11月22日小雪，牢记“三不吃、三不露、三不睡”，应季而养多受益

忙忙碌碌的日子里，时间总是过得飞快，仿佛还没从秋日的美景中缓过神来，如今就要迎来冬季的第二个节气了—小雪，这意味着真的要和今年的秋天告别了，冬天已经不紧不慢地来临了，虽然由秋入冬有一个过渡时期，但是气候差异还是比较明显的，尤其是寒潮，冷空气以活动频繁，降雨量也会有所增加，湿冷带给我们的感知会比较突出。

季节变换，对于我们的身体有着颇多的考验，所以常说季节交替是养生的重要时机。顺时而养，才能让我们的身体平安过渡，从而更好地适应外界环境。11月22日就是小雪节气了，今天就来跟大家分享一些关于这个节气需要注意的一些内容。都是老辈人留给我们的智慧，希望大家都能平安顺利度过冬天。一起来看看都是哪些内容吧！

三不吃

不空腹吃水果

这个季节的水果不少，苹果，梨，山楂，柿子，橘子，橙子等，水果可以为我们提供水分以及维生素等营养成分，每天吃一些很不错。不过这个季节的很多水果都偏凉，比如梨，柚子等，那么我们在吃之前最好先加热一下，用热水泡一泡，或是蒸一蒸，煮一煮再吃，这样可以避免肠胃受凉。另外尽量不要在空腹的情况下吃水果，以免刺激肠胃引起不适，我们可以在两餐之间，吃上适量的水果，这样对身体更好。

二、不吃太咸的食物

在过去，每当到了小雪节气，民间讲究腌菜，将萝卜，芥菜，雪里蕻等食材腌制起来，留着过冬慢慢吃。腌制的食材中盐分的含量一般都会比较高，食用过多的话难免会加重肾脏负担。所以腌制食品要少吃或不吃。

另外平时炒菜调馅的时候也要注意，少放一些盐，并且现在我们厨房中的生抽，酱油一类调味料中，“盐”的含量也不低，我们在调味的时候要尽量少放一些，以免使菜肴过咸，不仅对身体不利，还会遮盖掉菜肴本身的鲜美。

三、不吃辛辣、油腻的食物

进入冬天，人们的食欲越来越好了，便开始大吃大喝起来，麻辣烫，火锅，烧烤，各种肉汤等都安排起来了。这些食物的味道都偏重，并且以大油大辣居多。这类食物若是吃得比较多，容易刺激肠胃，或是加重消化负担，而且容易引起上火。

小雪是秋转冬的过渡时期，我们身体的各器官都相对比较弱，因此想要滋补身体，依然要遵循清淡温和，好消化为原则，才能更好地吸收食物中的营养，为身体储能。

三不露

不露头

进入小雪节气，温度越来越低，各地陆续开始供暖，这就使得室内与室外的温差更加明显，我们的头部对于温度变化的感知是比较敏感的，若是不注意头部的保暖，那么人体的很多热量会从头部散出去，另外冬季多风，吹到头部容易受寒，难免会引起头疼，头晕等不适。所以我们在外出的时候，最好戴上帽子，一方面可以起到很好的保温效果，同时还可以避免细菌等杂质落到头皮上。

不露腰

很多人到了冬天总感觉到腰部凉飕飕的或是腰疼，其实我们的腰部是很敏感的，另外在我们的腰部还有非常重要的肾脏，也是不能受寒的。所以进入小雪节气，我们不妨选择一些长款的上衣或是高腰的保暖裤，也可以专门准备一个护腰戴在腰部，来做好腰部的保暖。

不露双脚

人们常用“天寒地冻”来形容冬天，而我们的双脚是直接与大地接触的，很容易受寒。而我们的脚部离着我们的心脏又是比较远的，血液供应较差，脚部的保暖能力也比较弱。所以要注意脚部的保暖，无论是在室内还是室外，都不要把双脚露在外边了，穿上保暖的厚袜子，厚鞋子，让脚部暖和起来，才能带着我们去看更多的风景。

三不睡

不要带着心事睡觉

到了晚上，尤其是夜深人静的时候，人们的思维会比较发散，会在不经意间思考很多的事情，如果你任凭思绪发散，那么很容易由于某些事而难免，无论快乐的还是难过的。这样就很容易影响我们的睡眠质量，那么第二天也会没精神。所以在睡前我们最好什么都不要去想，放松身心，让自己好好休息，身体休息好了，自然精力足。

不要带着湿头发睡觉

现代的人们都很忙碌，可能一天下来只有晚上才能有时间洗洗涮涮。洗个热水澡非常舒服，冬天的温度比较低，湿头发会在不经意间将寒气带入我们的身体，引起不适。所以在冬天洗过头以后，一定要将头发彻底吹干再睡觉。

不要开着空调睡觉

冬天气温低，室内也会比较冷，很多人都会喜欢打开空调，室内的空气瞬间都变得暖和起来，非常舒服。另外人们开空调的时候往往是关着门窗的，长时间开着空调，会使室内的空气不流通，变得非常干燥，容易上火，引起身体不适。

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