今日小雪，愿疫情消散，寒冬有暖，喜乐平安！

• 今日小雪。小雪过后，气温持续走低，日常保健应做好下面衣食住行这几件事。

小雪养生要点1.衣

小雪过后，气温持续下降，日常养生最重要的一件事情就是防寒保暖，尤其是需要外出的人。但需要注意的是，防寒保暖不等于盲目多穿，应注意根据气温变化和场所变化而增减衣物。如果穿得太严实，身体里的热气会散发不出去，也容易感冒。

小雪养生要点2.食

饮食均衡要温补:小雪节气，可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料，每天喝一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。

冬天的饮食要以增加热量、健脑活血的食物为主，多吃温补性以及益肾的食物，如羊肉、狗肉等，益肾的有腰果、山药熬粥等，除此之外，还要多吃黑色的食品，如黑木耳、黑豆等。还要提取高糖类以及脂肪的摄取量，因此，在冬天的日常饮食，也就是适当的增加些肥甘味厚的食物，如鸡蛋、乳类以及鱼类、豆类等。此外，冬季是感冒的高发季节，并且很多人会感觉到口鼻干燥，大家不妨试着多喝热汤，能起到取暖的作用，还有滋补液的功效。

小雪养生注意事项3.起居

夜晚泡脚能御寒

小雪节气过后，可以养成每晚用热水泡脚的习惯（患有不适合泡热水的足部疾病者除外）。中医认为“寒从脚起”，用热水泡脚可以通过刺激足底穴位，起到温肾、补肾的作用，提高机体抗寒能力。

早睡早起免疫强

小雪节气开始，最好养成早睡晚起的习惯，晚上最好不要迟于22点休息。人如果超过凌晨1点不休息，免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更加容易生病。所谓“晚起”，指的是起床时间稍稍比夏季推迟一些即可。

小雪养生注意事项4.运动

锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时，饮食要荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效。

这时的运动要以温和有氧为主，小雪节气也是降温的开始，在做运动的时候，也需要做稍微的调理，在冬天的时候人们的体络是属于肾脏的，而肾主骨生髓，很容易导致骨关节的病发，引起了疼痛，因此，要注意调理熏蒸，做好预防和治疗关节疾病。