减肥暴瘦三十斤，安检都人脸识别不了

✅大家好，我叫小辰，

是一个充满正能量的女孩。

我三个月的时间大概减重30斤❗️腰围细了21cm❗甚至还拥有了马甲线❗️大腿细了10cm❗️小腿细了7cm❗️暑假是最有时间和精力减肥的一个时期，赶紧收藏住，暑假赶紧练起来。

第一阶段：

这一阶段我是只跳绳➕饭后靠墙站20分钟以上❗️

我每天傍晚五六点喝左旋肉碱后去跳绳30分钟，我的速度就是差不多30分钟跳3000个，有些坚持不了的姐妹可以试试左旋肉碱，30分钟轻而易举能达到。

一般3000个分三大组，一组一千个，组间休息一至两分钟，每一大组可以再分几个小组，休息的时间不要大于你跳的时间❗️跳完能明显感受到出汗量是平时的两到三倍，大量出汗之后晚上洗完澡可以睡个好觉啦。

一周我大概会休息两天，休息日我看剧的时候也会做几组瘦手臂运动，饭后靠墙站是我每天必须要做的❗️是真的会改善含胸驼背，还会瘦❗️

刚开始跳绳跳了一周左右我的体重也是没有变化，后来大概跳了半个月加上喝左旋，体重才开始蹭蹭蹭地往下掉，这一阶段大概瘦了十几斤。

当时我自己也看不出有什么变化，感觉掉了十斤肉好像是假的，觉得自己掉的是水分，但朋友都说是有变化的。大概是因为自己每天看自己看不出啥变化，所以建议去量围度！

第二阶段：

我也有平台期！我减到110斤体重死活掉不下去，那一段时间很抑郁，感觉整个人都魔怔了。

我疯狂加大运动量并配合运动补剂，早上一起床第一件事就是做上肢运动，（瘦手臂、改善体态）饭后靠墙站，在家里能站不坐，没事就做几组开合跳。

下午睡醒就做林芊妤瘦腿、美丽芭蕾瘦腿大概做半个小时，傍晚五六点去跳绳30分钟，跳完绳用泡沫轴按摩，没事就一直捶腿，晚上看剧或者跟朋友打电话也会做瘦手臂运动，几乎不让自己闲着。主要是当时是放假，时间很充裕，加上很魔怔，一打开网络就是别人逆袭成功，就让我有了动力坚持下来。假期真的是最适合减肥的时期了。

第三阶段：

这一阶段我是靠控制饮食瘦下来的，由于我去奶茶店兼职了，上班一站就是七八个小时，加上我吃得又很少，那段时间瘦了好多。

多喝水❗️我都是把水当成我的饮料奶茶喝，减脂期几乎没喝过奶茶，喝也只喝几口解解馋就丢给我弟了

饭后不要马上坐下，靠墙站20分钟，体态会变好，是真的可以改善含胸驼背，小腹也会变平坦❗️

以上就是今天分享的全部内容啦

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