【科普】长高“神助攻”维生素D怎么补？最新权威指南来了！

它，是调节钙磷代谢的重要激素；

它，是家长们心中宝宝“长高高”的神助攻；

它，与儿童脑发育、免疫系统、肥胖、过敏、感染性疾病及肿瘤、心血管疾病等都有密切关联，是儿童生长发育必要的营养元素！

它就是维生素D

很多新手爸妈只知道维生素D的厉害，但还不清楚如何给宝宝补起来。

你可能也想问：我家宝宝需要补吗？什么时候开始补？补到几岁？怎么补，补多少合适？

今天就结合新鲜出炉的中国儿童维生素D权威指南，为大家整理了一系列的问题解答，一起来看看~

如何判断宝宝是否需要补充维生素D？

从婴儿期到青春期都需要补充维生素D至少400 U/天（不推荐超过800U/天），这是安全剂量，不同年龄剂量无差别。

发现身材矮小、骨骼发育畸形等，临床医生如怀疑代谢性骨病，可选择进行血液检查。

血清25（OH）D水平能够评估维生素D营养状况，数值水平在50~125 nmol/L为宜，低于30nmol/L为维生素D缺乏，发生营养性佝偻病的风险增高，要在指导下治疗。

儿童需要常规检测血清25（OH）D水平吗？

无维生素D缺乏高危因素，同时无临床症状和体征，且已经补充推荐量维生素D的儿童不建议常规检测血25（OH）D水平。

什么时间开始补充维生素D？

新生儿出生后数天内开始补充，一般不晚于2周。

母乳喂养的婴儿还需要补充维生素D吗？

母乳中维生素D含量仅为20-70U/L，需补充推荐摄入量的维生素D；配方粉中的含量也是无法满足儿童生长发育所需的，同样需要补充。

机体获得维生素D的主要方法是？

阳光照射。建议高频率，而不是长时间晒太阳，以防止皮肤损伤。尤其是6个月内的宝宝，要避免阳光直射。

推荐每日日照时间不低于15分钟，高海拔地区需要30-60分钟。当阳光照射受限时，宜额外补充维生素D。

选用维生素D2制剂还是维生素D3制剂？

优先选用维生素D3制剂。维生素D2是麦角钙化醇，为植物来源；维生素D3是胆钙化醇，为动物来源，建议选用补充维生素D3。

活性维生素D是否可用于维生素D缺乏的预防和治疗？

普通维生素D需经过肾脏和肝脏代谢转化后，变为活性维生素D才能发挥作用。

活性维生素D常见药品有阿尔法骨化醇、骨化三醇，但不建议用来预防和治疗维生素D缺乏或营养性佝偻病，可增加高钙血症风险。

补充维生素D时需要补钙吗？

建议补充维生素D同时保证膳食钙的摄入量。

提倡儿童用天然食物补钙，其中乳品是最好的钙源，建议儿童摄入牛奶500 ml/天，可满足钙营养需要。

补充维生素D时需要补充维生素A吗？

研究提示，我国约1/3的学龄前儿童血清维生素A水平不足，农村地区缺乏发生率高于城市。

维生素A缺乏，同样可能影响儿童骨骼生长发育，建议根据所在地区及儿童营养状况同时补充维生素A。

看到这的宝爸宝妈，快给宝贝们科学合理地安排上维生素D吧！还有什么育儿疑惑，也可以给我们留言哦~

素材提供丨鲁琳

医学审核丨朱云霞

编辑/监制 | 健康事业发展部