冬季预防呼吸系统疾病，中医专家来支招

北方冬季气候寒冷、气候干燥，是流行性病毒感冒、咳嗽等疾病易发时节，从中医角度来看，冬季人们多会受到风邪、寒邪以及燥邪的侵袭，从而导致疾病。为帮助市民掌握正确预防疾病方法，记者采访了黑龙江省中医药科学院（省祖研）副院长、肺病科江柏华教授。

江柏华教授介绍：

在中国悠久的历史中，中医药在与病毒的斗争中积累了丰富的理论认识和实践经验，并一直传承至今。为实现中医药在呼吸系统疾病上早期干预、标本兼治，江柏华教授带领团队先后研制出银连清瘟解毒口服液、金石清瘟解毒口服液、芩连止咳口服液等中药制剂，其中银连清瘟解毒口服液、金石清瘟解毒口服液已被纳入《黑龙江省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案》，曾多次被用于黑龙江省内新冠定点医院救治使用。

江柏华教授提醒，冬季预防呼吸系统疾病，除了及时治疗，健康的生活方式也很重要。

补充均衡充足营养

适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力。

冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。此外，呼吸道疾病的发生是病菌附着于嗓子、扁桃体后，大量繁殖所引发的。因而经常性的喝水，在滋润呼吸道黏膜的基础上，可将部分附着于咽喉部的细菌冲洗掉，进而减少了感染的机率。

养成合理规律生活

要保证睡眠充足，生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

少摸鼻子和眼睛

有研究发现，生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%，原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。

多晒太阳

美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。

成人每天日晒时间以30分钟至1小时为宜，10时至16时是晒太阳的最佳时间段。因为其他时间温度较低，当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

还要适度增加锻炼，加强身体的耐寒锻炼，以适应外界气候的变化。

避免出汗

人体在出汗情况下，毛孔张开，此时冷空气吹来很易引发感冒，而感冒的发生可引发呼吸道疾病的发生。此外，生活中还应注意被褥的厚度，不可盖的过厚或是过薄，盖的过厚，身体的热量无法散出，很易引发疾病的发生。

保持室内干净通风

保持室内空气清新，新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通。让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

适时接种免疫预防

流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎等疫苗。

要规避病源感染，外出时，应减少去人群较多的公共场所。同时，在外出归家后，人们应先对自己进行清洁，如洗手、洗脸、漱口等，以清除病菌，减少被病菌感染的概率。

江柏华教授提醒，当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到正规医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗。

江柏华教授出诊信息

出诊时间：每周一、二、三、五上午

出诊地点：黑龙江省中医药科学院（祖研）肺病科门诊208室

哈尔滨日报记者 刘菊

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责任编辑：马雯

审核：郭启迪

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