为什么你活得那么累？三个方法带你摆脱焦虑

前段时间因为口罩的原因没办法出去上班，工作量也减少了很多，当然收入也减少了。

换作之前的我，肯定会非常焦虑，但是这次，我平和了很多。

这是第二次因为口罩原因放假了，第一次是三月份，整整被封了两个多月，而那两个月也是我最焦虑的时候。

突如其来的休息让我兴奋，我迫切想利用这个时间提升自己。

我想把书架上的书都看完，我想靠写作赚钱，想学习ps，ppt。

那个时候，只要是我稍微感兴趣的内容，我都想学习。我想让自己变得更好，想让自己懂得更多。

我把自己的时间安排得满满当当，但是每天都很难完成。

结果就是，两个月多过去了，我连一本书都没有读完，一个完整的ppt都没有做过，只是写了几篇文章。

我也发现自己并没有什么改变，只能陷入无尽的焦虑和自我怀疑中。

后来，我反思了自己，我太急于想要一个结果了，而读书，写作这种事并不是一蹴而就的。

我相信很多人应该都有和我一样的经历，买了很多书结果一本都没看完；冲动之下报了很多课，结果学到的知识寥寥无几；看到网上的鸡汤，下决心改变自己，结果依旧碌碌无为。

《认知觉醒》一书中说道：我们焦虑的原因在于，想同时做很多事，又想立刻看到成果。

这句话点醒了我，互联网的发达让我们可以足不出户获得知识，同时也看到了无数优秀的人，纷繁杂乱的世界让我们静不下心。

我们渴望变得优秀，但是却不肯付出时间和努力，导致欲望远远大于能力，给自己带来的只有焦虑。

当我开始改变以前的提升方式，转而按照自己的节奏开始以后，我的生活发生了很大的改变，也渐渐不再焦虑了。

由此，如果你跟以前的我一样，也有焦虑的困扰，那么不如来看看我摆脱焦虑的三种方法，或许可以为你带来一些启发：

1.降低对自己的要求

我们生活中很多焦虑都是因为对自己的要求过高，当我们对一件事情的期待越高，往往失望就越大。

一旦结果没有达到我们的预期，就会产生巨大的心理落差，从而陷入焦虑，迷茫，甚至是自我否定。

长时间这样下去，只会让我们丧失自信心，整个人陷入低谷状态。

我之前对自己的要求很高，接受不了自己的缺点。

我总觉得性格安静是我的缺点，很多人会不喜欢我，我努力去迎合别人，融入集体，让自己变得外向。

但是这并没有让我产生一种满足感，相反我活得非常累，不喜欢我的人还是不喜欢我。

后来我决定做自己，远离无用的社交，将更多时间放在提升自己身上。

尝试做一个普通人，把生活中的每一件小事做好.不要去追求让自己精疲力尽的东西。

我之前给自己定的任务是每天两篇文章，时间一长就发现自己是为了完成任务而完成任务。

为了写而写的文章，写出来的内容自己都看不下去，但是如果不完成，自己就会陷入焦虑，这真的不是我想要的生活。

后来我将任务定为每天一篇文章，不但可以高效率高质量完成，而且有的时候多写了一篇或者两篇，还会非常有成就感。

人最大的聪明，就是有“自知之明”，设定过高的目标，往往更容易失望。

2.学会延迟满足

什么是延迟满足？

延迟满足就是短时间无法达到自己期待的目标，在这个过程中，需要投入大量的时间或金钱，才可能在未来得到满足。

为什么很多人难以自律，因为它的本质就是吃苦，用现在的痛苦，来换未来的快乐。

像读书，健身，学习都是短时间很难获得回报的事情，不可能读几本书就满腹经纶，不可能学习几天就熟练掌握一门课程。

短期得不到快感，甚至非常痛苦，但是从长期来看是一件非常有价值的事情。

很多考研考公的人坚持学习半年一年甚至更久，在短时间内都无法获得回报。

但是长期坚持下去，为了心中的目标努力，等到上岸的那一刻，一定会难掩心中的激动。

那么，怎么更好地做到延迟满足？

可以将自己的任务分成若干个小任务，比如我在看一本书，每看完二十页书，就给自己一个奖励。

可以是一顿美食，也可以是看会手机，帮助自己在延迟满足和及时享乐之间找到平衡。

你所做的事情，也许暂时看不到结果，但不要灰心和焦虑，你不是没有成长，而是正在扎根。

学会延迟满足，相信一切的努力都有意义。

3.不要和别人比较

《非暴力沟通》中有一句话我觉得说得很有道理：

与别人比较，是悲惨生活的开始。

我之前经常会不自觉的和身边人比较，上学时和室友比较，同样的学习时间为什么别人成绩更好；上班时和同事比较，同样的工作时间，为什么升职加薪的是别人而不是我。

感觉身边人都在前进，只有自己在原地踏步。

样样都和别人比较，只会给自己徒增落差感，让自己陷入焦虑。

这个世界上优秀的人有很多，每个人的起点、背景都是不同的，即使是我们身边的朋友同学。

我们要做的不是和别人比较，而是和过去的自己比较。

我上学时是最讨厌语文课的，特别讨厌写作文，我在刚写作的时候，每天写500字都很难，现在能坐在电脑前写1000多字，我觉得这就是我的进步。

之前看到很多月入过万的自媒体博主非常羡慕，也非常渴望成为他们。

但是，我知道，她们的成功也是经过长年累月的积累的，虽然我现在和她们差的很远，但是我相信终有一天，我也也会成为她们。

最后，我想说：只有自己才是人生的主角，不要总是盯着别人的生活，而看不到自己的进步。

以上，共勉。