50岁以后，不想出现脑供血不足，该注意些啥问题？

50岁以后，不想出现脑供血不足，该注意些啥问题？

50岁“断崖式”衰老的说法，把很多人搞得很紧张，不过这也并非“危言耸听”的说法，50岁你确实要对自己的身体健康问题引起重视。很多人将这个比喻做一场“检修”，这场“检修”关系到你后半生的生活。

这场“检修”就是要发现和避免危险因素，简单说就是看看有没有患上某些疾病或者有患上某些疾病的可能。这车都要每年年检把有问题给处理一番才能上路，这人不也一样，到了一定岁数也会有一些问题，也需要该处理的处理改善，否则人生下半场很容易抛锚呀！

其中心血管病是危害人体健康最主要的疾病，也是引起人类致死致残最重要的病因。不过心血管病的发生多来源于致病因素对血管的损害，致病因素侵袭血管其损害特点是发生缓慢，不痛不痒的，一旦心血管病加重，发生血栓常引起致命性后果。

相对来说很多人都关心这个脑供血不足的问题，大部分人执着的是自己有颈椎病所以会有脑供血不足的症状，这点不可否认。大脑的血液靠的是通过颈椎的血管供应，如果颈椎有问题就会阻挡血流正常供应大脑而导致脑供血不足，这个问题绝大多数人中老年人基都存在。而另一个问题存在也非常普遍——就是颈动脉斑块，很多中老年人在体检中都会被发现，一般来说它在哪里不动也还好，顶多影响血流量，要是它那天脱落了顺着血管跑到你脑子里了，要是没有完全没有把血管堵住还好顶多就是脑供血症状明显，要是完全堵住了就糟糕了。

搞清楚了这些我们再来谈远离脑供血不足需要注意的点：

第一、预防颈椎病

关于颈椎病最大的问题就是低头族，经常低着头工作、玩手机、打牌、玩游戏、看书......简称低头族。

你可以自检自查一下你放松姿态坐着或者站着的时候耳朵是否在肩膀的正上方，很多人都是跑到肩膀前面的，我们平时应该注意调整体态姿势，把头回缩回来让颈椎的正常生理曲度给保证就能减少颈椎的发生，以至于影响到我们的大脑供血。而且平时久坐或者长时间保持一个姿势的工作或者事情，差不多就要起来活动活动，避免颈椎太过僵硬。

低头族外还有一个问题就是睡觉枕头的问题，毕竟我们一天中大概1/3都是躺着度过的，颈椎在这段时间全靠枕头在支撑，如果枕头太高过着太低都会影响到颈椎的曲度，而导致颈椎不适引发颈椎病而影响到我们的脑供血问题。甚至一些人下班回家躺沙发就一个人懒靠在沙发里，把头垫得高高的，这个其实也非常伤颈椎。

第二、血管的问题

我们的血管也会随着年龄增长而衰老，就前面提到的颈动脉斑块也是血管衰老的一种表现。还有一些因素会导致血管损害而促使血管老化得更快，还会促使血栓形成。血管发生损害是血栓形成的前提，而血栓形成又是导致脑供血不足的关键，更是引发心血管疾病发生的重要原因。

导致血管变最常见的疾病原因是高血脂、高血压、糖尿病，这三兄弟是血管问题的“三大祸害”，动脉粥样硬化就是这“三兄弟”中高血脂的杰作，高血脂被称为损害血管的侵蚀剂，动脉粥样硬化形成的罪魁祸首！这动脉粥样硬化又能推动血管损害，导致更多血管问题。

这些都不重要，我们只需要知道要想没有脑供血不足的问题，我们就需要控制好血脂、血压、血糖。

1.防治高血压，一般要求从35岁开始每年检查血压2次，如果血压超过135/85mmHg，不仅要定期血压，还应请教心血管医生，指导防治，使血压控制在130/80mmHg。

2.定期检测血糖血脂，如果增高应通过饮食调节和药物治疗使其达标，最好将空腹血糖控制在4.4~6.1mmpl/L，胆固醇<3.641mmol/L。

3.要养成良好的生活习惯，低盐低脂饮食，禁烟酒，每天最好运动不少于2个30分钟，按时休息，保持心态平衡。

4.要合理使用血管内皮保护药物与抗血栓形成药物。在医生指导下看有无需要服用的。

5.血小板活化在血管病变处发生聚集是动脉粥样硬化形成血栓的基础。可以根据实际情况看是否需要长期服用抗血小板药物预防血栓形成。