因为胸太大，跳绳导致胸骨脱臼！这位小姐姐有点狠....

健身的人特别多，

健身的方式无非就那些，

奇葩也不少，

今天说个特别的故事，

无数网友沉默了！

对于健身减肥的小伙伴，

选择有氧时，

最常见的莫过于——跳绳

跳绳确实是一项非常不错的减脂运动，

但有时候它对部分人群并不友好，

比如体重大，

比如太大。

网上就有一名妹子，

就发帖表示自己因为匈太大，

跳绳导致胸骨脱臼…

美女实惨，

但跳绳能把锁骨跳脱臼，

堪称历史第一人，

真的不会笑，

除非忍不住。

笑归笑，

但大胸妹子的苦，

咱们健身人士怎能不知？

早前咱们就专门介绍过，

D罩杯妹子胸前的重量约等于2只白兔，

进行跑步跳跃时，

胸部的跌宕起伏，

带来的伤害也是直击灵魂的！

就光是跑步，

胸部的晃动就能让身体颠得剧痛，

跳绳这种高强度跳跃运动，

这晃动水平难以想象，

每一次上下跳动，

都是对胸底部肌肉和韧带的一次考验！

不光是大熊妹子，

对于所有妹子来说，

建议大家在运动锻炼时，

都穿上合身的运动内衣，

确实能够有效减少运动时胸部的晃动。

回到“跳绳减肥”这个话题上。

看似跳绳是一项十分简单便捷的运动，实际上也确实简单，但也需要注意细节。

注意：体重基数大的人，不建议跳绳。（很容易损伤膝盖关节，建议进行强度较低的运动：如快走、游泳）

跳绳确实性价比极高！

跳绳算是耗时少、耗能大的运动。一般而言，快速跳绳10分钟的消耗约等于慢跑20-30分钟。

对比于慢跑，跳绳燃脂的效率确实更高。

每分钟跳绳70-80次，最燃脂！

身体一开始运动，就会消耗热量，对于跳绳来说，按照速率每分钟70-80下，就能到达中等强度运动，也最利于燃脂。

如何跳？

以每分钟70-80次的速度，坚持跳30分钟，就算是一天的训练量，也会有比较好的减脂效果。

对于没有基础的人，可以选择跳2分钟歇2分钟的方法，一直跳满30分钟。

如果想要更大的挑战，可以试试“间歇式跳绳”：保持每分钟150次的速度跳2分钟，然后休息30-60秒，重复这个过程15次。

跳绳有助于瘦小腿！

很多人不止一次质疑过跳绳会让小腿变粗，但真的可以放心，肌肉增长的关键在于超出它能力的运动刺激，而跳绳仅仅只是克服重力的起跳动作，对小腿而言难度并不大。

一般强度的跳绳，不会让小腿肌肉体积变大，反而会让它看起来更紧致，从视觉上看小腿也会更细。

并且因为跳绳全身减脂之后，小腿脂肪也会变少，都会让小腿变细。

热身拉伸非常重要！

别看跳绳比较简单，就能忽略掉开始前的热身和结束后的拉伸，为了预防关节损伤风险，必须得做！

热身就不说了，跳绳之后的拉伸，可以帮助肌肉放松、促进血液循环，很多人觉得跳绳之后小腿变粗，都是因为长期不拉伸造成肌肉紧张而产生的的错觉。

也可以选择无绳跳，效果实际上差不多。

真的可以把你还未拆封的跳绳拿出来了，开始跳绳减肥吧~

如果身边有跳绳的小姐姐，别忘了提醒一下！

“肌肉君”

一个能开车又能正经的

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