膝关节是一个重要的承重关节，它包括股骨远端、近端、髌骨、半月板、韧带等，它们在膝关节的活动中起着平衡、稳定、屈曲、伸展、旋转等功能。在我国45岁以上人群中，膝关节骨性关节炎患病率达8%，且随年龄增长而增加，给患者、家庭、社会带来了巨大的压力。
膝关节炎都有什么症状呢？
1、疼痛
绝大多数的病人都是因为疼痛而来，初期的疼痛比较轻微，但是在运动后会加剧，休息后会减轻，但是由于受到了一些不良的刺激，会导致疼痛加剧，到了后期会出现持续性的疼痛。
2、浮肿
由于骨质增生、过度活动等原因，导致膝盖水肿。早期髌上囊肿大，随病程发展，滑膜增生加剧，可发生弥漫性肿胀，并影响关节的活动。
3、畸形
关节软骨磨损、骨赘形成、半月板损伤等都会导致膝关节内翻或外翻畸形，以内侧髁发育不良、半月板损伤或切除术后、外上髁骨折畸形愈合、类风湿性关节炎等都是比较常见的。
4、功能不全
早期关节活动受限不明显，主要表现为早上起身或长途运动后，休息后可减轻，但通常不会超过30分钟。当病变发展到后期，会发生关节的骨性或软组织挛缩，导致膝关节的屈曲和伸直受到限制，严重的关节会产生骨擦音、关节绞锁等症状。
应该怎么做才能预防和改善膝关节炎？
1、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、注意自己的日常行为
控制重量，减少膝盖的负荷。正确的走路和工作的姿势，比如不要久蹲、久坐、减少上下楼梯的次数。长时间步行时，尽量避免穿高跟鞋，尽量选择柔软的鞋子，以减轻膝盖的撞击。在骑车的时候，适当的调整座位的高度，可以帮助你的腿部力量，也可以保护你的膝盖。选择有利于膝关节运动的舒缓方法，既可以防止过度疲劳，也可以进行有氧运动、游泳、散步等功能锻炼。在需要的时候，要穿上护膝，以免膝盖着凉。
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