点应放在重症患者救治方面。

唐利荣说，相信科学，保持良好的心态有助于人体免疫力的提高，积极乐观，有助于早日恢复健康。

文/北京青年报记者 蒋若静

编辑/谭卫平